7 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Hey Guys! 🙋🌄

7 ΗΠΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ!🤰💪💯

Η άσκηση είναι σημαντική τόσο κατά την διάρκεια όσο και μετά την γέννα για την αποκατάσταση της εγχείρησης και για την επαναφορά της φυσικής σας κατάστασης!👍🧑‍🍼

Ξεκινήστε σταδιακά με ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος και με ελαφριά μέσα και σε δεύτερο χρόνο περάστε σε κάποιο αερόβιο πρόγραμμα!

TIP:
👉Τα βαράκια στο βίντεο είναι από 3 κιλά το ένα!
👉 Πάντα μετά τις συστάσεις του γιατρού σας και φυσικά να νιώθετε έτοιμες! Το παν είναι να αισθάνεστε όμορφα με τον εαυτό σας και να κάνετε το καλύτερο για την υγεία σας!♥️

Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό προκειμένου να σας δώσει το ΟΚ πως μπορείτε να κάνετε άσκηση και τι είδους σας χρειάζεται. 👍

Εν συνεχεία επισκεφτείτε κάποιον φυσικοθεραπευτή ή εξειδικευμένο γυμναστή για να σας δώσει την κατάλληλη καθοδήγηση και πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε και μόνοι στο σπίτι!! 💯

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Για περισσότερες λεπτομέρειες δεν έχετε παρά να ρίξετε μια ματιά στην ιστοσελίδα μου:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

Μουσική:
Song: Markvard - Paradise
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Song: Luke Bergs - Tropical Soul
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Song: Balynt - Sundown
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Song:Daily
Music provided by Lukrembo

[vikif.]

Καλό...αλλά θα ήταν πιο χρήσιμο να υπήρχαν λόγια ώστε να αναλύεται η κάθε άσκηση που εισπνέουμε, τι γυμνάζουμε, τα οφέλη της...και τα σχετικά... έτσι είναι ανώφελο... γιατί είναι σα να απευθύνεται σε ήδη γνώστες της γυμναστικής.