Familie, Karriere, Stress: Was schützt vor Burnout? | 40+ Die Podcast Therapie

In der fünften Folge von "40+ Die Podcast Therapie" geht es um Burnout, Erwartungen und Langeweile. Die Frage: Warum ist nichts zu tun so wichtig? Wir sprechen über Stress und wie wir die Ansprüche an uns selbst realistisch setzen.

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▶Hinweis:
“40+ Die Podcast Therapie” ersetzt keine professionelle Psychotherapie. In der Psychotherapie kann man keine Ferndiagnosen stellen.

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Über 60 Prozent der Deutschen haben Angst, vor lauter Stress krank zu werden. Jeder Fünfte hält es für sehr wahrscheinlich, ein Burnout zu bekommen. Ständige Erreichbarkeit, hohe Arbeitsbelastung und der schwierige Spagat zwischen Beruf und Familie sind die größten Kritikpunkte an der heutigen Arbeitswelt und Menschen über 40. In der neuen Folge von "40+ die Podcast Therapie" reden wir über die Anzeichen eines Burnouts und wie man sich davor schützen kann.

Dr. Christian Peter Dogs und Florian Weber unterhalten sich über den Leistungsdruck im Job, die Kunst des Nichtstuns und wie man überhaupt in einen Burnout geraten kann. Für den Psychiater ist Langeweile nicht nur in der Kindererziehung wichtig, sondern auch wir Erwachsenen sollten uns ruhig mal langweilen. Außerdem geht es darum, dass jeder sein Leben selbst definiert und dass oft die eigenen Erwartungen den größten Druck machen. Muss man wirklich so viel Karriere machen, möchte man selber Kinder oder nur, weil es von einem erwartet wird? Dr. Christian Peter Dogs erklärt, warum es manchmal so heilsam ist weniger zu wollen.

Viel Spaß bei der fünften Folge von "40+ die Podcast Therapie"!

In dieser Folge:
00:00 Intro
01:35 Was bedeutet eigentlich Burnout?
06:35 Tipps gegen Burnout
10:35 Gier lässt dich ausbrennen!
15:17 Die Anzeichen eines Burnouts
22:52 Nichtstun ist heilsam!
30:40 Langeweile ist gut!

Die nächste Folge kommt am 26.6.2024!

Willkommen in der Mitte des Lebens! Willkommen bei "40+ Die Podcast Therapie".
Spätestens mit dem vierzigsten Lebensjahr beginnt bei vielen Menschen das Rattern im Kopf: Ist die Beziehung die richtige? Soll man sich trennen oder zusammenbleiben? Habe ich beruflich alles erreicht? Geht es meiner Familie gut? Bin ich glücklich mit meinem Leben, so wie es ist? Oder stehe ich kurz vor Burnout oder Boreout? Und was macht eigentlich meine Psyche?

Im neuen SWR1 Video-Podcast "40+ Die Podcast Therapie" macht sich Moderator Florian Weber auf die Suche nach Antworten auf die Fragen und Herausforderungen seiner Generation. Der Generation 40+. Er stellt stellvertretend an Christian Peter Dogs - Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie - alle relevanten Fragen, die in dieser Lebensphase beschäftigen. Es geht um Liebe, Beziehungen, Glück, das Verhältnis zu den Eltern, das Selbst und natürlich viele Erkenntnisse, die bei uns allen echt was bewirken können.

Lasst euch entspannt nieder aufs Therapie-Sofa! Denn ihr müsst im ersten Schritt gar nichts tun. Nur zuhören.

▶Wenn ihr das Gefühl habt, dass ihr Unterstützung braucht, findet ihr hier professionelle Angebote verlinkt. Hier findet ihr Hilfe und werdet nicht allein gelassen!
Wenn das Gefühl besteht, an einer psychischen Krankheit zu leiden, Suizidgedanken im Kopf kreisen oder die aktuelle Lebenssituation ausweglos erscheint:
Nicht zögern, Hilfe annehmen. Für sich selbst oder auch Angehörige. Zum Beispiel bei der Telefonseelsorge, der Stiftung Deutsche Depressionshilfe oder anderen Hilfsangeboten.

