Treino de CORRIDA em CASA - Carol Borba

Genteeeee, mais treino, mais suador pra gente em 2021, estamos hoje com um treino de corrida em casa para você que quer começar a correr mas tem dificuldade. Então, separa o seu tenis, prepara a casa, e vem, só vem!

Interpretação em Libras porJucélia, sigam ela lá no insta:
@jucelianascimento_

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Conheça meus programas de treinos EM CASA!
🟣 POWER HIIT: Conquiste a sua melhor forma com apenas 12 minutos por dia!

🟤 POWER GLÚTEOS: Conquiste um bumbum durinho, empinado e sem celulites em apenas 60 dias!

🟠 POWER DANCE: Transforme sua casa em uma pista de dança e emagreça se divertindo!

🟡 POWER TONUS: Ganhe massa magra e defina seu corpo em 60 dias!

🟢 POWER ABS: Queime gordura abdominal e defina sua barriga em 6 semanas!

🔴 POWER COMBAT: Queime 700 calorias treinando 18 minutos por dia!

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[josysouza]

Nossa que boa ideia que vc deve, interpretação de libras no seu canal parabéns.

[nataliachaves]

Galera, da primeira vez que eu fiz, ha mais ou menos um semana, não consegui concluir nem a primeira etapa. Dessa segunda vez, já consegui concluir a primeira. De pouco em pouco vamos melhorando, exercita a tua paciência com vc mesmo. Que Deus te abençõe ! 💛

[patriciamarquesm]

Parabéns Carol, esporte é inclusão.
Parabéns pela iniciativa de trazer os vídeos com tradução em libras. Que 2021 venha cheio de realizações.

[sintiakarladeoliveira]

Perdi 8 kilos em um mês acompanhando Carol borba❤

[janeb.]

Gente eu tive que pausar umas duas vezes o vídeo, as pernas minha tinha força para continuar, mas meu pulmão não ia, não estava conseguindo respirar direito, ai pausei recuperei o fôlego e continuei até o fim. Sou sedentária, taz 1 semana que comecei a me movimentar para ter mais saúde.

[ludimillebasilato]

Já emegreci 7kg em 2 meses só assistindo sua aulas e mudando alimentação. Por aqui, meu BB pet tbm participa 🐶😍

[carolineluisacardoso]

Achei engraçado que você falou "ah, não quero correr! Tá um solão lá fora!". Enquanto isso, eu amei esse treino pra fazer aqui no Canadá!! Esse treino salvou minha vida nesse país frio e cheio de neve. Muito obg! <3

[suzy]

A Carol foi a primeira youtuber que trazia exercícios fisíca que comecei acompanhar na época da pandemia eu tinha 15/16 anos e estava sedentária, me achava acima do peso e tinha baixa autoestima passei por vários processos nesse período. Parei de comer direito achando que iria "acelerar" o processo. Tradução fiquei muito magra, perdi massa muscular e parei de treina. em 2022 estava pesando 40kg +/- e então muita dificuldade em ganhar peso, e claro a fase sedentária e procastinação não ajudou em nada, afinal olhando para trás eu nunca comecei da maneira certa. E então de novembro de 2024 para cá voltei ao ânimo de cuidar da minha saúde e fazer diferente. Determinei começar 2025 um ano diferente, e estou treinando regulamente, bem antes eu fazia yoga então comecei com alguma flexibilidade que me ajudou dar inicio nos treinos. Hoje tenho orgulho de dizer que completo 30 dias treinando e vejo uma mudança muitoo significativa! Eu comecei com os treinos leves dela para sair do sedentarismo, na primeira semana era 10 minutos por dia, depois de 15 dias aumentei para 15 conforme meu desempenho, com 25 dias aumentei para 20 minutos de treino e mais repetições. Passando mais 7 dias estou muito feliz pelos resultados, a troca de gordura por massa muscular já esta acontecendo de forma natural, minha pernas e glúteos mais firmes, antes estava bem moles e fracos com muita celulite, que já diminuiu consideravelmente. Estou tendo muito mais disposição no dia a dia, e buscando alimentos saudáveis, eu já não tomava refri mais gostava muito de doce, porem estou trocando aos poucos algumas coisas com muito açúcar, como café, industrializados. Eu decidir mudar e agora quero fazer da forma correta para ter resultados, não é fácil, mais eu escolho esse tipo de "dor" do que continuar com a mesma vida. Quero provar que é possível sim, você transformar seu corpo naturalmente para aquele que desacreditam e para ser um exemplo afinal é o que as pessoas ver e com disciplina. Vamos juntos meus amigos 2025 é nosso.

[claudiamaite]

A Carol tem uma energia, uma áurea boa... que atravessa a tela e chega até nós.... Me sinto melhor ainda treinando com ela ♥️♥️

[fme]

Já tentei fazer treinos, de outro canal mas não consigo ela é a melhor dá uma energia só em ouvir a voz dela maravilhosa. 💚💪

[augustoluiz]

Olha...Achei que hj eu tinha perdido minha caminhada, mas depois de te acompanhar daqui eu ganhei meu dia. Obrigado, que Deus continue te abençoando! 🙏🏃💪👏👏👏

[alinevieiragadotti]

Amei essa aula! Hoje estava chovendo e não quis sair pra caminhar, essa aula foi perfeita !!

[suyannemartins]

Será que só eu estou viciada nessa corrida em casa?🤔😂, melhorei muito meu condicionamento físico🏃‍♀️vamo que vamo 🙌

[rafaelacarol]

Treino incríveel ❤️❤️ Carol, vc podia fazer exercícios direcionados ao Teste de Aptidão Física (TAF) muito cobrado em concursos.
Quem gostou da ideia, curti pra Carol ver☺️💕

[CamilaFerreira]

Dá uma paz quando vc já tem voltado o vídeo e completado o treino, e não precisa se sentir culpada, quando a Carol pede pra repetir kkkk. Tô moooorta🥵, mas viva🙌🏻, super ameiiii ❤

[roselenadesouzaferreira]

Achei ótimo esse vídeo, um treino de dez minutos que nos dá energia e disposição para o dia todo, obrigada Carol Borba🙏

[SuperJuliane]

Carol, vc foi uma das pessoas mais importantes na minha vida em 2020! Obrigada por tanto!

[talitafonsecabiagini]

Oi Carol Borba, tudo bem?!
Sou surda e um prazer em conhecer você! Fiquei feliz tem um intérprete que eu agradeço! Eu sempre faço seu os exercícios e amei! Beijos! 😘

[FabianaSilva-ryqp]

Carol, grava mais treinos de corrida estacionária.
Você poderia criar um conjunto de treinos de corrida avançando gradativamente os km e a velocidade. Seria muito legal um bloco de treinos de corrida!
Parabéns por seu trabalho, te sigo e compartilho seus vídeos, com certeza a melhor professora de ginástica do YouTube.

[elaineoliveira]

Carol, super carismática! Ela consegue nos passar uma energia e a gente fica plugado até o final.