Боль В Локте Во Время Тренировки Трицепса (Щелканье, или Хруст) | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
-------------------------------------------------------------------------------------—

Если вы чувствуете щелканье или тресканье в локтевом суставе, когда вы делаете любые толкающие движения, тогда вам стоит посмотреть это видео, потому что я вам скажу
1. что возможно провоцирует это
2. когда это чаще всего случается
3. как вы можете быстро узнать склонны ли вы к этому
4. что вам с этим делать

Плохо ли это? – Не обязательно. Если вы чувствуете боль когда оно у вас щелкает, или после нескольких повторений с сопровождением щелчка - тогда это плохо.

Теперь, что же происходит во время щелчка? – Когда мы сгибаем руку, то вы медиальная головка трицепса, которая находится с внутренней стороны локтя, щелкая слетает с медиального надмыщелка.

Что нам с этим делать? – Опять же, если боли нет - то ничего. Если вы чувствуете боль или слабость, тогда это проблема.

Встаньте перед зеркалом, выпрямите руки и посмотрите на сколько предплечья отклоняются от линии плеча. Обычно этот несущий угол должен быть 10-15 градусов.

Если у вас абнормальный угол, то это делает вас более склонным к синдрому щелкающего трицепса, что может привести к другим проблемам, как невралгия.

Хорошо, что нам делать в этом случае? – Во время выполнения упражнений, постарайтесь раздвинуть локти в стороны.

Ухудшит ли это ваши результаты? – не совсем ребята, потому что главная функция локтевого сустава и самого трицепса - это разгибать руку, и с локтями в стороны вы все еще без сомнения разгибаете их.

Если у вас нормальный несущий угол - не больше 10-15 градусов, но вы все равно чувствуете щелканье, возможно у вас происходит адаптивное сокращение в трицепсе, которое не позволяет вам соблюдать правильную механику работы сустава.

Если это так, тогда вот что вы можете попробовать сделать – возьмите мячик для массажа, приложите к стене и прижмите его локтем, и используйте его для массажирования этого сухожилия, стараясь его мобилизовать, чтоб дать вам больше пространства.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[kriszik]

Сначала лайк потом смотрю, Джефф всегда очень понятно и доступно рассказывает, интересно его видео смотреть

[volgogradec]

несколько лет искал инфу об этом, ходил по врачам, и никто не мог ничего мне про это рассказать, или дать дельный совет, и вот наконец то это случилось. Примного благодарен!!! надо придумать кнопку "Супер лайк" Когда тебе пиииииздец как помог видос))

[mangustproductions]

Благодаря Джефу и вашему каналу тысячы локтей могут быть спасены.

[hovhannessimonyan]

Единственный канал. где все досконально разбирается, оговариваются все важные нюансы спорта, браво!

[nike-xbjq]

Спасибо каналу за перевод, Джеффу за полезный совет, об очередной проблеме с локтем, думаю многие рано или поздно, сталкивались с этой проблемой, лично сам страдаю, но благодаря советам Джеффа, теперь знаю, как с этой проблемой тренироваться.

[ДавыдовМурад]

Про локти актуально для меня, именно сейчас.Спасибо.

[Vitalii]

спустя столько лет я наткнулся на это видео. так намучился уже. спасибо огромное🥲

[aice]

идеально описал, я прям чувствовал что связка от кости отскакивает

[alexeysergeewicz]

У меня тоже именно левый щелкает. Не болит, но и неприятно.. Почти со всеми упражнениями на трицепс

[Almaz]

Спасибо! Меня это всегда бесило, но я решил смотреть видео, и получилось что ни одно видео не помогло, но я решил посмотреть это видео, и это мне помогло!

[maxsl]

Нигде не находил инфы по данной теме! Только тут. Респект

[Шахматныйобозреватель]

Нет слов. Надоело постоянно в день, когда тренировка трицепса, его просто пропускать, потому что при выполнение эта щёлкающая боль просто перерастает в воспаления и я не могу без боли разогнуть локоть. Уже несколько раз я не тренировал эту группу мышц из-за данного щелчка. Посмотрел Джеффа, буду это теперь исправлять. Спасибо ему и автору канала за перевод! И новым годом)

[dimakirshman]

Это Мега! Супер полезная информация!!! Спасибо большое!!!

[ЛюбимаяРоссия-ие]

Ого как Джеф сказал: щелчки это медиальная головка трицепса слетает с медиального надмыщелка!

[bananachel]

Огромное спасибо за видео прям вот наболевшее

[irbisintruderrr]

Тот момент когда турник разрушил суставы 😆😆но все равно надеешься и смотришь видосы

[Иванфизкультурник]

Я говорил что: Джефф, без хлеба насущного не останется, всё время что-то новое.

[МаксимусПрайм-щт]

Спасибо за информацию. У меня после тренировок появились именно такие щелчки сначала в левом локте, потом и в правом.

[ilyosfuzailov]

Очень полезное советы взял спосибо у меня тож левый локоть болит но я угол ращирил вроде норм

[realremi]

Почти но не совсем.. Упражнения на трицепс я делаю без проблем. У меня щелкает и слетает именно с внутренней части локтя. В итоге прощай жим лежа, все что выше 40кг, уже щелчок и боль 😭 И так уже 4 года