Tập mãi không tăng cơ ? 3 sai lầm bạn cần loại bỏ ngay !

Huấn luyện giảm cân, tăng cơ, Total Fitness - Blog kiến thức chuyên sâu - Review sự thật, khoa học

[voducuy]

"Phòng tạ không phải là nơi social life" - em đồng ý với quan điểm này!

[Andytran]

Kể cho các bạn 1 câu chuyện như này, mình tập luyện khá là gắt và chế độ ăn cũng cực kỳ là đầy đủ, ức gà, whey, casein, amino axit amin, cretine vv...mình tập sau 1 năm thì phát triển cơ bắp rất là tròn và người săn chắc, thì có 1 cái anh ở phòng tập, tập đâu đó cũng gần 10 năm rồi nhưng mà a ấy người rất là bễu, to thì có to nhưng mà toàn mỡ, và có lần a ấy học lỏm tập theo mình, bài học rút ra là k phải cứ tập theo người nọ ng kia là mình sẽ bằng họ, quan trọng các bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý trước khi nghĩ đến việc mình sẽ bằng người nọ người kia

[Thebesstttof]

E mới tập gần 1 năm thôi . Nhưng đi tập ko bao giờ mang điện thoại . Vào gym thấy mọi người tập thì ít bấm đt nói chuyện thì nhiều trật chỗ

[danielnguyen]

Thực sự là sợ chấn thương nên ko dám làm những động tác có rủi ro cao, bạn bè toàn lũ ham nhậu lười thể dục nên chẳng thằng nào đi cùng, haizz

[huuphuoc]

Kiến thức ok, nhưng mà đang quay cứ đi bộ vậy làm người xem chóng mặt quá anh

[quocthoang]

Chủ thớt tập bao nhiêu năm rồi mà ko thấy cơ bắp gì vậy ?

[vuatrochoi]

Các bạn nói tiếng Việt 100% được k mình hơi bị khó hiểu vs mấy cái từ tiếng anh trong khi bạn đang làm video cho người Việt.

[daiho]

Mình đã tập được 4 năm và cảm giác nó ko thay đổi gì nhiều so với cân nặng hiện tại, không lên kí, ko lên cơ 😟

[vanatluong]

E muốn hỏi a là thời gian rảnh của e thì rất chi là nhiều nên 1 ngày e đi tập sáng và chiều tối, như vậy có tốt k ạ

[HuyHoang-ftrf]

giọng a thời điểm này khác vs hiện tại gê !! giọng hiện tại trầm hơn

[thanhlocnguyen]

PT phòng e nói 1 buổi mà tập nhìu bài nhìu nhóm cơ quá dễ bị overtraining đúng không a? Với lại sau khi tập e đi bộ vài phút có tốt không ạ

[dathoang]

Chắc đi tập chả ra mồ hôi gì thì chả khó lên cơ bắp

[TuanTran-rksn]

em bị cái lỗi thứ 3 là tập theo người khác, nhưng mà em dùng app, khai báo chỉ số cơ thể, kinh nghiệm của mình và app đó cho mình bài tập phù hợp thì có được không anh, tại em cũng beginner nên không nắm rõ các bài tập, với cũng không đủ kinh tế thuê PT. anh cho em xin lời khuyên ạ.

[ucle]

E chưa đi tập gym nhưng tự tập ở nhà mà vẫn lên cơ. Mới đây e mới mua thêm whey về uống thì thấy tập sung hơn trc, do hồi trc e tập đến 1 mức độ thì cảm thấy ăn uống bthg k đủ để có thể tập nặng hơn, nên h có whey có thể 2 ngày là e múc tiếp đc. Cơ mà e hay thức khuya quá nên cơ bắp nó k phục hồi hoàn toàn lại đc 😂. Cho e hỏi nên tập phòng gym lớn sạch sẻ bài bản hay vào các phòng tb thôi ạ. 🙂

[thuthao]

MÌnh tập theo full bài, hom nay tập full ngực, hôm sau full chân.. thì có ổn không bạn hay phải chia ra?

[breadstuff]

e tập 3 buổi/tuần buổi nào cũng full-body 2h mới xong, intra workout có ăn kẹo dẻo boost sugar thì ok ko a nhỉ? nếu ko ổn thì có split nào hiệu quả hơn ko anh?

Phòng tạ là nơi nhiều anh ngắm gái đẹp

[gymsharkz]

Anh ơi không nên tập quá 1h30 phút. Nhưng lịch của em là push pull leg và mỗi buổi đều rất dày bài tập. Thường thì gần 2h mới xong có sao ko a?

[lgh-lxiangofficers]

người mới vô nên tập full body không anh

[conxibut]

Ông có bắp đâu cũng bày đặt khinh nghiệp tăng cơ bắp