Магний ошибки при выборе (Это важно знать)

Всем привет! Добро пожаловать на канал. Сегодня разберем ошибки при выборе. Все в ролике и увидите. Ниже представлены разновидности, из очень много и они имеют отличие.

Формы Магния:

Оксид магния – связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. Кислород из оксида магния будет использован в организме, но это почти никак не скажется на нем, в отличие от действия магния. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация Mg по сравнению с другими формами магния.

Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты. В этом веществе магний связан с молекулой лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке. Молекула цитрата довольно большая, магния в веществе содержится не так много как в оксиде, считаем по формуле - ровно 5% по количеству атомов. Но у этого вещества самая высокая скорость усвоения организмом. Эту форму часто используют для изготовления слабительных средств. Хороший вариант для быстрого получения полезных эффектов от магния.

Малат магния – магниевая соль яблочной кислоты. Содержание магния не высокое - около 7%. Довольно высокая степень абсорбции. Хороший вариант при болях в мышцах, помогает при быстрой утомляемости.

Глицинат магния (бисглицинат) – магниевая соль глицина. В глицинате Mg связан с молекулой глицина. По формуле видно, что глицинат магния большая молекула, имеет низкое содержание магния, около 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.

Хелат Магния (Магниевые аминокислотные хелаты) – различные аминокислоты, связанные с магнием. Молекула хелата внешне напоминает клешню краба, поэтому имеет название, образованное от латинского chele – клешня. Это очень большие молекулы, содержание Mg в них крайне низкое. Зато хелаты очень хорошо усваиваются организмом. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности (90-95%). Лучше всего такая форма подходит в тех случаях, когда требуется дополнительное получение аминокислот.

Таурат магния (Магниевый таурат) – связь Mg с молекулой таурина. Из формулы видим, что магния в веществе содержится менее 4% по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и проблемы с сердцем. 

Магния оротат – магниевая соль оротовой кислоты. Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3%. Он может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. Хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт миокарда. 

Сульфат магния – соль Mg и серной кислоты. Имеет среднее содержание магния - более 16%, но при приеме внутрь вызывает очень сильный слабительный эффект, к тому же имеет очень неприятный вкус. Поэтому, обычно, эта форма используется для впитывания через кожу. Сульфат магния – естественный минерал, впервые обнаруженный в Англии, и получивший название соль Эпсома. Прием ванн с солью Эпсома поможет быстро восполнить дефицит Mg, понизить кровяное давление, расслабить мышцы, сгладить стрессовое состояние, уменьшить боль, снять судороги мышц.

Хлорид магния – магниевая соль соляной кислоты. На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из Mg. Содержится в природном минерале – бишофите. Используется в основном как средство для наружного применения, производится в форме гелей, мыла, масел, лосьонов. Помогает при мышечных спазмах, хороший вариант для расслабления.

L-треонат магния – магниевая соль треоновой кислоты. Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей, в частности кратковременной и долгосрочной памяти. Улучшает качество сна. Содержание Mg в веществе незначительное - около 3% по количеству атомов, но треонат имеет высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, когда нужно повысить свои когнитивные функции.

Аспартат магния - соль магния с органической аспарагиновой кислотой, которая является аминокислотой. В виду высокой усвояемости аспарагиновой кислоты, она производит доставку магния в кровь.

Карбонат магния - самая простая форма соединения и очень популярна среди магния. По своим свойствам занимает промежуточную позицию. Главное преимущество - стоимость добавок с карбонатом магния в большинстве случаев самая низкая.

#зож #важнознать #питание #ошибки

[spoywwr]

Благодарю!
Лаконично, наглядно и ёмко!
🎯🤝💪✊👍👏

[jelenahaponen]

Молодец, так хорошо всё объясняешь. Просто и понятно

[avazova]

Спасибо большое Вам за полезные информации и добрые советы🙏🙏🙏

[hpkvbsy]

Точно .. так и есть ! Именно так и ошибалась, при выборе магния ! 💯

[wkzfjgp]

Спасибо! 👍 Всё по делу, коротко и ясно.

[xkyndfc]

Спасибо!!!Очень интересно и полезно!!!

[dsmoszj]

Благодарю, все четко быстро и понятно

[oeepqcf]

Спасибо большое!!! Смотрю все ваши видео. Всё очень понятно для простых людей!!!

[larisamironova]

Хотела бы услышать есть ли антагонисты магнию и когда его лучше применять?

[wefsfyy]

Здравствуйте, расскажите пожалуйста все о калий, какие формы есть и для чего подходят они. Спасибо большое.

[hmpvouj]

Добрый день. Спасибо за полезную информацию. Как часто нужно проводить детоксикацию организма и печени для людей старше 50? И какие препараты лучше использовать?

[wxcxujc]

Я так по неопытности пила сульфатный магний от судорог, который мама пила от запоров) Сейчас беру от эвалар магний 7 солей, там сразу несколько форм, которые полезны в первую очередь для нервной системы)

[xrfbcxn]

Подскажите пожалуйста при метеозависимости какой магний лучше пропить…?

[vseovitamine]

Товарищи, если вы принимаете магний. Оставьте свои отзывы, они многим помогут при выборе.

[cmuzer]

У Вас можно проконсультироваться и заказать витамины?

[lgstmen]

Скажите, пожалуйста, магнезиум аспартат (BLuebonnet), для чего можно принимать?

[anwapfilm]

Привет скажите пожалуйста какие витамины для пересадка волос ужна пишите пожалуйста

[romanmed]

все продается в основном в виде неорганических соединений. даже в дорогих витаминных комплексах. а по поводу для чего нужно, такую и форму употреблять. а если нужно для всего сразу? или несколько разных форм одного элемента одновременно употреблять в таблетке с килограмм?

[behdzzx]

Подскажите пожалуйста, какой магний нужно принимать при судороги рук и ног и какая дозировка?

[iradima]

Спасибо. Подскажите пожалуйста, какой купить магний для вен ног ?