ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ & ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ | Ioanna Samara

preview_player
Показать описание
❏ Νέο βίντεο με συμβουλές διατροφής και μοιράζομαι μαζί σας τα αγαπημένα μου σνακς για ΠΡΙΝ & ΜΕΤΑ το γυμναστήριο. Επίσης εξηγώ γιατί είναι σημαντικό να καταναλώνετε τέτοιες τροφές πριν την άσκηση.

Challenge Activia Greece ❏

Μπορείτε να με βρείτε και εδώ ❏

➫S O U N D C L O U D | Ioanna Samara

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ❏
1. Βγάλε φωτογραφία το ΠΡΙΝ & το ΜΕΤΑ
2. Μπορείς να μετρήσεις το σώμα σου με μια μεζούρα (στήθος, κοιλιά, γλουτοί ,γάμπα & μπράτσο)

ΤΙ ΦΟΡΑΩ❏
Τοp ZARA
Σκουλαρίκια Stradivarius(κατάστημα Ερμού)
Κραγιόν MAC X Celia Kritharioti

Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:

P.S Αυτό το βίντεο έχει δημιουργηθεί σε συνεργασία με την Activia Greece. #ActiviaGreece
P.S.S Σας αγαπώ και σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

Αποποίηση ευθυνών*
Πρέπει να καταλάβετε ότι όταν συμμετέχετε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή άσκησης υπάρχει η πιθανότητα σωματικών τραυματισμών. Εάν συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης ή άσκησης, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε οικειοθελώς σε αυτές τις δραστηριότητες, αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού στον εαυτό σας και συμφωνείτε να αποδεσμεύσετε και να απαλλαγείτε από την Ιωάννα Σαμάρα από οποιεσδήποτε αξιώσεις ή αιτίες της δράσης, γνωστές ή άγνωστες, που προκύπτουν από την αμέλεια της Ιωάννας Σαμαρα.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

παρα πολύ ωραιο και χρησιμο βιντεο γιατι πολλες από εμας δεν ξεραμε τι είναι καλυτερο πριν και μετα το γυμναστηριο.πολυ ωραιες προτασεις!!!.επειδη παρακολουθώ πολύ youtube και κυριως ότι εχει να κανει με καλυντικα και μακιγιαζ.εισαι το μονο ατομο που θα μπω να δω και ότι εχει να κανει με το σωμα.επειδη παντα μου αρεσει να κοιταζω και να βλεπω το καλο σε καποιον μου αρεσει πολύ σε σενα ο ενθουσιασμος που εχεις και το ότι προσπαθεις πολύ σε κάθε βιντεο σου να δωσεις κατι καλο.συνεχισε ετσι:)

mariamaraki
Автор

Ιωάννα λατρεύω τόσο πολύ τα βίντεο σου και δεν τα χορταίνω! Ειδικά τα fitness. Κάνω πολλές από τις ασκήσεις που μας δείχνεις και είμαι ευγνώμων για όλες τις συμβουλές! <3

nataliah
Автор

Απίστευτο το Activia!!! Ο καλύτερος συνδυασμός με τα corn flakes
😍😍😍😍😍😍

ioniaat
Автор

Εισαι κουκλα μου αρεσουν πολυ τα βιντεο σου και με βοηθουν!!!💝💝💝💝

ΔαναηΛαζαρη
Автор

είναι υπεροχο και τόσο διαφορετικό το κανάλι σου... ιωαννα μου..μπράβο...έχεις ότι χρειάζομαστε....πρέπει να σου πω ότι σήμερα δοκίμασα το γάλα αμυγδαλου....ομολογώ ότι σκέτο δυσκολευτικα να το πιω αλλά στο μπλέντερ μαζί με μια μπανάνα και λίγες φράουλες και 1 κουταλιά μέλι ήταν υπέροχο... ❤ θα κάνω και την ομελέτα που μας εδειξες... τα activia τα προτιμω εδώ και καιρο....να κάνεις και άλλα βιντεακια με διατροφή...μπορείς να κάνεις για γλυκά...κάθε πότε και τι μπορούμε να τρώμε αν θέλουμε κάποιο γλυκό snack.... φιλάκια πολλααα❤❤

