HIIT - High Intensity Interval Training mit Prof. Froböse und Vanessa Blumenthal: 9-Minuten-Workout

HIIT - High Intensity Interval Training mit Prof. Ingo Froböse: 9-Minuten-Workout. In diesem Echtzeit-Workout müsst ihr in 9 Minuten alles geben - ein zeitsparendes Ganzkörper-Fitness-Training zur allgemeinen Kräftigung und Stärkung eures Herz-Kreislauf-Systems. Prof. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln leitet euch an, während Fitness-Trainerin und Bloggerin Vanessa Blumenthal alles geben muss... Macht mit! Oder traut ihr euch nicht?

Tipps rund um eine herzgesunde Ernährung findet ihr hier:

[christiaanvancamp]

Tolles video, vielen Dank für Ihre expertise, deutliche führung und erklärung.

Ich habe eährend dieser letzten Coronawoche erst mit dem 5 minuten program angefangen.

Und mache jetzt schon 2 mal täglich dieses 9 minuten Program.

Nach 4 bis 5 Tagen :

- sieht man in der form schon deutliche unterschiede,
- und auch beim ausführen merkt man eine deutliche entwicklung Schnelligkeit und Kraft.

MfG

[tantejolesch]

...das hat mir gerade noch gefehlt...Vielen Dank!

[echinocactus]

Tolles workout in Zeiten von Corona, damit man nicht aus der Form kommt !! Ich freue mich sehr über tolle Übungen in der Zeit ohne Fitnessstudio .

[friskid]

Im Rahmen meines Marathontrainings bin ich heute 10, 5 km = 1/4-Marathon in 1 Stunde gelaufen: HIIT Hochintensives Intervalltraining, ca. 20x je 30 Sekunden sehr schnelle Spurts ("Vollgas") + 2, 5 Minuten locker laufen. Außer Steigerung der Belastungsfähigkeit auch gut für Geschwindigkeitstraining und den Fettabbau / Abnehmen.

[chrischiontour]

der Mann kann ein so richtig motivieren tolles Video

[kristinlange]

Hui. Pust. Für eine kaum trainierte Mittfünfzigerin ganz schön hui und pust. Aber machbar! Und die seitlichen Planks werde ich auch noch hinkriegen. Vielen Dank!

[elisabethk]

Ein wirklich klasse Workout, allerdings für ziemlich Geübte;, ich hab' halt in meinem Rhythmus mitgemacht und voll profitiert. Danke an euch beide!

[SW_Aye]

Es ist unglaublich erfrischend keinen Vollprofi bei den Übungen zu sehen. Ich kann mir vorstellen das dieses Video eher Leute zum Sport und speziell zum HIIT bringt als eines mit nem Supersportler der einen quasi durch den Fernseher auslacht und von oben herab meint man müsste jetzt sofort genauso fit sein wie er.

Allerdings muss ich auch einigen anderen Kommentaren zustimmen, wobei ich nicht glaube das Professor Ingo Froböse die treibende Kraft war sondern eher die Geldgeber/Regisseure/Laien von der AOK die gemeint haben das es genau so sein soll und ihr seid hier eh nur wegen den Namen und der Reichweite in den sozialen Medien.

[debbiesenf]

Ich musste das workout im sitzen machen aber trotzdem Geschwist Danke Super

[wahajmaroofi]

2:59 „wenn es etwas schwerer wird“ beim HIIT Workout geht es darum alles zu geben also wirklich 100% und nicht schon bei der 2. Übung nicht mehr zu können

[sandraweissmann]

Wo kommt nur diese ganze Boshaftigkeit der Kommentatoren her, armes Deutschland, ich schäme mich fremd.

[PsiSophie-]

Guten Morgen liebes AOK Team.
Ich habe eine prinzipielle Frage. Ich habe vor kurzem mein Trainingspensum gesteigert bzw. habe zu meinem Ausdauersport noch krafttraining hinzugefügt, da ich den lestigen Babyspeck immer noch nicht los geworden bin. Ich bin schlank, aber ich möchte ein flachen Bauch und eine difinierte Talie.
Also zu meiner Frage. Ich habe nach dem Cardio Training das Problem, dass ich mich müde fühle. Ich kenne das nicht. Nach dem Ausdauersport bin ich meinstens voller Energie und Tatendrang. Villt ein wenig ausgepowert, aber trotzdem voller Energie. Ich dachte beim krafttraining ist das genauso oder täusche ich mich da? Sind 20 min für den Anfang zu viel und sollte ich die Intensität runterschrauben? Ich habe auch direkt danach reines Eiweiß zu mir gekommen. Aber villt ist jeden bis jeden zweiten Tag einfach zu viel. Hat mir da jemand eine Antwort oder Rat parat.

[galadriel]

boah bei manchen Leuten die hier kommentieren, würde ich gerne beim Training zusehen! Ihr müsst ja weibliche kampfmaschinen sein, wenn ihr über fremde die sich bemühen uns hier etwas vorzuzeigen, so schlecht redet. Ich fand dieses hiit Training auch nicht allzu gut, trotzdem habe ich Respekt vor beiden!
Ein Richtiger arschlöcher verband.

[MrNobsch]

Ziemlich arrogante Kommentare dabei. Sicher es hätte in der Form der Darstellung besser sein können (des gibt nämlich Leute die nicht wissen wie eine seitliche Liegestütze geht und wirkt​). Was ein Side Jump sein soll. Und als M56er bin ich rasch an meine Grenzen gekommen.

Ich denke, hier wurden zunächst mal Menschen wie du und ich und keine Fitnessgurus, die nichts anderes machen, angesprochen die schon ein gewisses Grundwissen haben (aber eben nicht Perfekt sind).

Und von wegen - das kann jeder Xxx besser. Da ist dem ein oder anderen wahrscheinlich die Hantel auf den Kopf gefallen (sonst wäre sein Anstand und Respekt, denen gegenüber die versuchen sich Fit zu halten, nicht so in die unterste Schublade gerutscht).

[xtnt_]

Wer musst wegen der schule es anschauen

[marionmalbrich]

Kann man die Übungen auch mit Versteifung des Rücken machen.

[l.h.k.alleweldt]

Wirklich zwei mal am Tag? Oder ist das Versprecher?

[TorkilUndManni]

Super Übungen, von 0 auf 100 in ein paar Minuten, aber Onkel Froböse hätte ruhig mitmachen können;-)

[kerstindegen]

0:12 0:14 Die erste Übung kann ich leider( noch nicht, da ich nicht springen kann), durch eine OP bedingt. Gibt es dafür eine Alternative ? 😮

[vanessawagenknecht]

tolles workout.. ist das denn auch für übergewichtige geeignet? :)