▶Therapie Platz Suche:
Der Weg zu einer Therapie geht über eure Hausärztin oder euren Hausarzt. Auch könnt ihr euch an den Patientenservice der 116 117 wenden.

In Notfall: eine psychiatrische Klinik oder den Rettungsdienst unter der 112 kontaktieren.

Passt auf euch und eure Mitmenschen auf. 💛

Bild: SWR

Dies ist ein offizieller Kanal des Radioprogramms SWR1. Hier findet ihr Clips der Radio-Sendung „SWR1 Leute“ – vergangene Interviews und aktuelle Talks.

Datenschutz:

[SWRLeute]

Wie findet ihr am besten einen Ausgleich in stressigen Phasen? 🚲🏊‍♀🌻

[tomtoml]

Bin auch Mitte 40 und hab mir selbst einen beginnenden Erschöpfungszustand diagnostiziert - meine Massnahmen: 1. Nachrichtensperre - die ganzen Probleme der Welt kann ich nicht lösen, diese neg. Nachrichten ziehen mich runter // mehr Sport // mind. 5kg abnehmen // wieder mehr mit anderen Personen interagieren und bewusst positive Themen ansprechen und thematisieren // klappt bis jetzt echt gut !

[YetiOnSnowboard]

Ich stimme Herrn Dogs praktisch in Allem zu und finde seine Aussagen sehr inspirierend. Nur zwei Probleme sehe ich: 1) Er hat selbst im Leben sehr gut verdient, sicher eine gute Rente etc. Für Menschen in stressigen Jobs mit Zielvorgaben und im mittleren und unteren Einkommensbereich muten seine Tipps sehr weltfremd an. 2) Ein Amazon-Fahrer kann nicht sagen "das sind Eure Zielvorgaben, nicht meine", gleichzeitig muss er seine Kinder durchbringen und wird sonst gefeuert. Gleiches gilt für überlastete Pflegekräfte, etc. etc. Da spricht Herr Dogs sehr von oben herab... er kann sich Konsequenzen finanziell leisten, viele Menschen nicht, weil sie eh schon an der Unterkante sind.

[SusaLilie]

Sie beiden sind klasse. Der abgeklärte Doc und Florian, der immer noch kämpft um Familie, Beruf und gesellschaftliches Leben und Ansprüche gebacken zu bekommen. Man spürt förmlich diese Sisiphus Erschöpfungssymptomatik. Tolles Konzept. Authentisch!

[johannesmariaengel]

Ohne dass er es merkt: Er ist mitten in der Therapie. Warum? Weil der Therapeut eine extreme Position bezieht (Provokation) und der Moderator dadurch getriggert ist. Wunderbar extrem. Wunderbar wirksam. Schönes Interview.

[feenstaub]

Nach 20 Jahren als therapeutisch arbeitender Arzt, bringt es dieser Psychiater auf den Punkt. Für ein große Menge Menschen online zur Verfügung. Vielen Danke für Ihre Arbeit, danke auch Florian, der mit seinen Fragen und seiner Offenheit stellvertretend für so Viele Menschen steht. Ich empfehle diesen Podcast allen meinen lieben Menschen weiter, damit sie zu Ruhe kommen, zufriedener zu werden. Für niemanden anders, als für uns selbst!!!

[ChristianeSchwarzelt]

Ich bin total fasziniert von diesen Podcast... Plötzlich erkenne ich, dass ich total viel richtig mache, obwohl der Großteil der Gesellschaft (mein Umfeld) mich für total bekloppt erklärt. Herzlichen Dank

[Leo_and_me]

Könnte ich stundenlang zuhören euch beiden…

[arturites]

Ihr harmoniert echt gut miteinander, es macht richtig Spaß euch zuzuschauen / zuzuhören. Tolles Format, tolle Folge, vielen Dank dafür! 🙏

[BG-wqoh]

Die Fischeranekdote ist das beste was ich seit langem gehört habe. Ein Short damit wäre Weltklasse !!!

