8 Bài Tập Giúp Bạn Khởi Động, Làm Nóng Cơ Thể Trước Khi Tập Luyên

8 Bài Tập Giúp Bạn Khởi Động, Làm Nóng Cơ Thể Trước Khi Tập Luyên

1. 00:05 Standing Arm Torso Twist
2. 00:50 Side Bend L
3. 01:35 Side Bend R
4. 02:20 Altemating Hurdles
5. 03:05 Cross Hamstring Curl
6. 03:50 Arm Circles
7. 04:35 Chest Press
8. 05:20 Shoulder Circles
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
MUSIC:

Track: Clarx, Debris, 3rd Prototype, Castion, EMDI - Evolution (feat. Harley Bird) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Zeus X Crona & Shiah Maisel - Run & Hide [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.

[HanhNguyen-sfyk]

Đúng bài khởi động dễ dàng, làm nóng các cơ thực sự. Cảm ơn bạn!

[hokitoday]

Hay quá, đúng bài đang cần. Cảm ơn Gymdayroi

[mincass]

Mình tập theo series 4 bài trên web cho môi xlần tập, cho mình hỏi là mấy bài nâng cao có cần tập 2-3 lần hk, hay mình cứ tập theo 4 video 1 lần là đủ rồi ạ

[nguxitruong]

Tập bài này trước khi đạp xe có đc k ạ

[uhrvppv]

Bài này với bài 5 phút khởi động thì chọn bài nào hợp hơn ad

[yennguyen-kzvf]

Add tập xg bài này có cần tập dãn cơ ko ạ ?
Nếu có add làm bài tập dãn cơ của bài này đi ạ

[sannayuri]

Nếu chỉ tập bài tập chính mà bỏ qua bước khởi động và giãn cơ thì có ảnh hưởng gì đến thành quả không ạ

[Diep_T.k]

Mik mới tập 1 ngày mà đã đau eo kinh khủng luôn. Vậy mik có tập sai ở đâu k ạ

[linhlinh-lnvm]

add ơi 1 video này là bao nhiêu calo ạ

[nhunek]

Dạ cho em hỏi là lịch tập thử thách giảm cân 2022 có ảnh hưởng gì đến chiều cao ko ạ😿tại em đang ở độ tuổi phát triển í

[klynh]

Không khởi động mà tập luôn có được không ạ, tại mình lười ý

[tuyetkhanguyenle]

Trước khi tập thì chỉ chọn 1 trong 8 bài này để tập khởi động làm nóng thôi phải k ad

[khanhtran]

Chị ơi bài tập khởi động này làm có 6 múi hả chị? tại em chỉ muốn eo ôm thôi ko muốn có 6 múi

[kayzoaov]

Tập bài này trước khi chạy bộ được không ạ?