MICROBIOTA INTESTINAL todo lo que necesitas saber para CUIDARLA con Nathaly Marcus en Las 3 R Ep#175

En este capítulo de "Las 3 R’s Podcast", Nathaly Marcus, nutrióloga funcional, nos habla sobre la microbiota intestinal, su impacto en nuestra salud y cómo cuidarla.

🌱¿Qué es la Microbiota Intestinal?

Es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y afectan nuestra salud mente-cuerpo 🧠💪

🩺 Beneficios para la Salud:

Digestión y Absorción de nutrientes 🍎🥦
El 70% de tu sistema inmune depende de la microbiota 🛡️
Salud Cerebral: Produce serotonina, GABA y dopamina, esenciales para un buen sueño y estado de ánimo. Una microbiota dañada puede causar depresión, ansiedad, problemas de memoria e insomnio 😔💤

🌿 Suplementos Recomendados para una Buena Salud Intestinal 🌿
Probióticos, Vitamina D, L-Glutamina, Licorice, Zinc Carnosine, Omega 3, colágeno.

Recuerda: ¡Rota tus probióticos cada 3 meses! 🔄

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¿Qué es la microbiota intestinal?

[DayanaCordero-dwky]

Yo fui a su clínica en Reforma, me hice los test y empecé los tratamientos y me siento de maravilla apenas tengo 10 días con el tratamiento y ya siento la mejoría en todo ❤

[graciasunivers]

Llevo meses viendo videos sobre Microbiota, a raíz de una disbiosis por candidas y otros patógenos. He de decir q es de lo mejor q he visto en cuanto a mensajes directos, asumibles en tiempo, sin rodeos, claridad, humanidad y profesionalidad. Lo único q me gustaría añadir, es q hay investigadores q recomiendan tomar probióticos con pocas cepas para no causar una excesiva Informácion y evitar un Sobrecimiento bacteriano. También quizá, es la opción q la doctora proponer de tomar unas semanas y dejar espacio para q nuestro cuerpo lo asimile. Aquí quizá, pueden coexistir las dos verdades, y cada uno tendrá q elegir, o dejarse aconsejar por su terapeuta de confianza. Como ella dice, escuchar a nuestros intestinos, ya q Dios está ahí esperando a q le brindemos espacio y serenidad para ayudarnos a sanar. Un punto más, me hubiera gustado q hubiera dado ejemplo de probióticos contrastados y probados. Yo les dejó, después de mirar muchos videos, los q más aconsejan por su eficacia probada, para la mejora de los intestinos, en su regeneración y desinflamar, que es el Sacharomices boulardii y el Bif. longum 35624.
Bendiciones para todos, amor, mucha salud y consciencia.

[almadiaz]

Cuando vi un pod cast con Marcos Reguil quedé impresionada con ud con tanta inf a mi
Me fascina personas como ud
Con conocimiento
Soy su fan estoy
Subscrita a su canal
Dios la bendiga y gracias compartir sus conocimientos❤😊 ❤😊.

[Pablo_Paz_]

Maravillosa, eres una de las grandes Dra.

Aqui en Perú no tenemos una guía como usted, espero que USTED se expanda

[luciareyes]

me encanta su pasión por mostrarnos que y como debemos comer para ser sanos 🎉😊

[AlbertoGil-ck]

Buenisimo su video, gracias infinitas .Bendiciones!!!!

[katherinegamez__]

Tengo que ver este video mil veces. Quiero incorporar todo. Gracias por compartir!

[mairalombert]

ME ENCANTA ELLA TAN PROFESIONAL EXPLICAR TODO CON TANTO RESPETO Y SE SIENTE SU BUENA VIBRA GRACIAS POR TANTA INFORMACION TAN VALIOSA

[joseantoniohernandeztolent]

Gracias por tan excelente información dra. Me encantó la. Volveré a ver por que es tanto que aprender sobre este asunto y aprendizaje de la microbiota. Le agradezco mucho

[UnaMoleculaMas]

Super recomendada la L-Glutamina, se sienten los primeros cambios a la primer semana aunque éstos procesos llevan tiempo lo importante es empezarlos, ser constante. Yo dejé de tomar omeprazol y medicamentos para la colitis ahora tomo, L-glutamina, magnesio, carbón activado vegetal, mas frutos rojos, germinados de alfalfa, etc etc. ahora si que comer lo que tu cuerpo necesita y te cae bien específicamente a ti y no lo que uno quiere.

Saludos y que siga mejorando su salud! 💚

[jorgelinabello]

Buenos días doctora cuánto me gustaría que usted pueda verme, yo llevo años con un problema intestinal y los médicos que me han atendido no dan respuesta de mi solución, vengo comiendo muy sano hace muchos años y no veo la solución para ponerme bien, si usted fuera tan amable y me pudiera ayudar se lo agradecería muchísimo gracias por todo lo que publica aprendemos mucho, porque en verdad la medicina de hoy en día no resuelve nada para los pacientes, que Dios la bendiga siempre saludos 👋

[SandraGonzalez-mezo]

Buenísima información! Mil gracias Dra.Nathaly por compartir sus conocimientos, que nos ayudan para tener una mejor calidad de vida! 👏🏼🙌🏼♥️

[MariaHernandez-ibzp]

Gracias! Nataly, por compartir sus conocimientos ya que es de gran ayuda. Dios la bendiga grandemente 🙏 CDMX

[fernandadiaz]

Doctora, sufro de ansiedad y de colón irritable, puedo tomar kefir de leche, ?

[Nellys-vxje]

Es mucha información para un solo momento escribe una dieta para nuestro intestino que tenemos que comer y que suplemento tomar paso por paso por favor

[teresaleon]

Hola Dra me encanta mirar todos sus videos de mucha utilidad muchas gracias bendiciones ❤

[veronikavargasvaldivia]

En mi trabajo (Eawag, instituto de investigación acuático) analizan el popo de algunos voluntarios para fines científicos.. Pregunta, antes tomaba Loperadina cuando algún alimento me caía mal, actualmente trato de tomar solo probióticos, estará bien?

[bvblyyy]

Buenas tardes Nataly, que maravilla yo llevo muchos años con problemas de gases y siempre inflamación de estómago y pasándolo muy mal y no me mandan nada, pero es fuera de lo normal porque sin crisis de eructos exagerados y dicen que es la digestión lenta pero ya está y ya no se que hacer, aparte me dan con si tuviera el corazón en el flexo solar todo el día dabdome masajes para que se tranquilize pero no hay manera, me gustaría que me dieras un consejo si debo hacerme alguna prueba especial para mejora porque esto es un sin vivir en muchas ocasiones, Muchas gracias y Un Saludo desde Canarias...A mi nunca me han explicado nada así la verdad, ojalá conociera alguien así en persona aquí, porque he ido a tantos 😢❤

[monserrathmendoza.]

Muchísimas gracias por compartir tanto! Que todo lo bueno esté contigo y permanezca, gracias🤍

[laurajaime]

Gracias!! Dios te bendiga y guarde siempre.🙂❤️🙏🙏🙏🇦🇷🇦🇷🫶💪