[rojinhaskelo]

Für mich wird sehr deutlich, wie Florian an seinen Überzeugungen festhält und immer wieder mit gesellschaftlichen Normen argumentiert, wohingegen der Therapeut genau das versucht in Frage zu stellen. Florian scheint noch sehr anzuhaften an seinem Konstrukt, was nachvollziehbar ist. Letztendlich braucht es viel Mut, sich selbst ganz ehrlich zu zuhören. Ich bin gespannt zu erfahren, ob und wann bei Florian neue Erkenntnisse entstehen.

[silv]

Dr.Dogs sagt es gut:es muss niemand der Gesellschaft gefallen, nur sich selbst=Selbstliebe🤗

[gritrebellin]

Radikale Ehrlichkeit, Respekt! Wollen die meisten nicht hören...ich kann dem nach einem Leidensweg nur zustimmen. Den hätte ich mir gern erspart!

[alexgray]

Ja genau..Ich habe mich gegen Karriere und Familie entschieden. Gehe etwas arbeiten und widme mich in meiner Freizeit meinen Hobbys und Freunden..Das ist so herrlich..❤

[birgitlepach]

Ich lese gerade von Björn Kern DAS BESTE, WAS WIR TUN KÖNNEN, IST NICHTS...passt perfekt zur Ausgabe.
Macht weiter so - es ist großartig und bereichert enorm! Dankeschön

[martinatober]

Einfach mal nichts tun ist so herrlich, die Natur zu sehen und zu fühlen und zu beobachten 🙏🌼🍂🍁🐕

[JonDoeJon]

Einfach wundervoll dieses duo. Danke für die Bereicherung

[tadeusfrederic]

Danke für diesen Beitrag. Ich bin nun 57, war über 35 Jahre in der Papierverarbeitungsbranche tätig über Berlin, Köln, Torgau(kurz nach der Wende), Heilbronn, immer mit Umzügen verbunden. Da wo die Arbeit war, bin ich hingegangen mit meiner Frau, für uns ganz normal. Bis ich im November 2023 selber nicht mehr konnte. Habe einen Aufhebungsvertrag unterschrieben nach 6 Wochen Krankheit. War vorher nie krank, lt. Arzt Burnout. Ich war in Heilbronn als Betriebsleiter zuletzt tätig mit bis zu 180 Mitarbeiter im Betrieb. Was soll ich sagen: ich wollte das alles einfach nicht mehr machen! Dieses ewige "Das ist zu wenig", Die Qualität ist nicht gut genug", "Du musst mehr Produzieren", usw. Das hatte ich nun schon so viele Jahre gehört. Habe mir die Frage gestellt: war es das im Leben? Geld ist nicht alles. Das kleine Haus ist bezahlt. Was soll den nun noch kommen mit fast 60 Jahre? Was will ich damit sagen? Hört auf dem Geld hinterher zu rennen, versucht was zu finden was im Leben was Spaß macht. Ein vernünftigen (Nix Oberflächiges!) Partner zu finden ist auch sehr wichtig und hat mir immer Stärke gegeben. Ich hätte früher loslassen müssen. Es gibt keine "Guten" Geschäftsführer oder Inhaber! Alles Gute!

[verenaneumann]

Diese Folge war mal wieder super! Christian Dogs legt den Finger in die Wunde, und das ist gut so. Ich freue mich auf viele weitere Folgen

[Anne-ChristineFenner]

Eine große Empfehlung ❤an alle Menschen .Stille auszuhalten ist sehr schwer und muss erst wieder gelernt werden.