Von DÜNN zu MUSKULÖS: Kompletter Schritt für Schritt Plan

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[Deisenhauer]

Tipps um mehr zu essen: Frühstücken.

Es klingt so einfach aber sich mal um 8 Uhr hinzusetzen und sich anzugewöhnen dann etwas, nicht nur ein Brot, sondern wirklich eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, sorgt dafür, dass man später am Tag auch wieder schneller Hunger und Appetit bekommt, und auch Abends dann wieder. Generell es richtig einzuhalten wann man isst, zumindest grob, hat mir voll geholfen

[sonagrant]

Kannst wirklich stolz auf dich sein, was du erreicht hast 🫶🏼 Bald 100k!!! 🤍

[lennard]

Du hast DEINEN besten Körper allerzeiten, das ist was zählt.
Bist in der Form deines Lebens, kein Grund dich schlechter darzustellen und mit anderen zu vergleichen wir wissen alle wie verzerrt diese Fitness Internet Welt ist.
Du scheinst ehrlich zu uns sei ehrlich zu dir, bist in einer Topform!

[DominikLebersorger]

BITTE LESEN - NACHTRAG/RICHTIGSTELLUNG:
1. Bitte nicht den Grundumsatz hernehmen sondern den Leistungsumsatz! Da ist Bewegung, Training etc. mit einberechnet, und der ist deswegen logischerweise höher als der Grundumsatz. Also wenn Ihr die 300 - 500 Kalorien dazu oder wegrechnet, macht das bitte vom LEISTUNGSUMSATZ und nicht vom Grundumsatz.Geht mit den Kalorien NICHT unter der Grundumsatz. Der Rechner für den Leistungsumsatz ist in der Beschreibung verlinkt, hab mich im Video aber versprochen.

[naemiemi]

Gut kurz, übersichtlich und verständlich das Thema rübergebracht👍

[andyblizzyTV]

Viel besser Erklärt, als damals mein Sportlehrer im Sportkundeunterricht!! 😄🙏🏼 sehr hilfreiches video!! die 100k hast du sowas von verdient 🔥🤞🏻

[ananasjunges]

Legende 💪🏻 So kurz vor 100, 000 auf geht's !

[AdrianAmaru]

Lange nicht mehr ein Video mit so vielen Informationen, die verständlich und einfach erklärt wurden, gesehen!💪🏽🔥 Macht ihm die 100k voll!🚀

[tiborsommer]

Sehr starkes Video! Viele wichtige Dinge dabei und viel Unwichtiges weggelassen. Ich glaube, viele fangen nie richtig an mit dem Training und gesunder Ernährung, weil es in den meisten Fällen so kompliziert dargestellt wird.

[wrg]

Okay dafür kriegst du nun endgültig mein Abo. Ich hab vorher noch keinen gesehen der in nur 10 Minuten alles wichtige zum Thema Muskelaufbau ausführlich aber trotzdem kompakt erklärt hat. So muss man sich nicht tausend verschiedene Videos ansehen. Perfekt 👍

[samuelhagen]

krank gutes video! Wusste schon einiges aber super gut schnell alles wichtige auf dem Punkt!

[Abbelschorle]

Sehr schöne, strukturierte und verständliche Erklärung. Top!!

[Ernaehrungsnavi]

Super Video und alles sehr gut auf den Punkt gebracht! Meine Tipps zum Zunehmen sind:
1. Viele Mahlzeiten! Ich esse 6x am Tag wenn ich zunehmen will. Besonders reißt es bei mir eine 6. Mahlzeit nach dem Abendessen raus!
2. Flüssige Kalorien. Find den Tipp auch sehr gut und Shakes kann man ja auch aus gesunden Zutaten machen! Zum Beispiel Banane, Kakao, Hafer/Soja/Kuhmilch, Haferflocken und Erdnussmus.
3. Öl. Zum Beispiel ein Esslöffel Leinöl übers Müsli oder in den Shake liefert direkt 100 zusätzliche Kalorien 👌🏽

[mittereggermichael]

Ich kenn mich mit Fitness etwas aus und ich muss ehrlich sagen der Guide ist PERFEKT

[otudl]

Sehr gutes informativ Reiches Video. Ich gehe seid einer Woche auch ins Gym und da hilft mir dieses Video sehr, ein wenig besseres Wissen dafür zu bekommen. 👍

[emiliumboss]

Ey habe gerade gesehen du hast die 100k Abos gönne ich dir sehr verfolge dich schon länger und ich würde sagen Road to 1.000.000 Abos

[verenaschmidbagdasarjanz]

Du hast 100k erreicht!! GRATULATION!❤️❤️ du hast sie so verdient!!❤️❤️ Dein Kontent ist qualitativ hoch und sehr unterhaltsam! Ich bin übelst motiviert!

[mircowulff]

Echt super erklärt! Einer deiner Stärken

[Dreierrr]

EHRE mit den Trainingsplänen! Feier einfach deinen Abwechslungsreichen Content und deine freshe Qualität! Weiter so! Die 100k kommen! :-) Danke dir, Dominik!

[matteopuputzki]

Hi gutes video und ich habe ein video vorschlag:
30 Tage lang kein Zucker, Gluten und Molkerei essen .
Das sollte anscheinend viele Vorteile bringen wie z.b. die Haut wird von pinkeln befreit .