10+ основных поз в йоге, которые изменят ваше тело за 29 дней

Если вы хотите сжечь калории, улучшить растяжку и прорисовать мышцы, йога — это то, что вам нужно. С ней вы наверняка потеряете пару кило и избавитесь от животика. Да, урок йоги — не самое интенсивное занятие, но ее главная цель в том, чтобы держать мышцы в тонусе.

Также в йоге есть несколько уровней сложности — от начинающего до продвинутого. Если вы только-только начали, не пытайтесь делать сложные упражнения! В йоге все логично и нацелено на прогресс. Вы начинаете с простых асан и постепенно переходите к усложненным. Удивительно, но самой сложной позой считается Шавасана. Кажется, будто человек просто лежит на полу и ничего не делает, но это не так! Это намного сложнее, чем кажется! Но как только вы поймете ее суть, поза поможет вам избавиться от стресса и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние!


#Adme


Тайм-коды:

Поза горы 0:03

Поза дерева 0:26

Поза перевернутого стола 0:56

Позы кошки и коровы 1:12

Поза ребенка 1:44

Собака мордой вниз 2:23

Поза голубя 2:57

Собака мордой вверх 3:25

Поза вытяжения 3:55

Складка сидя 4:29

Поза моста 4:58

Поза кобры 5:29

Поза полулотоса 5:58

Приветствие солнцу 6:25

----------------------------------------------------------------------------------------

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

----------------------------------------------------------------------------------------

[НинаТимофеева-тй]

Спасибо . Все позы очень полезные в йоге. Рада, что попала на ваш канал. Благодарю.. 👍😁

[snowmartata]

*этот комментарий читают самые красивые глаза во вселенной* ✨🌷

[МаринаШевченко-бф]

Спасибо, что на простом почти домашнем видео, показали эти позы для растяжки

[Анирам]

Супер, попробовала, всё получилось! Теперь только осталось заставить себя делать упражнения каждый день.👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

[Вольныйветер-жщ]

Всё что нужно для самых начинающих. Благодарю!

[СветаПрокопчук-Волкова]

Кроме лотоса всьо могу, мне 64 года.Благодарю, очень полезные упражнения для бодрости, здоровЯ.

[ГалинаВеретенникова-рс]

Ух ты, сколько полезных упражнений! Спасибо!))

[Blog_dreva]

Кто практикует йогу, наверняка эти асаны делали, но в видео забыли про одну ОЧЕНЬ БОЛЬШУЮ ДЕТАЛЬ, перед тем, как заниматься, йогой нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнять разминку, если жалко много тратить время, хотя бы разминку пятиминутку, после этого приступать уже к асанам, если без разминки, есть вероятность, что возможно будет растяжение связок, мышц, после этого будет некоторое количество времени заживать, но лучше делать йогу ПРАВИЛЬНО и двигаться потихоньку к цели, и ещё приблизительно за 2, 5 часа не ругать пищу и за 1-1, 5 не пить, после йоги асан полежать в шавасане 5 минут, пить и кушать после йога асан через 20 минут, такие практические советы позволят достичь желаемого результата.

[aleksnaderq]

Очень хороший урок, буду заниматься по этому ролику. Когда смотришь, кажется все очень легко и просто.

[АндрейПростоАндрей-дм]

Хорошие позы, многие из них сам практиковал, правда потом забросил о чём жалею, так как состояние ухудшилось, скоро снова возобновлю👍

[АлинаИванова-ок]

При этих позах очень важно правильно дышать и вообще йогой нужно заниматься регулярно, тогда будет эффект! В основном женщины ленивые и думают если разок сделать то все станет стройной и молодой🤦‍♀️

[ТамараРадченко-рг]

Милая собачка )) С ней так мило заниматься йогой.

[kurch]

Почему все пишут что они первые, хотя последним быть гораздо сложнее?

[Folkion]

Решила делать в ванной.Сделала позу горы и сразу же почувствовала свое тело.В первые.Рекомендую!

[НастяЯ-ьъ]

Ребят, ну вы б хоть взяли девушку для показа, которая асаны правильно делает! Все асаны выполнены с конкретными ошибками....

[gosterias]

Спасибо эдими за полезные факты и советы... И я не понимаю тех кто ставит диз лайк👁👁

[varvaradyachkova]

Все смотрят упражнения 🤓
А я половину упражнений смотрела, на собачку🐕

[ГалинаСоколова-бф]

Я новичок и выдерживаю по минуте каждое упражнение😏

[LinAl]

Если холодильник пустой, то он всё равно набирает два-три просмотра в день, если не больше.



P. S. Можете заглянуть на канал и заценить видосы. Буду благодарен, если по достоинству их оцените

[andreisalov]

Собака мордой вниз - это когда прямая линия от ладоней к копчику.Наклоны с круглой спиной?!!!