Από το πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση Πέμπτη ημέρα προπόνηση Ώμοι από τον Παππού Τασο

preview_player
Показать описание

  1. Tasos Foundoukides
Рекомендации по теме
Από το πρόγραμμα 0:22:10

Από το πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη το πρόγραμμα Ώμων από τον Παππού Τασο...

Από το πρόγραμμα 0:51:58

Από το πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη το πρόγραμμα Χεριών από τον Παππού Τασο...

Από το πρόγραμμα 0:19:36

Από το πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση Πέμπτη ημέρα προπόνηση Ώμοι από τον Παππού Τασο...

από το πρόγραμμα 0:15:34

από το πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη Τετάρτη ημέρα Πλάτη από τον Παππού Τασο...

Από το πρόγραμμα 0:13:11

Από το πρόγραμμα των 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη σήμερα προπόνηση Πόδια από τον Παππού Τασο...

Μέρος 2ο Πρόγραμμα 0:54:31

Μέρος 2ο Πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση από τον Παππού Τασο...

Πρόγραμμα 5 ημερών 0:30:33

Πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη Δεύτερη ημέρα προπόνηση Πλάτης από τον Παππού Τασο...

Πρόγραμμα 5 ημερών 0:29:03

Πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη. Πρώτη ημέρα προπόνηση στήθος από τον Παππού Τασο...

Five days home 0:15:18

Five days home workout / Πρόγραμμα προπόνησης 5 ημερών στο σπίτι.

Πρόγραμμα 5 ημερών 0:25:51

Πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση δεύτερη ημέρα Πόδια και κοιλιακοί από τον Παππού Τασο...

Μέρος 1ο. Πρόγραμμα 0:53:40

Μέρος 1ο. Πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση από τον Παππού Τασο...

Πρόγραμμα 5 ημερών 0:19:22

Πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση Τρίτη ημέρα Στήθος από τον Παππού Τασο...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 5 Ή 0:08:11

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 5 Ή 6 ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ...

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ 0:12:15

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

Πρόγραμμα 5 ημερών 0:27:50

Πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση πρώτη ημέρα Χέρια από τον Παππού Τασο...

Τι Θα Συμβεί 0:08:56

Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε 5 ΚΑΡΥΔΙΑ Κάθε Μέρα!

Διώξτε Το Φούσκωμα 0:00:53

Διώξτε Το Φούσκωμα Σε Λιγότερες Από 24 Ώρες Με 10 Κινήσεις!...

Μέρα, νύχτα - 0:04:17

Μέρα, νύχτα - Eκπαιδευτικό video picou picou

ΤΟ ΜΩΡΟ ΤΩΝ 0:00:50

ΤΟ ΜΩΡΟ ΤΩΝ 5 ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΣΤΟ ΘΕΑΤΡΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Δίαιτα Κέτο Για 0:09:47

Δίαιτα Κέτο Για Αρχάριους - Πρόγραμμα Γευμάτων Για 7 Ημέρες!...

Περπάτημα Για Αδυνάτισμα 0:09:35

Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)...

6 Προειδοποιητικά Συμπτώματα 0:09:18

6 Προειδοποιητικά Συμπτώματα Για Άνοια - Τι Να Κάνετε!

4 Λεπτά Ασκήσεις 0:09:00

4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!...

Τι Θα Συμβεί 0:08:22

Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Με 30΄ Περπάτημα Κάθε Μέρα! (+ Πρόγραμμα)...

Комментарии
Автор

Παππού Τάσο καλησπέρα, θα ήθελα τα φώτα σου, αν σου είναι εύκολο.. τα προηγούμενα χρόνια είχα πάρει κιλά, με αποτέλεσμα τώρα που ξεκίνησα γυμναστική εδώ και 1 μήνα και αυστηρή διατροφή να έχω χάσει ήδη 4 κιλά και να κάνω προπονήσεις με στατικό ποδήλατο, βάρη, κάμψεις και μονόζυγο.. αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι: προκειμένου και να χάσω βάρος αλλά και να εχω μυϊκή ανάπτυξη, να πάρω όγκο δηλαδή, ταυτόχρονα, πρέπει να είμαι σε θερμιδικό έλλειμμα η σε πλεόνασμα? Για να χάνω κιλά μέχρι στιγμής είμαι σε έλλειμμα και θεωρώ ότι κάτι κάνω καλά, μήπως όμως αυτό δυσκολέψει το να πάρω όγκο? Τι είναι αυτό που πρέπει να κάνω ώστε να πετύχω και τα δύο την ίδια ώρα?

seeyouatthebarricades