Бег на КЕТО. Когда нужны углеводы?

Это видео для тех, кто занимается бегом и другими циклическими видами спорта, кто уже перешел на кетогенное питание или планирует, но не знает, как действовать. Я рассказал свой опыт бега на кето и карнивор питании.

#ДневникМарафонца #кето #карнивор #кетодиета #бегнакето

[dnevnikmarafonca]

В видео я ошибся при расчетах батата и колы для полного восполнения гликогена, использовал искусственный интеллект для быстроты, но он не понял меня.
В итоге мне достаточно 2-3 кг вареного белого риса в течении пары дней, или 5 литров колы))), батата 2-3 кг…

[Futurevetas]

Это замечательно работает! Сам перешел на безуглеводку, первое время был ну прям туго! Сейчас уже кайф! Натощак утром могу половинку зарядить в хорошем темпе, пульс постепенно снижается. Конечно до такого пульса как был на углях, еще далеко, но уже явный прогресс, и стал меньше намного кушать, два- три раза в день и то, иногда третий раз и не хочется! И это не смотря на постоянно растущие беговые обьемы. Классно! Спасибо за ваши видео! Век живи- век учись!

[НатальяНатали-чу]

Спасибо Вам большое за полезную информацию и ваш трудоёмкий опыт которым вы делитесь с нами.🤗👍💯👍

[ilyakazakov]

Спасибо за интересную информацию! Заинтриговал. Буду пробовать 👍
Давно мечтал отказаться от сахара!

[VasilySorokins]

Прямо вот такое видео искал! Евгений все по полочкам разложил. Спасибо! 🤝

[Елена-ъцр]

Все очень доступно разясняете. Очень доступно. Вообще супер канал. Спасибо Вам.

[GermanOleinik]

Очень вовремя! У меня как раз неделя до старта, побежал за кока-колой.😁

[АлексейМ-ру]

Огромное СПАСИБО! Да думаю что микрофлоре в кишечнике нужно подстроится под новый тип питания и организму в целом необходимо на это какое-то время.

[Некийтип-вю]

Очень ценная информация. Спасибо!
Сам я два года на карнивор. С утомляемостью проблемы прошли месяца через три. Я велотурист. И если с питанием все норм, жиры вывозят. То вот в жаркую погоду проблемы с солями. Выводятся быстрее, чем восполняются. Но речь идёт о 200+ км

[zwer_iok]

Жека привет, всегда смотрю твои видео, пользы много так как я сам себя тренерую за счет твоих видео и других беговых блогеров, дошел на марафоне до 2:45’38 хотелось бы с тренером поработать но услуги дорогие для меня, у меня вопрос? Какая у тебя массовая доля жира? из видео я бы не сказал что ты сухой для без углеводной жизни)

[Ivrodion]

Что скажете, если проблемы с желчным пузырем или его вообще нет уже?
Как быть на кето ?
Есть инфа?

[zibertzibert]

Спасибо Евгений за материал. Я четыре года на кето, в последние время рассматриваю возможность осмысленного добавления углеводов для силовой нагрузки при этом не выпадая из кетоза. Правильно я понял что добавив допустим 30 гр чистых углей перед тренировкой, мы сделаем запас гликогена в печени и мышцах, которые сожгем на силовой тренировке и потом сможем вернуться в кетоз, скажем в пределах одной тренировки, для сжигания жира. Сам процесс переключения с глюкозы на жиры у адептов насколько быстро происходит во времени? Вообще есть такая информация, исследования?

[KostasIzok]

крос
подписка выложи свое питание в 24 ?

[victoriawallace]

Плаваю марафоны на открытой воде, участвую в чемпионатах по плаванию в бассейне. На кетогенном без углеводеом питании 5 лет
Марафоны на низком пульсе нормально а взрывные нагрузки в бассейне -нет. Нужна консультация пожалуйста. Где можно к вам обратиться? Спасибо

[litvin]

Спасибо за видео. Но можно для тех кто в танке. Может я что-то прослушал. Если бежать не на результат, а на изи марофон на карниворе, то можно вообще от питания на дистанции отказаться?

[vsru]

Насчёт колы и батата при углеводной загрузке. При употреблении про стых углеводов инсулин некоторую часть углеводов переносят в жир. Как минимизировать потери гликогена, чтобы меньше его пошло в жир.

[vsru]

Здравствуй. Если сидеть на кето диете, можно ли использовать на Ultra Trail?

[IgorSmith_]

А не подскажите, на вашем питании, нет ли застоя желчи? Я для того, чтобы не набирать вес, уже пару лет на интервальном голодании. ем с 9 до 15. Но поджелудку тянет. Сделал узи, сказали желчь, камней нет, но какие-то хлопья. У вас как?

[plastikssro]

Евгений добрый день,
посоветуйте, пожалуйста, то, что я писал раньше - 2 месяца на кето, сил бежать нет вообще! Пульс сумасшедший! Как вы думаете стоит продолжать тренировки и ждать свой час "Х" или ??? Раньше я бегал 4 раза в неделю, сейчас бегаю раз в неделю по воскресеньям так сказать тестирую себя.
Так может нужно приучать организм? Нужно через силу бегать опять 4 раза в неделю и заставить организм переключиться на жиры?
Как вы думаете? Думаю это будет интересно многим.
Большое спасибо за ваше время!

[Людмила-юев]

Добрый день какую воду ви пьете минеральную?