Вы тренируете трицепсы неправильно

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки **********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
**********************

[Pavel.T]

Много текста, мало конкретной пользы, так ничего и не понял что нужно делать для внешней, что для внутренней, в какой технике, и т.д. Лучше Фёдорова посмотрю

[asheron]

Самое главное, что я понял, не дёргать длинную головку

[ruskii]

нихера не понял. спустился в комменты чтобы что-то понять. в итоге не я один ничего не понял.

[Dobriy_ZOJ]

Хоспадя! Какой поток сознания. Жесть. Нужно 10 раз пересмотреть да еще и с блокнотом, чтоб понять что к чему. Работа проделана колоссальная, но видос.... как будто мне 5ти летний сын что-то пытается объяснить.

[rusasdf]

Короче вывод, занимайтесь спортом. Главное чтобы в подъезде Не курили.😂

[Назарек]

Зависит от генетики, у каждого человека разные части будут по разному включаться в работу, если у него сильнее развита внешняя, то она будет забирать 6а себя нагрузку во всех видах разгибаний

[Chariot_Requiem-cr]

7:19 и без миографоф это понятно. Почему длинная головка должна хорошо работать если она находится в состоянии активной недостаточности

[TheSancheriuS]

Переводчик точно не перепутал латеральную и длинную местами?)

[ВалерійКононенко-юл]

Посмотрел, послушал. Ага... Что? Из понятного, можно попробовать длинный трос на разгибания в блоке и еще раз обратить внимание на обратный хват на то же, но с рукоятью

[kalistrat]

Понял одно-что бы прокачать длинную головку нужно качать длинную головку качая котороткую головку тем самым вовлекая внешнюю головку задействуя так же наружную головку ибо качая лотеральную головку нужно пробить наружную головку и тогда ваш трицепс хорошо прокачается!!!!))))

[ruslankovalenko]

Он сказал что потом вернёмся к широкому хвату ( что лучше для лотерадьной головки ) но так и не дошел ))))

[АЛЕКСАНДРСЕРОВ-юз]

Да! Ещё длинную головку можно прокачать так, что бы нагрузка была на внутреннию часть, мало кто знает об этом! Зато рука сразу увеличивается на 1см

[sportodezhda]

Как связаны борода и кризис среднего возраста?

Спасибо за перевод, но мало что понял какие упражнения лучше для латеральной. На длинную практически все работают. Осталось видео про дельты с миографом

[dillerdillerovich]

во первых я запутался в головках трицепса))) во вторых даже не половина упражнений, в третьих можно все упражнения ещё и в разных вариантах долбить )) и если качать на борщике с пельменями, а не тестестероновых бульёнах, то любое упражнение на трицепс заходит нормально))

[de_metrius]

1. Накожный электромиограф показывает поверхностное напряжение мышц. Много уже таких видео пересмотрел. Оказалось, что мышцы на разной глубине могут по разному задействоваться.
2. У каждого свои анатомические особенности и техника может немного варьироваться. В пределах "здоровых" амплитуд.
3. Даже если применять САМЫЕ эффективные упражнения, то постепенно возникает адаптация и упражнение становится уже не таким эффективным.

[b.a.m]

Братья, никакие упражнения не поменяют форму вашего трицепса, и не сместят акцент на разные пучки какие-то, трицепс будет работать полностью везде, и их рост зависит от вашей генетики, в частности от его крепления и много факторов, тоже самое и к другим мышцам относится

[palachdredd]

как все его видео 99% его физиономия в кадре, 99% бла-бал-бла. НЕВЫНОСИМО. Кароче по фактам. Отжимания от брусьев с отягощением (хватом на ширине плеч); Z жим для внешнего пучка; французские разгибания с гантелью из-за головы сидя, поочерёдно (рука максимум заведена назад, локоток смотрит вперёд, не в сторону, это для максимального растяжения длинного пучка).

[Tema_kai]

Необъективно рассказал, несовершенство техники, мало тестов, маленькая выборка

[АлександрДребнев-ее]

НЕПОНЯТНО МНОГО МНОГО СЛОВ, Я ЕЩЁ ХОТЕЛ ПОДПИСАТЬСЯ