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6 MOTIVOS PARA CONSUMIR GORDURAS BOAS
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As gorduras boas são as gorduras insaturadas, encontradas no salmão, no abacate ou na semente de linhaça, por exemplo. Essas gorduras são divididas em dois tipos, monoinsaturadas e poliinsaturadas, e em geral são líquidas à temperatura ambiente.
As gorduras insaturadas são consideradas boas porque além de reduzirem o colesterol total, o colesterol LDL (ruim) e os triglicerídeos, também ajudam a manter o colesterol HDL (bom) elevado.
Para um melhor efeito de seus benefícios, as gorduras boas devem estar presentes na alimentação substituindo as gorduras ruins, que são as saturadas e as trans.
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