Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | 21 Minuten Tiefenentspannung

Hallo du wundervoller Seele. Damit du dein neues Jahr ganz entspannt und in Ruhe starten kannst, habe ich heute eine progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich. Sie schenkt dir Entspannung durch gezieltes Anspannen deiner Muskulatur. Begebe dich zurück an einen ruhigen und ungestörten Ort und gönne dir diese 21 Minuten. Du kannst dafür liegen, aber auch gerne sitzen - so wie du magst. PMR verhilft dir zu dem was wichtig ist: Das du und dein Körper innere Ruhe verspüren und gut Einschlafen können. Diese Methode ist außerdem sehr wirksam gegen Stress, Ängsten, Burnout und für deine innere Gelassenheit.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen ♡ eine wohltuende Entspannung.

Sei herzlich umarmt ♡ Mira

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Mira Dejdar
Sei Anders. Sei Du.
Ich freue mich von dir zu hören

[mandypetschi]

Das beste was ich bis jetzt hatte. Hab schon viele ausprobiert aber dieses hier ist super schön. Die tolle beruhige Musik und deine Stimme ein Traum.. Hat mir heute echt mein Tag gerettet ich hab nämlich stark mit Depressionen und angststörung zu kämpfen 🙏

[iriskirchhoff]

Beste PMR hier auf YouTube, für mich stimmt hier alles: Tempo, Stimme, Musik. Vielen Dank 🙏🏻

[kathibe]

Nachdem ich durch eine nächtliche Panikattacke auf deine SOS Mediation bei Angst und Panik gestoßen bin und mir das schon sehr geholfen hat, bin ich zu dem Video hier gekommen und das beides war wirklich meine Rettung. Wahnsinn, wie beruhigen deine Stimme ist. Absoluter gamechanger❤

[michaelfabian]

Danke für diese tolle Entspannung mit dieser sehr angenehmen Stimme die sehr dazu beiträgt.

[bonnie]

Das ist die beste PMS die ich bis jetzt gefunden habe.Liebe deine Yogaworkouts ja schon seit langem..danke schön❤❤

[fatihahamoud]

Die beste Muskelentspannung, die ich je gemacht habe. Vielen lieben Dank liebe Mira ❤️

[hubertmuller]

Liebe Mira, Seit mehr als einem Jahr bin ich Dein ständiger „Begleiter, Gast, Hilfesuchender „. Heute ist Heiligabend und der Tag ist mir wichtig, meinen Lebensbegleiter Danke zu sagen für Ihre Hilfe. Du hast mit Deiner wundervollen Stimme mir immer wieder Mut gegeben weiterzumachen und heute kann ich feststellen, dass ich es wohl weitestgehend geschafft habe, dafür Dir meinen aller liebsten Dank, ich bleibe aber weiterhin mit Dir verbunden. Liebe Grüße Hubert

[hubertmuller]

Liebe Mira, ich finde Deine Meditation außergewöhnlich wohltuend und entspannend, ich geniesse sie derzeit oft mehrmals täglich und hoffe sie gibt mir auf Dauer Befreiung von meinen sporadischen Depressionsphasen, die ich nach mehreren OP´s am Herzen und Knie erfahren habe. Vielen Dank.

[hubertmuller]

Liebe Mira, seit einigen Monaten höre ich mir insbesondere diese Meditation mit voller Bewunderung an, zum einen Deine wunderbare charmante Stimme, zum anderen die Authentität die in dem Podcast mit rüberkommt. Ich bin jedesmal neu fasziniert. Und so dachte ich mir, Dir ein kleines Päckchen zukommen zu lassen, dessen Inhalt Dir zum einen Deine Stimmbänder weiterhin so wunderbar erhalten möge, zum anderen Dir einfach Freude bereiten soll. Ein entfernter Gruß aus Hessen, schön, dass es Dich💋 gibt.

[leuchtfeuer]

Diese Übung hat mir sehr gut getan. Es stimmt einfach alles, besonders diese angenehme, ruhige Stimme... Ich weiß nicht warum, aber da löst sich glaub ich noch viel mehr, denn ich hatte das Bedürfnis, den Tränen freien Lauf zu lassen, was wirklich gut tat.ich werde diese Übung jetzt öfter machen und schauen, was es noch so schönes an Videos bei dir gibt.vielen Dank dafür ❤

[MargitFaden]

Ich habe mich sehr gut entspannt
Es war eine stimmige Anleitung
Das ist genau richtig bei chronischen Schmerzen. Ein Dank von Herzen.

[hubertmuller]

Einmal mehr: genau, welch eine wundervolle Frau, ich genieße schon so lange diese Meditation und bin immer wieder auf‘s neue verzückt. Danke, wundervolle Mira.❤️

[jona]

Das beste Entspannungsvideo welches ich bis jetzt gesehen habe🙂 danke das hilft mir jeden Morgen entspannt und etwas angstfrei in den Tag zu starten

[mandylux]

Was für eine schöne PMR.
Mal nicht bei den Händen beginnend, wie so viele andere PMR's, sondern bei den Füßen.
Sympathische, angenehme Stimme. Ich konnte prima entspannen.
Vielen lieben Dank.

[rebelflag-fortisfortunaadi]

Welch wunderschöne einfühlsame weibliche Stimme..ich bin total geflasht und natürlich auch von der tollen Übung..❤

[petrar.]

Liebe Mira, diese Entspannungstechnik und deine wunderbare einfühlsame Stimme sind sehr hilfreich und tun mir sehr gut. Einigen hartnäckigen Schmerzen konnte ich schon entgegenwirken.
Ich freue mich jeden Abend aufs neue.

[hubertmuller]

Jedesmal wenn ich die phantastische Muskelentspannung von Dir erleben und genießen kann fühle ich mich verzaubert, ja genau verzaubert und wunderbar. Ich praktiziere dies jetzt schon einige Monate und mein Verlangen dies immer wieder zu tun nimmt immer mehr zu, Ich fühle mich in Dir und Deiner traumhaften Stimme gefangen, ja genau, gefangen und sehr sehr gut. Ich weiß nicht so recht was ich noch sagen kann, einfach immer nur danke, ja genau vielen Dank liebe Mira, schön dass es Dich gibt❤❤❤

[hubertmuller]

Chapeau, diese Entspannung ist teuflisch, teuflisch gut. Vor allem auch sehr intensiv. Danke dafür.

[lillysilk]

Vielen Dank liebe Mira für dieses wunderschöne Erlebnis
Ich wünsche dir auch einen besonders schönen Tag❤😊

[lastrpg]

Ganz großartig danke! Schöne ruhige Stimme, kann dabei super entspannen.