Progressive Muskelentspannung im Liegen - Anleitung zum Mitmachen

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Herzlich Willkommen beim Video: So steigerst du deine Konzentration! 3 Übungen zum Mitmachen.

Progressive Muskelentspannung im Liegen - Anleitung zum Mitmachen. Die PME ist eine einfach zu erlernende und sehr wirksame Entspannungsmethode, die dir helfen kann, Stress abzubauen. Personal Trainer und Coach Natalie Willems aus Düsseldorf gibt dir in diesem Echtzeitvideo eine geführte Anleitung. Du kannst direkt mitmachen. Wir wünschen gute Entspannung!

[AOKDerGesundheitskanal]

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Dein AOK-Team

[regenpfeifferchen]

Hilft, täglich mindestens einmal angewendet, auf Dauer zuverlässig gegen innere Unruhe, bei mir im Rahmen von einer derzeit schweren Episode einer Depression. Ich konnte nur mit Hilfe von u.a. PMS (und weiteren Entspannungstechniken) erfolgreich mehrere Medikamente absetzen. Diese Anleitung lässt sich wirklich gut in den Alltag integrieren, selbst mit einem Kleinkind und hilft mir, zur Ruhe zu kommen. Mittags angewendet kehre ich nach den Übungen absolut entspannt in den Alltag zurück. Abends hilft es super gegen Einschlafstörungen. Danke!

[wibkewibke]

Seit Monaten folge ich einmal wöchentlich den Anweisungen von Frau Willems. Es ist ein kleines Wunder, wie gut mit das tut.

[ceciliahimmelslilie]

Vielen Dank. Ich empfinde es richtig gut, wie sie durch diese Muskelentspannung führen. Ganz gewiss werden sie vielen Menschen dadurch helfen.

[c.pliquett]

Bin begeistert von der PME!
Habe in der REHA damit begonnen und hätte nicht gedacht, dass ich dort bei meinen Schlafstörungen solche Erfolge erzielen kann ! Wende es nachts im Bett an und schlafe dann wieder ein. Vielen Dank für diese gute Anleitung 💓

[NatalieSauer-mm]

Die Stimme ist super angenehm. Ich kann dieses Video sehr empfehlen. Ich nutze es mehrmals in der Woche und bin begeistert.

[trockenesmusli]

Dieser Moment, wenn man nächste Woche 5 Klausuren in der Uni schreibt, man diese Übung um 5 Uhr morgens macht und einfach anfängt zu heulen, sobald die Entspannung kommt 😂
Danke für das tolle Video!
Grüße vom Müsli :)

[rolandwinter]

Habe es gerade mitgemach.73 bin ich, also muss sagen hat sehrgut getan.

[-ma]

Liebe Nadia, nach meinem Reha-Aufenthalt bin auf deine Internetseite gekommen und habe zwischenzeitlich diesen Kanal schon einige Male benutzt. Ich bin sehr begeistert wie du die Erklärungen allgemein verständlich an die Person bringst. Die Entspannung gelingt mit jeder Übung noch etwas besser. Ich mache die Übung am Abend und habe dann das Gefühl so richtig entspannt ins Bett zu steigen. Deine Ruhe, die du während der Anleitung weitergibst tut so richtig wohl und man fühlt sich voll angenommen. Vielen herzlichen Dank für deinen grossartigen Einsatz. Ganz liebe Grüsse auf dem Toggenburg

[margritludwig]

Eine angenehme, ruhige Stimme und die Übungen helfen mir, gelassener zu werden. Hab oft kalte Füße beim Liegen und deshalb kralle ich noch zusätzlich die Zehen beim Anspannen der Beinmuskeln.

[MBucher]

Super Kurzentspannung, die man täglich mit integrieren kann. Wende sie nach auffinden fast täglich mit Kopfhörern! an und habe das Empfinden es beruhigt und lenkt von den negativen Gedanken ab.Dankeschön und empfehle es gerne weiter

[karl-heinzbrunner]

Die beste PMR Entspannung für mich auf YouTube.!

[alcapone]

Tausend Dank an Euch (AOK). Das Video ist super. Bitte last es für die Ewigkeit online. 💝💪🏼💯

[SK-ediy]

Meine Lieblings-PME. Es tut sooo gut! Vielen Dank!

[claudi.gilmour]

Ich hab seit kurzem wieder vermehrt panikattacken und schlimme innere unruhe. Die PMR hilft mir wenigstens etwas runter zu kommen und zu entspannen .

[juliannubaumer]

Ich habe es auf Empfehlung von meiner Psychotherapeutin gemacht. Hat mich wirklich richtig gut entspannt.

[brigittagemahl]

Dies ist meine liebste progressive Muskelentspannung. Angenehme Stimme. Dankeschön

[kerstinwalter]

Auch nicht so eine theatralische Stimme wie viele andere die PME bei YT sie haben wirklich Top!

[Manfredniebuell]

Manfred Wissel
Nach mehreren schlaflosen Nächten haben mir die Übungen geholfen, wieder einen guten Rhythmus zu finden. Sprache, Stimme und Methodik der Lehrerin sind hervorragend. Die progressive Muskelentspannung ist für meine Frau und mich ein abschließendes Ritual des Tages geworden.

[wolfgangfichtner]

Ursula Fichtner die Entspannungsübungen waren sehr gut. Ein schönes Wochenende und bis bald.