filmov
tv
Stresi azaltmak için bu yöntemi deneyebilirsin✨
Показать описание
Herkese merhaba 🌿
Stres maalesef hayatımızın bir parçası haline geldi.Fakat bazen bir nebze de olsa bu histen uzaklaşmamız gerekir. 4-7-8 metoduyla nefes egzersizi yapmak stresimizi azaltıp daha rahat bir uyku çekmemizi sağlayabilir. Siz de denemek isterseniz yapmanız gerekenler şunlar:
1) Burundan 4 saniye boyunca nefes al.
2) 7 saniye boyunca nefesini tut.
3) 8 saniye boyunca ağızdan nefes ver.
Bunu birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.🩶
Hazırlayan: Eylül Erozan
#meditation #psikoloji #meditasyon #nefes #stres #nefesegzersizi #psikolog #psikolojiöğrencileri #psikoterapi #psikolog #shorts #keşfetteyiz #psikolojikbilgiler
Stres maalesef hayatımızın bir parçası haline geldi.Fakat bazen bir nebze de olsa bu histen uzaklaşmamız gerekir. 4-7-8 metoduyla nefes egzersizi yapmak stresimizi azaltıp daha rahat bir uyku çekmemizi sağlayabilir. Siz de denemek isterseniz yapmanız gerekenler şunlar:
1) Burundan 4 saniye boyunca nefes al.
2) 7 saniye boyunca nefesini tut.
3) 8 saniye boyunca ağızdan nefes ver.
Bunu birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.🩶
Hazırlayan: Eylül Erozan
#meditation #psikoloji #meditasyon #nefes #stres #nefesegzersizi #psikolog #psikolojiöğrencileri #psikoterapi #psikolog #shorts #keşfetteyiz #psikolojikbilgiler
0:11:07
0:00:17
0:00:24
0:07:36
0:00:05
0:00:48
0:01:00
0:10:28
0:08:40
0:00:29
0:00:50
0:00:30
0:08:14
0:07:54
0:00:13
0:05:14
0:02:01
0:00:30
0:31:24
0:01:00
0:29:57
0:00:51
0:04:09
0:00:53