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Комментарии

Espero que os sea útil, leo vuestras opiniones 😛👇

EscuelaCulturismoNatural

Recorri todo youtube buscando este video, muy útil. No tengo mucho conocimientos de ejercicio asi que tuve que verlo 2 veces para terminar de entender todo, pero valio la pena

roxanaamaranto

Sin palabras excelente. cuando hubo cuarentena, todo el mundo perdía la cabeza al no tener un gym disponible.. yo tenia el conocimiento de que habia que mantener y majorar los ejercicios compuestos... entonces compre un pres de banca, una barra de 1.70cm, dos soporte para sentadilla y pres militar, un soporte para apollar la barra y hacer un rremo con barra, instalé una barra de dominadas y fondos a la pared y compre discos.. con todo eso mejore más que cuando iba al gimnasio, sin tantas distracción sin tantas máquinas, sólo yo, los discos, y la barra.. solo me enfocaba en pres de banca, plano inclinado, fondos, sentadilla, pres militar, dominadas con lastre, remo con barra.. lo demas pura alimentación.. de 80kg, despues pase a pesar 90kg en un año con la misma grasa corporal, despues añadi mancuernas pesadas, para variar.. siempre el ejercio de base y mejorar en ello, despues rematar con los ejercicios secundarios.. lo experimente con mi cuerpo de que no es necesario tanta maquinas sofisticadas, ni tanta variaciones..en mi caso, 5 series ejercicio compuesto, 4 series de ejercicios semi compuestos y de remate 3 o 4 series al fallo de ejercicio monoarticular..tal asi que cuando hacia pecho o espalda era opcional entrenar biceps y triceps...

FXJONHAS

Nadie lo explica como tú. En mi gym nadie hace sentadillas, pero luego se meten 300 kg en la prensa sin ejecutar bien el ejercicio (rebotando básicamente y sin rango completo de movimiento), y yo con mis 43 años y que llevaba más de 10 años sin entrenar (ya llevo desde que retomé 9 meses), hago mis sentadillas y mi peso muerto y en comparación con lo que veo...me paseo con mis ruedas acorde a mi torso. Y ya de gemelo ni hablemos. Enhorabuena por tus explicaciones, hay demasiada info en las redes pero hay que mirar con lupa.... Saludos

luismanuellopezmingorance

Este video es oro molido!!! A ponerlo En bucle!! Roberto a este paso, o lo es ya, el jisus craist del culturismo!! Amen a todo!! Y gracias!!!🥹🙏🏻

alfonsocalvo

Respeto mucho tu punto de vista, no tengo dudas que eres un gran entrenador. Lo que hizo éste video es seguir afirmando que di con un entrenador muy bueno( es la persona que me entrena desde hace tres años). Tiene los mismos enfoques que tienes tu. Siempre siempre, al principio de la rutina un ejercicio básico de fuerza (sentadilla, peso muerto despegue, press banca, dominadas, press militar), luego los accesorios y demás yerbas. Gracias por tu contenido

Walyquinteros

Hola, desde antes de verano minimice mi rutina, con muy buenos resultados en fuerza e hipertrofia, simplemente mantuve solo los tres grandes basicos mas un par mas para brazo, incluso pude haber metido de relleno elevaciones laterales y tirones posteriores para hombros, y gemelos, aunque no lo hice
Cada semana cambiaba las repeticiones y los pesos
La semana era:
Sentadilla
Press banca, fondos y dominadas supinas
Peso muerto
Press banca, fondos y dominadas supinas
Entreno en local propio sin maquinas

emiliodiazlaraescritor

Me hubiera encantado ver este video hace unos años, aprendi muchas de estas cosas en la practica experimentando con mis rutinas. Me encanta como explica los temas Roberto Amorosi, porque no le busca el pelo al huevo para tener mas visitas.

lautarox

todos estos videos son oro puro. Mil gracias Roberto por traernos este material tan 10/10

juanjimenezbass

Roberto sei il migliore, peccato che non fai video anche in italiano, sarebbero informazioni utilissime che qua in Italia mancano

francesco

Increíble, es exactamente mi rutina de hipertrofia veraniega, hecha por intuición y siguiendo la misma lógica, soy atleta velocista, durante la temporada estoy a las ordenes de mi entrenador, pero en verano me deja libre i me pongo creativo, a mi me gusta añadir ejercicios explosivos con poca carga al final de la sesión para darle un último estímulo al músculo, sobretodo por mi condición de velocista, gracias por la explicación!

arthormentado

Lejos lejos lejos, sumamente LEJOS. El mejor. Gracias por compartir conocimientos que a principio parecen muy complejos, pero que terminan siendo muy asimilables.

kamilin

Gracias Roberto. Me solucionaste un problema, ya que se me hacía difícil aumentar la adherencia con mis alumnos sin que se aburran, ya que la base son los ejercicios que ya conocemos y
mucha gente no entiende que no es necesario hacer miles de ejercicios diferentes todos los meses y que el foco principal de esto no es la diversión, para divertirse que se pongan a jugar a juegos de mesa o vayan al parque.

Pero hay una cosa real y es que somos humanos e incluso por más que uno conozca las bases llega a ser algo monótono a veces, nuestro cerebro nos pide variaciones y a veces eso puede hacer la diferencia e incentivar la motivación de un cliente para que siga con nosotros.
Viéndolo de esta manera es mucho más fácil gestionar y poder aumentar la adherencia de alumnos sin perder el foco principal de mejorar en los ejercicios básicos y al mismo también mantener ese toque de “primer día” cuando uno recién empieza y la motivación está intacta .

Un abrazo y gracias, saludos desde Argentina.

maxtrainerfit

Estoy muy de acuerdo, después de 28 años entrenando como natural, el esquema/mapa al cual he llegado (para mantener y cierto mínimo de progreso) es de ejercicios nucleares (específicos) céntrales (especiales) y periféricos (generales). Es importante que los ejercicios específicos sean guiados en el caso de principiantes e intermedios, ya que al requerir más técnica son más susceptibles de lesión, las cuales pueden llevar a alterar todo el esquema o dejar fuera por algún periodo…. Saludos y felicitaciones por tu excelente trabajo.

psjorgelopez

17:45, muy interesante. Yo aplico eso a mi sentadilla, hago extensiones de cuádriceps primero y luego paso a la sentadilla para que el culo trabaje un poco más. Por genética tengo los cuádriceps más prominentes y le roban protagonismo al resto de implicados a la hora de aplicar fuerza. Me cuesta mucho hacer crecer el 🍑. Un abrazo.

Jyga_tk

Brutal información, cada vídeo super bien explicado y excelente información!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

lautarocomesn

Me ha encantado Roberto. Muchísimas gracias. Nadie me lo había explicado tan claramente hasta ahora.
Enhorabuena y a seguir creando contenido de calidad 💪

NesDCAD

Muchas gracias! Muy currado todo tu contenido!

Jose-qvq

Buena explicación! Me quedé con ganas de más, tal vez algún ejemplito en la práctica

masewear

Muy estimulante, me ha motivado. ¡Esto mola realmente!. Yo se que no necesitas que te lo diga. Pero realmente aprecio tu trabajo.🤗🤗🤗

alvittoria

ELEGIR los EJERCICIOS de tu RUTINA NIVEL DIOS *MI MÉTODO Y POR QUÉ*