Этот метод поможет Вам увеличить выносливость, силу, а также укрепит связки и сухожилия!

Лучшее статическое упражнение, по моему мнению)
Делаю максимум 3-4 подхода!
Ссылки на музыку:

[magicbass]

Как научиться подтягиваться дома:
Музыка для качалки):

[lotsfxarup]

Блен, твои подводки к музыке басмена офигенны!)

[ildarstory]

Автор молодец. Говорит спасибо за комментарии. Уважение. Единственное жаль, что он скоро станет озвучивать блокбастеры и у нас не будет такого тренера.

[Loofie-tt]

Я такими удержаниями на 1 руке научился подтягиваться

[ИльяАпкаев]

Полтора года назад увидел это на вроде на канале у Гоги, с Василием Сорокиным они зарубались, мне стало интересно, тоже так делать начал, только угол стараюсь строго 90 ° сохранять в локтевом, приятное упражнение👍

[noname-tm]

Начал работу на турнике с табуреткой, медленно спускаться вниз. Руки отнимаются)) после первой тренировки, кружка с чаем казалась под 10кг.

[Yourich_Tanks]

Да на стероидах можно и без рук вис в уголке делать😂

[JustaJesttv]

Ляхи прокачиваются люто с такими отжиманиями!

[One_Diesel]

Ну, про укрепление связок и сухожилий - уже перебор.

[svasticauwu]

ноги в уголке держать могу, а руку в таком положении держать не получается