EJERCICIOS MOVILIDAD ACTIVA PARA REHABILITAR Y GANAR MOVILIDAD DE RODILLA | FISIOTERAPIA CROSSFIT

EJERCICIOS MOVILIDAD ACTIVA PARA REHABILITAR Y GANAR MOVILIDAD DE RODILLA | FISIOTERAPIA CROSSFIT

El dolor en la rodilla, es muy frecuente en los atletas que entrenan CrossFit, carrera y entrenamiento de alta intensidad. El trabajo de rehabilitación, de movilidad activa y fuerza articular es esencial para proteger las articulaciones y conseguir que nuestras rodillas sean resistentes a este esfuerzo físico.

En atletas de CrossFit, el dolor de rodilla suele estar muy relacionado con limitaciones de movilidad de tobillo o de cadera. Estas limitaciones de movilidad influyen negativamente en la rodilla, disminuyendo su estabilidad y aumentando el estrés y la carga en la articulación.

Con estos ejercicios vas a trabajar la propiocepción, a la vez que la carga progresiva y el fortalecimiento en fin de rango para conseguir una articulación móvil, estable y fuerte.

Te recomiendo que consultes con su fisioterapeuta para que te evalúe y te recomiende el trabajo específico para tu rodilla antes de comenzar estos ejercicios.

Si quieres seguir mejorando tu movilidad, puedes seguir viendo los videos de Physiowods, donde encontrarás multitud de videos para mejorar tu movilidad de hombros, espalda, cadera, y tobillos.

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GRABACIÓN Y EDICIÓN VÍDEO @UNSPONSOREDMEDIA / ÁLVARO CLAUSEN

[burguinfilm]

la acabo de descubrir a la doc y amo que se equivoca en los videos y se lo toma con un humor maravilloso! ❤

[tvz]

Tenía una pequeña molestia en la rodilla al hacer sentadilla y también al hacer una flexión de rodilla. Y estos ejercicios me aliviaron inmediatamente! Muy buen vídeo!

[JoseTorres-qzmf]

ME ENCANTAS MISS ANA, TU ENERGIA MUY POSITIVA CON MUCHAS GANAS, SALUDOS DESDE GRINGOLANDIA ABRAZOS CÁLIDOS Y BESITOS.

[claudioluisgonzalezmartin]

Genial los voy a primer en práctica.
Me rompi el tobillo jugando al Rugby tengo dos grimp en el tobillo.
Ahora volví a hacer práctica de Powerlifting para volver a competir pero me suele la rodilla del pie que tengo la lesión.
Es como que perdí movilidad en el tobillo y ahora siento en la rodilla un dolor y molestias en el cuadriceps y rodilla.
Realice los movimientos con banda que habías mostrado para el estralogo muy bueno pero que me recomendarías o ai podrías hacer un video.
Gracias me suscribí hace poco y te sigo siempre me encanta todo lo que enseñas y haces.
Desee Corrientes Capital Argentina.

[ManuKanovas]

Hola Ana, he visualizado tu video tarde pero me alegro ya que con tanto trabajo de rodillas que he realizado por mi condromalacia, nunca he visto tus ejercicios. Me he puesto a trabajar duro ya que mis objetivos son retomar mis entrenos de triatlón. Ya te contare como me va. Gracias por tu trabajo.

[rosamariabelmont]

Salvo el ejército de llevar glúteos a los tobillos que esa flexión de rodilla me duele creo idéntico al popitlio que lo descubrí en otro de tus vídeos todo genial Gracias

[EstratendoX]

Gracias, padecí dengue y perdí mucha fuerza y movilidad... Apenas lo empecé hoy y sentí una diferencia inmediata. Me sentía muy rígido de rodillas y cadera.

[katiacampo]

Encontré tu canal y me encantó, me haz motivado mucho, tengo condromalacia rotuliana y rotura parcial de menisco y me daba miedo entrenar. Gracias ❤

[tomasballesta]

Hola Ana. Primero decirte que eres una CRACK.
Mi pregunta es la siguiente.
Después de una intervención ligamento cruzado anterior, tenodesis anterolateral y meniscectomia parcial menisco un tiempo puedo realizar sentadillas con cinturón ruso - tirante musculador para fortalecer 15 años fui operado y en la recuperación me ayudaron muchísimo a encontrarme mejor. Ahora se dice que no es tan bueno para el ligamento.
Muchas gracias Ana ....Saludos de Tomás desde Barcelona y gracias por todo lo que haces. Una referente deportiva

[germanniviasalamanca]

Gracias
Muy buenos ejercicios
Estoy recuperándome de accidente de rodillas

[aliciabetanzosespinoza]

Fantastico..pero aún se me dificulta..muchas gr por ser tan profunda en sus ejercicios.

[jorgealbertogutierrezcastr]

Hola ...!!! Excelentes ejercicios... Y excelente explicación. Muchas gracias Ana.

[tonigonzalezlopez]

Me van a venir genial en principio para recuperar de mi operación de menisco, y después para ponerlos en práctica con mis atletas.

[saracruz]

Gracias hermosa me a servido mucho ...!!!

[estefaniamartinlozano]

Me ha encantado, gracias por tu trabajo!

[tomasballesta]

Después de 15 años he vuelto al quirófano. Por una plástica insuficiente. Realizan Tenodesis anterolateral ( refuerzo para el L.C.A) y meniscectomia parcial cuerno posterior menisco medial interno!!!!
Por eso mi pregunta sobre el tirante musculador.
Gracias Ana!!!!

[elizabethhowe]

Gracias . pero me gustaria que vos hagas la clase con nosotros :)

[AlejandroAlvarez-di]

Muy bueno el tema de articulaciones paso voy aprendiendo nuevas articulaciones que me ayudan para hacer gimnsia , paralelas y más. Que me aconsejas , que articulaciones tendria para un gimnsta❤❤❤❤saludo 😊😊😊

[picias_]

Buenas Ana! Como siempre una maravilla tus videos. Me vienen genial, ya que mi rodilla izq chasca mucho con las sentadillas, además de acabar con dolor y ver estos ejercicios me he alegrado, pero en el ejercicio de lunge knee prh imposible de apoyar la rodilla izq., el dolor es horroroso y me he puesto bien acolchada, así que no sé como hacerlo, además que me imagino que cuanto mas realice el ejercicio más podre aguantar y que me suba tanto la pierna(en la que no me duele). Sigue así!! Un saludo

[marixx]

Hola, gracias por el video, tengo condromalacia patelar grado 1, también sufrí un accidente en la rodilla izquierda y pues estoy retomando hacer ejercicio pero me ha dado mucho susto por el dolor, y pensar que se puede complicar el problema, me gustaría que nos compartieras más videos de fortalecimiento para esta condición, gracias.