3 BƯỚC KHỞI ĐỘNG trước khi tập (có bài mẫu) | How To Warm Up | SHINPHAMM

Hôm nay mình sẽ nói về một phần rất quan trọng đó là khởi động (warm up). Đây là phần không thể thiếu trước khi bước vào luyện tập để giúp buổi tập hiệu quả hơn và giảm thiểu đi rủi ro bị chấn thương. Mỗi phần khởi động sẽ gồm có 3 giai đoạn chính, đó là gì, thực hiện ra sao?…thì hãy cùng xem và tìm hiểu với mình!!! ✌🏻

⏱Timestamp
00:00 Mục đích của việc khởi động
01:20 Vai trò của khởi động
02:13 Stage 1 - Light Cardio
03:15 Stage 2 - Dynamic Warm Up
05:49 Stage 3 - Specific Exercise Warm Up
07:29 Quà 500k subs siêu xịn cho Cameraman

📑 Tài liệu tham khảo trong video:

-------------------------------

Mua sắm mừng năm mới cùng TV coocaa!
Thời gian diễn ra chương trình khuyến mãi từ ngày 05/01 - 14/01
Nhanh tay "rinh" ngay coocaa TV nào! Khách hàng sẽ được nhận thêm rất nhiều ưu đãi hấp dẫn nếu đặt hàng trước.

Liên hệ với coocaa TV ngay để nắm bắt cơ hội thay đổi trải nghiệm xem TV bằng một màn hình lớn hơn, chất lượng hơn, tuyệt vời hơn!

AFF Suzuki Cup 2020 Official Smart TV
#AFFSuzukiCup2020OfficialSmartTV
#coocaatv #Smarttv #Coolife

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:

-------------------------------

Follow Us:

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[SHINPHAMM]

Trốn học gì để vào học thể dục thế ae? 😂

[HieuVu-esps]

Hiếm thấy channel nào mà chất lượng content và hình ảnh ổn định như anh ShinPhamm. Keep up the good work anh 🤟

[SHINPHAMM]

ái dà :)) toàn đang học online vào xem nhá :))

[DuyNguyen-rciq]

Chưa cần nói đến nội dung cụ thể của việc làm ấm, thứ khiến mình cảm thấy thích video này ở chỗ Shin xây dựng video từ việc Mục đích -> vai trò :D

[huynspodcast]

em cũng mới bị chấn thương khớp vai, tks vì những chia sẻ của anh

[dangphaaa]

:)) đang học online thấy up là click vào

[SHINPHAMM]

Link tài liệu tham khảo mình để ở description cho ai muốn nghiên cứu thêm nhé 👆🏻

[ThaoNguyen-kiyb]

Úii em mới đi học về thì thấy video của anh lun 🤣

[tuandungonzai]

Aaaa vừa hôm qua cần nay anh có vd luôn
Camon anh r nhiều

[manhnguyenvan]

Video đẹp thật, tự nhiên hnay mới vào thấy đẹp trai, sáng sủa hơn mọi video khác 😂

[huuanguc]

A làm mấy bài tập phục hồi khi bị chấn thương ở vai đi

[AWRTLEditzz]

Trời lạnh mà khởi động như này trước buổi tập chính thì lúc tập bao xung sức luôn

[thaitranhoang]

Sắp hết năm r a ra challenge Calisthenic cho 2022 đi ạ

[DoQuangHau]

Anh làm bài tập tập luyện đón Tết đi anh 😂😂

[tiennphaat]

ủa nay đăng giờ lạ quá anh đang học onl vẫn bay vào xem :)))

[tungvuquang]

Bật cho cả lớp cùng xem để tập thể dục 😂

[hainguyenngoc]

anh almf clip tập gym bằng dây kháng lực đi ạ

[accclone]

Cuối năm rồi làm event gì vui vui đi a 😁

[minhphuvo]

Anh có thể làm clip nói về một ngày của anh được không ạ #shineii

[ohoa]

Anh Shjn eiiii, có phải trồng handstand là k cao được nữa phải không anh