Ćwiczenia na ból pleców od siedzenia - ulga dla kręgosłupa

Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny

Ból pleców to częsty problem osób, które spędzają wiele godzin dziennie, siedząc.
Kucie w lędźwiach, sztywny kark i przewlekły dyskomfort to najczęstsze symptomy.
Już 5 min prostych ćwiczeń przyniesie ulgę Twoim plecom.
Spróbuj 🙂
_______________________________________________________________________

Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
________________________________________________________________________

[kakak]

Od jakiegoś czasu, gdy występuje u mnie ból pleców, zawsze wracam do tego materiału i wykonuje ćwiczenia razem z Tobą. Naprawdę pomagają! Czuję się już dużo lepiej, ogromnie dziękuję za ten zestaw ćwiczeń!:)

[pati]

Dziękuje za te ćwiczenia pomagają mi na bol pleców i od razu przypomniał mi się pilates i wiem ze muszę wrócić na niego

[PrzemekKrysiak]

Niewiarygodne! Bol minął już po 3 ćwiczeniu! Dziękuje Ci bardzo!

[darasbydg]

Kolego...uratowałes mi życie dzisiaj...zrobiłem po dwie serie i ból przeszedł...nie powiem że nie było łez bo były ale moja córcia jest zadowolona że będe mógł sie z nią bawić na placu zabaw...dzięki kolego

[crochetjohanna]

Ale super, ze jestescie riwniez na YouTube stosowalam dietę i jest super

[spinacz]

Rzeczywiście pomogły już po 1 serii, dziękuję

[PolishSkull]

Przewracałem sie o własne nogi ulga po 2 drugim czwiczeniu like i Sub sie należy 💪🏿

[lolektirowski]

Zobaczyłem, akurat mnie plecy bolały. Już przestało, dzięki!

[j.w.]

Świetna kondycja. Podobają mi się mocne i jędrne pośladki i nogi.

[MDKREK]

Idealnie mnie plecy dziś bolały Dzięki że nagrałeś ten film

[paulplissken]

Dzięki za film. Dziękuję. Ja po wypadku na rowerze. Dziekuję😍😍😍

[michajasinski]

Ostatnio ból wrócił więc trzeba coś z tym zrobić.. i spadłeś mi z nieba :) sprawdze czy działają ale zwykle cokolwiek jest lepsze od niczego więc bedzie dobrze. Jak zawsze brakuje mi pomysłów co i jak a tu gotowy zestaw :) dzieki

[v_fadyy]

Tymczasem moje rozciąganie : leżę na lóżku i rozciądam ręce i kręgosłup puki nie strzeli xdd a tak na serio to fajne ćwiczenia:)

[aniahal]

Bardzo dziękuję za ten zestaw. Praca siedząca robi swoje i plecy bolą. Z nieba mi spadły te ćwiczenia 😄👍

[sebastianzybi]

Fajne ćwiczenia Dzięki kręgosłup strzelał jak palce

[dorotareginek]

Super lekkie ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie.

[leszekrybacki]

Przy drugim ćwiczeniu będzie mi potrzebna asekuracja zespołu ratunkowego pogotowia 😄👍

[niemilek]

Idealnie na przerwę w pisaniu pracy dyplomowej, gdzie też spędza się godziny przy komputerze.

[Krzysztof_Laguna]

Widać, że wiedza o treningu bardzo powierzchowna, niektóre z tych ćwiczeń mogą zaszkodzić w zależności od przyczyny

[Wikii-tmfl]

BARDZO mi to pomogło.Od razu poczułam ulgę