COMO PROGREDIR AS CARGAS NO TREINO DE MUSCULAÇÃO, APRENDA A EVOLUIR E GANHAR MÚSCULOS DA FORMA CERTA

Principais funcionalidades do Filwans GTS:
Tela AMOLED de 2.01 polegadas com resolução de 410x502 pixels;
Corpo: Metal PVD;
Mais de 100 modos de esporte;
Monitoramento de Saúde: Batimento Cardíaco, Oxigênio no Sangue, Sono, Respiração, Humor, entre outros;
Autonomia de Bateria: Até 20 dias em uso básico;
Chamada Bluetooth: Sim, com 2 Alto-Falantes;
Personalização com mais de 100 mostradores disponíveis via aplicativo;
Resistência IP68 à água e suor.

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⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina
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CAPÍTULOS:
00:00 - 00:39 - Intro
00:40 - 03:09 - Iniciantes x Avançados
03:10 - 05:19 - O que é progressão
05:20 - 12:11 - Monitoramento
12:12 - 16:06 - Como progredir
16:07 - 18:53 - Como encontrar a carga ideal
18:54 - 20:05 - Como evoluir nos treinos

Quer saber como aumentar as cargas no seu treino de musculação e ver resultados rápidos? Neste vídeo, vou te mostrar as melhores estratégias para progredir de forma eficaz e segura. Se você está estagnado e não vê mais progresso, essas dicas vão transformar seu treino e levar seu desempenho a um novo nível! Vamos falar sobre técnicas de progressão de carga, para que você entenda como aumentar o peso de forma gradual e segura. Também falarei sobre a importância do registro de treino, para que você saiba como manter um diário de treino e monitorar seu progresso. Dicas sobre periodização de treino para evitar platôs e continuar evoluindo, estratégias de recuperação, destacando como o descanso adequado pode impactar seus ganhos de força. A progressão de cargas é fundamental para desenvolver força e hipertrofia muscular. Sem um aumento adequado das cargas, seus músculos não serão desafiados o suficiente para crescer e evoluir.

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[rosemary_rj]

Thali vc está tão linda com esse corte de cabelo 😍😍😍...Amo seus vídeos, bjos 😘

[isadoraribeiro]

Eu adoro o canal da Thali, mas meu sonho é encontrar um canal sobre atividade física na academia (malhação) mais real… Eu e muitas milhares não temos tempo pra alongamento, série de aquecimento, série de preparação, 2h de academia + cardio, todas suplementações… Academia de sábado a sábado. Me parece tão surreal, fico pensando se tem canal sobre atividade física 3x na semana apenas por saúde

[ingridmiranda]

O tão aguardado vídeo. Obrigada, Thali❤.

[natalymendes]

Poxa, que vídeo de qualidade, muita informação útil.

[gabrielarocha]

Eu amo esses vídeos da Thali, essa blogueira merece mais reconhecimento. Conteúdo MUITO bom ❤

[manuscadesravine]

Amei de mais esse vídeo❤😊 Você poderia prazer mais conteúdo disso e também sobre como manter uma alimentação saudável nessa etapa.

[julianasouza]

Só estou frequentando a academia há três meses e esse vídeo veio em boa hora.

[Jessicagarcianutricionista]

Adorei você falando das mitocondrias amo❤

[luanmelo]

Muito bom!!!! Agora precisa ter bastante tempo pra aquecer e ainda fazer a serie preparatório de cada movimento.É isso mesmo ? Obrigada 😘

[talitacaetano]

Thali, parabéns pelo conteúdo de extrema qualidade. Eu tentei aplicar o que você explicou e senti diferença no meu treino. Nunca entendi como 'fadigar' entre 8 e 12 repetições, mas com suas dicas pela primeira vez consegui esse feito. Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Sucesso ❤

[Jessicagarcianutricionista]

Já ouviu falar em treino cíclico thali? Eu faço esse.

[camisolvr]

Thalinha, as séries de aquecimento devem ser feitas somente no primeiro exercício? Não consegui entender essa parte no vídeo 😅

[Jessicagarcianutricionista]

Uma dúvida a série preparatória faz por exemplo 1serie de 4 repetições ou 3series de 4 repetições?
E tem que fazer em todos os exercícios por exemplo agachamento, afundo ou só no primeiro?