12 exercices SIMPLES pour PROGRESSER en natation

Tu débutes en natation ? Tu cherches des exercices simples pour progresser efficacement ? Tu veux avoir des séances variées incluant ces exercices ?

Maxime, coach en Triathlon, te présente 12 exercices simples à réaliser pour progresser en natation. Bonne vidéo !

Et pour des séances d'entrainement de natation incluant ces exercices, télécharge la dernière version de RunMotion Coach (application de coaching en course à pied et triathlon) 😉

◾0:00 Intro
◾0:19 Le touché d'épaule
◾0:49 L'opposition
◾1:12 La feuille morte
◾1:39 Le poings fermés
◾2:09 Le rattrapé
◾3:43 La propulsion à 2 bras
◾5:33 Le grand chien
◾6:21 Le crawl water-polo
◾7:00 Nager en hypoxie
◾7:44 Les battements de jambes
◾8:32 Outro

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[crotalls]

Cela faisais un moment que j'essayais de me motiver à me mettre à la natation. Avec votre intégration j'ai trouvé la motivation qu'il me manquait. 1ere seance demain 👍👍

[lavogezannette]

Merci beaucoup pour ce partage.
De bons exercices pour progresser.
Pour ma part il y aura du travail... Ça tombe bien, j'aime apprendre.
Bonne soirée

[pereiradominique]

Merci pour cette video, tres claire. Je n'ai plus qu'à mettre vos conseils en application 😊

[philippestojanovic]

Bonjour, merci pour tous vos exercices.
J'ai l'ambition de passer sous les 2 minutes, au 200 mètres nage libre.
Je me donne 5 ans, pour y arriver.
En nageant 2 à 3 fois par semaine, 2 kilomètres à chaque fois, avec des éducatifs différents pour améliorer mon CATCH, et en pratiquant de la musculation avec une tour à élastique, puis je avoir un minuscule espoir ???
J'ai bientôt 59 ans !!!
Merci d'avance de votre réponse.
Cdt,

[BelleMorue]

Je fais pendant des heures du 2 beat kicks donc je respire d'un coté. Mon déplacement dans le coloir rapide est environs 4 fois plus rapide que le couloir moyen, je ne donne pas beaucoup de coups, mais il y a beaucoup de couple au niveau de la hanche. J'enfonce plus profondément mes jambes dans l'eau et cela demande plus de force pour moins de vitesse. J'ai un style qui ressemble plus à ce que l'on voit dans 1500m lorsque je m'entraine. (Je peux faire un 15m dolphine kick et mouliner un crawl en apnée avec un développement intensif des battements jambes and des soulever dans la salle de gym aussi, mais ce n'est pas ce que j'aime, puis je n'ai plus l'age pour cela. Il faut trop de temps pour les reprises, ce n'est pas les performances ma difficulté. ) Présentement, je fais du papillon avec seulement le bras gauche parce qu'il n'accroche pas dans les câble et respire de l'autre côté en crawl. Je me demande si cela équilibre les efforts sur les bras ou je vais avoir le problème des joueurs de Tennis avec un bras musclé?

[jum]

Bonjour, sur combien de séries conseillez vous d'appliquer ces exercices ? 100, 200m par exercice ?

[mouhamedba]

La vidéo est très intéressante mais n'y a t-il pas trop d'informations à la foi?