Ejercicio para ayudar con el espolón calcáneo. #espolon #fascitisplantar

[magnoliahernandez]

Realmente también tengo espolón en ambos pies, pero uno es ➕ grande y me dolia mucho pero con masajes, estiramiento con la.mano, antifalamarios y masajes con botella con hielo, estoy más aliviada además del uso de la talonera silicona o gel, hay varios en Youtube que muestran como realizar los masajes, también usar zapatillas con algo de inclinación no alto ni sandalias planas, baja de peso y una alimentación baja de calcio hasta mejorar el dolor, hay mucha información ya está en nuestra mano rebajar ese dolor, solo se que no es tan recomendable la operación 😢

[alexanderbojaca]

Gracias alivia bastante Dios lo bendiga

[liurodriguez]

Yo he llevado ya anos con esa cosa y lo unico que me ha quitado el dolor es comprarme los tenis Nike Air, tasajearme la planta del pie y los músculos de los gemelos detras de la pantorrilla, y ponerme un aceite de CBD eso es lo unico que prácticamente me ha quitado el dolor. Lei que se toma una hoja de plátano verde se calienta y se pone en la zona de 2 a 3 veces en el dia y se cura. Habría que tratar eso, suerte a todos y que se sanen pronto.

[consuelosalazar-tkdx]

Hasta camino de puntas como el ejercicio, si se me calma el dolor despues vuelve, y es muy intenso el dolor cuando hago el ejercicio

[evasoto]

De cuantos tiempos y cuantos minutos cada ejercicio

[patriciamartinezotamendi]

Donde puedo conseguir ese cuadro de terapia o como puedo pedirlo por favor

[naama]

Trate de hacer eso y casi morí. Es soportar mi peso con el dolor.

[beeto]

que significa "ayudar con el espolon"? repararlo desaparecerlo o solo disminuir ligeramente el dolor o sea casi nada?

[NubiaEspinoza-euyl]

No pude con ese ejercicio, es muy doloroso 😢

[santiagoperez]

Ejercicios no sirve lo inflama más debe ser estirando la pierna con el pies hacia atrás y el otro doblado hacia alante empujando de la pared pero con la planta del pies en el piso y luego hacer rodar la botella de agua congelada y tomar Anti inflatirio yo hacia ese y se me inflamó más de la cuenta

[judithamalialiendohuggins]

No es posible para mí hacerlo, ni con una barra sujetándome con las manos 😮

[joseluiscorrea]

Ojo nadies te dice, después de ponerte una plantilla en el talón, ok pero sin una plantilla de CILICONA no manejen por mucho tiempo una moto, porque la vibracion va derecho al talón por eso compra una plantilla buena para el talón de CILICONA, HAGANMEN caso ya pase por eso y ahora, estoy bien

[NubiaEspinoza-euyl]

Ni con talonera, siempre está el dolor al caminar

[lidiafratti]

Comprensen la talonera en una ortopedia y santo remedio

[rafaelramirolopezrodriguez]

😢 no lo puedo escuchar
Me duele mucho
El pie flotante es el que no tiene espolón ?