🌟 Mindfulness PRIMEROS PASOS ⎥▶︎ Meditación Guiada FÁCIL para Principiantes

Soy consciente de la mala calidad técnica, y muchísimas personas lo han comentado. Aún así como a la mayoría de la gente no le importa y le ayuda mucho este vídeo no lo quito. Si te molesta el sonido, por favor abstente de comentarlo, porque muchas otras personas lo han hecho y es algo que sé de sobra, y ve al enlace que te he dejado arriba. Muchas gracias por tu comprensión.

Meditación Sin Música de Fondo, solo tienes que seguir mi Voz. Puro Mindfulness.

PARTES DEL EJERCICIO:
00:00 Cómo comenzar a meditar. Postura para meditar.
03:10 Conciencia en el Cuerpo
06:26 Conciencia en la Respiración
09:03 Qué hacer cuando nos distraemos durante la Meditación
11:12 La Respiración nos devuelve al Ahora

Ejercicio de Mindfulness para aquellas personas que comienzan, o para aquellas que ya tienen práctica pero pasan por una racha que les cuesta más concentrarse. Tiene una introducción que sirve para colocarse y encontrar la postura adecuada. Lo ideal es hacerlo durante la primera o primeras semanas de práctica de Mindfulness, al menos seis días a la semana, dos veces al día. Ejercicio grabado y realizado por Yolanda Calvo Gómez, Psicóloga.

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[edithpena]

Gracias por preocuparte y tomarte el tiempo para hacer este tipo de meditación, los neurólogos lo han recomendado mucho para la depresión, yo te sigo me haz ayudado no sabes cuanto, te quiero no cambies

[leonardodavinci]

Hoy comencé con este ejercicio. Mi psicóloga me lo recomendó, soy una persona muy ansiosa y con déficit de atención, me cuesta mucho concentrarme pero seguiré practicando!

[isabeldelgado]

Me ha costado muchísimo tenía demasiada ansiedad y mis piernas me hormigueaban, lo terminé como pude, seguiré intentando, sólo me desesperaba las pausas del vídeo, pensaba que mi internet estaba fallando y abría los ojos para revisarlo 💔

[marianabonillacarrillo]

Este video es oro puro! De todas las meditaciones guiadas, ninguno me sirve tanto como este, lo hice durante un par de meses en el 2019 y ahora que estpy retomando la meditación lo busque por cielo, mar y tierra hasta que por fin lo encontré!!!! Que felicidad

[luisalbertomolina]

Yolanda, soy Neurólogo, y practico está técnica que además recomiendo a todos usarla. Sus aplicaciones además de bien demostradas desde el punto de vista de la neurociencia son muy tangibles en todas las personas en muy poco tiempo. Tu ejercio es magnifico, con buena calidad de audio y además tu  voz tiene la cadencia y serenidad necesaria para seguir atento a la respiración sin perder el hilo de las instrucciones. Os recomiendo a todos los que estáis interesado en MINDFULNESS,  el uso de este material. Muchas gracias, Saludos.

[PEDROANGELOROPEZARIVERA]

Hola Yolanda, yo te escucho desde hace 3 años y tu meditación me cambió la vida. Definitivamente meditando, es la mejor manera de acostumbrar a tu mente a estar enfocada y en paz, aún en momentos complejos. Gracias

[ivandominguez]

Lo acabo de hacer por primera vez, y tuve una sensación que nunca había tenido, de desconectarme totalmente de todo, 100% recomendable!

[hectorortiz]

Yolanda muchisimas gracias, con esta tecnica descanso de mi ansiedad y ataques de panico que sufro realmente. Te agradezco nuevamente.

[anakarlavitier]

Esta fue una experiencia única y espiritual . Me conecté conmigo misma y ahora me siento lista para mi día . Gracias !

[YolandaCalvo]

Nueva grabación de Mindfulness para aquellas personas que quieren iniciarse en esta práctica de Meditación.

[angelicamariaguerrero]

Hola Yolanda. logré el directo!!! te sigo, te creo y siempre hay una sincronia con mi geminis. Gracias. Mereces lo mejor, alma Bonita.😘

[CARLOSAVILA-nhvm]

Dra Yolanda, descubrí su canal porque necesitaba ese apoyo que brinda. De todos los canales que he visitado y trabajado. El suyo me ha dado algo más que me acerca a lo requiero.
Le aprecio mucho lo que me comparte. Gracias.

[mekagondeu]

Me estoy iniciando en la meditación, he probado varios videos y la verdad que este es el que más me ayuda a desconectar. Lo recomiendo

[agustinsaavedra]

Hola yolanda, aquí agustín de nuevo. Hace 2 semanas que retomé diariamente al mindfulness, esta vez sin guía. Con mindfulness bell. El compromiso está. Medito acostado me es mas facil por la postura(se que no es lo ideal). Durante la practica tengo pocos pensamientos y cada cez que me voy suelo darme cuenta rápidamente. Mi problema a veces es que fuerzo la respiración, producto de que mi mente no se adapta al ritmo natural de la misma.
Asi que nada... a seguir. Voy incrementando los tiempos también. Ahora estoy en 16 minutos.

[agustingallego]

Como siempre tu voz me lleva a donde tu indicas, muchas gracias

[mariajcarmona]

Viene bien volver a este vídeo de vez en cuando. A mí me ayuda porque no soy buena para la concentración y me recuerda cómo me esforcé al principio.

[marceloalmironpastranah]

wow. quedé planchado. se me fueron muchas contracturas, debería hacerlo todos los días antes de dormir, es perfecto. aunque con lo de la respiración, a veces tengo la nariz tapada así que también dejo la boca entreabierta por si me falta el aire.

[carloslanza]

Tienes una voz que invita a la paz, gracias por compartir

[kopittos]

Muchas gracias, por ayudarme y ayudar a los demás, infinitas gracias?

[geranajestic]

Mi psicologa me hablo de Mindfulness y buscando en google llegue aqui. me costo bastante el ejercicio pero me relajo, lo voy practicar para mejorarlo