#планка Как надо?

[Archersteron]

Я не сказал, что это самое эффективное упражнение

[lazycat]

"Если тебя трясет ты делаешь все правильно" - как бальзам на душу.
Самая лучшая трясучка от рижского бальзама, если кому интересно)

[ЮрийЗорченко-ов]

Самое эффективное упражнение-это поднос снарядов, работают все мышцы, да сначало трясет потом привыкнешь

[stdas]

Большое спасибо, я раньше делал так как не надо, а сейчас отлично

[Максим-втя]

Молиться, молиться и ещё раз молиться ☝😉

[ВасяПупкин-бйж]

если начало трясти, то это скорее всего эпилепсия.

[StarkeshBrose]

Я просто лежу и на вылохе напрягая на вдохе расслабляю и получается отличное упражнение на весь кор

[jakhondorbustonov]

Тренер, можно ли выполнять планку, если есть лишний вес (порядка 15-20 кг) + чувствуется боль в спине ?

[jakhondorbustonov]

Читаю комменты и понимаю, что большинство людей плохо разбираются в строении мышц "пресса".

[timofey]

Можно руки ещё дальше поставить и будет сложнее гораздо

[JokerMaximus]

Недавно в другом видео видел, что попу нужно поднимать, чтобы пресс горел

[apupeza]

Самая эффективная планка — это планка с 25 кг блином на копчике

[ВасяПупкин-бйж]

эффективней "армейская" планка которая по другому называется : "сушить крокодила".

[heyplayshow]

Именно поэтому у тебя никогда не будет мало жира, чтобы был виден пресс

[arDack]

Как может статическое напряжение наращивать прес мясо

[Uzbek]

Арчи спасибо большое буду знать и применять для своих тренировок
И да сколько не смотрю почему эти дети малолетки вечно спорят с вами пусть они язык за зубами прячут не фиг им спорить с тренерами.
И у меня есть вопрос а планка качает стойкость пресса?

[ИванХодаков-юр]

Самое эффективное упражнение на пресс - приседания и становая

[МаратГазиев-ук]

Разве для прокачки мышц они не должны сокращаться?

[РоманШпаров]

Не могу напрячь голени, так как если напрягу как всегда схватит судорога на две ноги

[mulik]

Но это значит что вчера бухать надо было меньше