stellarebelou
Автор

Πολύ χρησιμο βίντεο Ιωάννα μου με ωραίες επιλογες γευματων και σνακ.
Εγω εχω προγραμματισει να τρωω τουλάχιστον 4-5 φορες (γευματα+σνακ) την ημέρα. Γυμνάζομαι συνηθως 1-2 ωρες μετα το μεσημεριανο μου γευμα και μετα τη γυμναστική θα φαω συνηθως 2 φρουτα και αργοτερα το απογευμα συνηθως τρωω και γιαουρτι με δημητριακα. Δε ξερω κατα ποσο ειναι σωστο ή οχι, αλλα εχω παρατηρησει οτι διατηρουμε στα κιλα μου ενω παραληλα γυμναζομαι και κάνω μια σχετικά ισορροπημενη διατροφη..
Κανε μας ενα βιντεακι με διατροφικα tips για αυτη τη ρημαδα τη κυτταριτιδα.. :-P Λιγο πολύ ξερουμε τι πρεπει να κανουμε βεβαια, αλλα.... ετσι για να παρηγορηθουμε.. χαχα :-)

evamk
Автор

ιωαννα πολύ ωραίο βίντεο!!! θα μπορούσες να φτιάξεις ένα βίντεο για τις μερίδες του φαγητού;

pelagiad
Автор

Πολύ όμορφο και χρήσιμο βίντεο σε ευχαριστούμε πάρα πάρα πολύ 😍😍😍😍😍

ΕλεναΠιστολα-οη
Автор

Πραγματικά κανείς τα καλύτερα βίντεο ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ, όλα τα βίντεο σου είναι πολύ βοηθητικά...💘

ioannat
Автор

Μπράβο Ιωάννα μου, πολύ ωραίο και βοηθητικό βίντεο ❤❤

ΕλευθερίαΚαραπουλιτίδου
Автор

Πολύ ωραίο βίντεο! Θα μπορούσες να μας πεις κι άλλες συνταγές για smothies? Ειτε με μόνο λαχανικά είτε με μόνο φρούτα; 😊😘

cherryblossom
Автор

Επιτέλους ένα ωραίο βίντεο με θέμα την διατροφή! 💕

panagiotaperk
Автор

και εγω τρωω ακτιβια οντως ισχυουν αυτα που ειπες γι αυτο..πολυ βοηθητικο βιντεο❤

katerinaprovata
Автор

Βρε κορίτσια να κάνω μια ερώτηση? Επειδή παρακολουθώ πολλά βίντεο και τα δικά σου φυσικά Ιωάννα, ειλικρινά χορταινετε με αυτά τα σνακ? Ποτέ δεν κατάλαβα πως γίνεται ειδικά μετά τη γυμναστική να νιώθετε χορτατες με αυτά τα σνακ? Το λέω επειδή κι εγώ γυμνάζομαι συστηματικά αλλά ποτέ δεν έτρωγα τόσο λίγες ποσότητες. Ειδικά μετά την προπόνηση χρειάζομαι πολύ φαγητό αλλιώς νιώθω ότι δεν χορτασα. Παίζει μετά το γυμναστήριο να έπρεπε να φάω όλα αυτά που έδειξες στο βίντεο μαζί για να πω ότι έφαγα 😁😁😁

Katerina-hevv
Автор

Γτ χρησιμοποιεις γαλα αμυγδαλου? Ποια η διαφορα με το 1, 5% γαλα? Σε ευχαριστω. Περιμενουμε και αλλα βιντεο με συνταγες.

κατερίναΣεβταλή
Автор

το περίμενα αυτό το βίντεο καιρό!!! ναιιιι!!!😄😄😄

theodorakariofilli
Автор

πολύ ωραίο βίντεο και πολύ χρήσιμο και πάνω στην περίοδο που το χρειαζομουνα ποιο πολύ 👌👍💙😘

ΣτελλαΚωτσακη
Автор

Ωραιες ιδεες για σνακς επισης θα μας αρεσε να ξεκινουσες σειρα με μαγειρικη για υγιεινα γευματα!

helentube
Автор

Μπραβο Ιωαννα μου πολυ καλο και χρησιμο βιντεο!❤💟💜💛

ina
Автор

Ενταξει δεν εχω λογια σ ευχαριστουμε υπεροχο βιντεο!!!

sofiap.