Как тренироваться фигурам ПРЯМОУГОЛЬНИК или КРУГ? #фигурапрямоугольник #песочные часы

В этом видео рассмотрим что объединяет фигуры Прямоугольник, Круг, Трапеция и линейка.
А также про распространенные ошибки в тренировках. И то, как грамотно выстраивать тренировочный процесс, чтобы сбалансировать пропорции и создать этот желанный изгиб от песочных часов.

С примерами известных актрис и моделей.

ТАЙМ-КОДЫ

00:00 Прямоугольник или Круг? Типы фигур. Сходства и различия
02:52 Как создать песочные часы грамотно?
03:14 Трапеция или Прямоугольник?фигура Кэмерон Диаз.
03:40 Верх тела. Что важно понимать?
04:00 Жизель Бюндхен. Пример
04:30 Руки. Особенности тренировок
05:38 Спина и талия. В чем связь?
05:55 Тренировка груди. На чем делать акцент?
06:10 Спина, упражнения
06:34 Ноги. Особенности Прямоугольника и Трапеции
07:50 Когда перестать качать ноги?
09:05 Ягодицы, изоляция
09:44 Талия. Создаем изгиб
10:00 Кира Найтли, анти-талия
11:40 Ошибка в тренировке пресса
12:07 Миранда Керр. Талия без талии
13:10 Пресс. Полоски вместо кубиков
13:47 Как Я тренирую пресс
14:38 Красота разных типов фигур
15:37 Вдохновение моделями

[liza_modelfit]

Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры

[tatianatsvetkova]

Я - прямоугольник и благодарю за такое полезное видео! Много нюансов узнала, хоть и давно уже тренируюсь. А ещё Вы очень красивы, смотрела не отрываясь😅

[АлисаМухаметдинова-бч]

Я прямоугольник. Когда бегаю и делаю кардио, то держу себя в форме. Как только начинаю делать силовые увеличиваюсь, как шкаф становлюсь и аппетит повышается. От природы я слабая. Была худенькая, но сейчас щитовидная железа не здорова. Я вами восхищаюсь, тоже хочу так грамотно разбираться, хотя бы в своём организме

[tanyuhkleck]

У меня выражены боковые мышцы пресса, они расширяют талию. Но я не сильно переживаю. Для меня хуже нет - качаться, чтобы казаться. Когда я переключилась на функциональные тренировки ("хочу выполнять сложные силовые на пилоне", "хочу поднимать в зале такой-то вес"), мне стало настолько всё равно, где у меня можно было бы убрать или добавить два сантиметра....

Лиза, это ни в коем случае не в ваш огород камушек. Лепить фигуру - огромный труд. Скорее для подписчиц, читающих комментарии - не забывайте, что самооценка может строиться не только на соотношении сантиметров. Не кладите все яйца в одну корзину ❤

[МусяМусина-ед]

Да, плечики проработанные всегда красиво смотрятся. И фигуры женские выигрывают на фоне рук покатых или тех, где плечи ни о чем. Спасибо Вам за информацию ❤️Вы умничка .

[АринаСаблина-эо]

Лиза, снимите, пожалуйста, про тренировки для женщин 40+, очень нравится ваш подход.спасибо

[Аннушка-рк]

Жду с нетерпением про свою фигуру 🔽. Спасибо!

[svetlanayatsenko]

Лиза, огромное спасибо за полезные советы! Хотелось бы еще узнать, как сделать красивые руки и плечи, не раскачав себе при этом трапецию и не укоротив шею. Спасибо!

[ЭльвираКазакаеваВсеголишьПутни]

Заметила, что, когда я начинаю делать другие упражнения, кроме пресса, талия у меня уменьшается. Спасибо, Лиза. Объясняете четко, подробно, без лишней воды. Как хороший преподаватель

[Anastes-wow]

Лиза, благодарю за интересное видео ❤ и прошу снять новое про тренировки для фигуры-трапеции и при диастазе прямых мышц живота.

[Natalie-qxzy]

Очень хорошо все говорите. Успехов вашему каналу

[elizabad]

спасибо за видео, много полезностей! я прямоугольник уже 29 лет и только пару лет назад приняла тот факт, что грудную клетку (из-за которой ширина и создается) никак мне не уменьшить)))

[ОксанаЛемтюгинаБильдина]

Отличное видео! Очень полезно! Я - прямоугольник. Теперь буду знать в каком направлении двигаться. Спасибо!❤

[amikhailov.a]

Добрый день! Снимите, пожалуйста, видео про фигуру перевёрнутый треугольник

[MsVenena]

Приятно слушать, большинство людей тип О называет ленивыми из-за чего и нет фигуры. Я о таких тонкостях не знала, надо попробовать.

[importjs]

это просто супер полезная информация, спасибо! обычно всегда рассказывают про упражнения без деталей, а потом вот такие кубики и отсутствие талии получается 🥲

[akhunovadi]

Спасибо за такое понятное объяснение! ❤Хотелось бы видео для трапеции тоже

[ГульнараЧулпановна-ьх]

Добрый день Лиза, случайно наткнулась на ваш канал, очень доходчиво объясняете, скажите пожалуйста, мне 44 года, я по фигуре прямоугольник, по типу моей фигуры, у меня плоская попа, хотелось бы накачать, но проблема с ногами, варикоз, снимите пожалуйста видео , как можно накачать попу, при варикоз. Заранее спасибо.

[Sirin_song]

Все хотят фигуру Кендалл Дженнер)) Армянский резкий перепад между плечами талией и бедрами плюс тонкокостность и высокий рост. Увы, таких фигур одна на сотни тысяч. Я тоже в свое время совершила ошибку, закачивая пресс. До слез качала, а талия уже не стала. Наоборот фигура "линейка" приобрела массивность. Это было около 7 лет назад. Кубики есть до сих пор. У меня была операция, я бросала тренировки надолго. На кубики сверху нарос жир. Жир в форме кубиков по форме мышц. Серьезно, хуже не придумаешь. Теперь я жирный кентавр. Девочки, не закачивайте пресс, делайте статику, планочки там различные.

[naniko_]

Пока не похудела, думала, я прямоугольник (талия была довольно слабо выражена, хотя я ещё не перешла в избыточный вес, а была на его грани), но после того, как талия ушла на 2 см, а всё остальное только на 1 и теперь всё весит в боках знаю, что я, оказывается, просто коренастые весы. Надо было раньше попробовать сбить этот энергетический баланс на 60 кг