Progressive Muskelentspannung // 20 Min. PMR im Liegen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson schenkt dir Entspannung durch gezieltes Anspannen deiner Muskulatur. Ziehe dich zurück an einen ruhigen Ort und gönne dir diese 20 Minuten PMR. Diese Einheit findet im Liegen statt du kannst sie jedoch auch problemlos im Sitzen durchführen, wenn du möchtest. PMR verhilft dir zu dem was wichtig ist: Das du und dein Körper innere Ruhe verspüren und gut Einschlafen können.

Du möchtest mehr für deine psychische Gesundheit tun oder die verantwortungsvolle Aufgabe übernehmen anderen zu einer besseren mentalen Gesundheit zu verhelfen? 🙏

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[danielwidmer]

Wow einfach mega! Habe momentan Depression und war gerade so in der Anspannung und Gedankenkreisen..
Hab die PMR gemacht und geht mir gleich viel besser!!
Danke dafür

[mandypetschi]

Vielen lieben Dank das ist jetzt das dritte mal für mich das ich von diesem Video profitiere. Ich war heute echt genervt und gestresst. Durch meine angststörung an der ich leide und meinem gefühlszustand in dem ich mich befand.. War das heute Balsam für meine Seele ❤ganz lieben Dank dafür

[hashcheats]

Ich habe Autismus und Depressionen und diese Übung in der Klinik kennen gelernt. Immer wenn ich aus irgend einem Grund eine komplette Reizüberflutung hab und danach nicht mehr weiß wo vorne und hinten ist, hilft mir die PME wieder auf den Boden zu kommen. Wer auch immer sas Erfunden hat, ich danke dir und natürlich danke fürs hochladen❤

[celineg]

Meiner Meinung nach die beste geführte PMR Übung auf YouTube! Sehr entspannende Stimme und eine tolle Hintergrundmusik.

[fritzrieger]

Sympathische stimme. Tolle Entspannung. Sich von dieser Stimme führen zu lassen ist unheimlich toll

[Kai-vwif]

Wow hammer, ich habe eine angststörung und eine innere Unruhe und es war wirklich super ✌ Dankeschön!!!

[hubertmuller]

Eine wundervolle Entspannung durch eine ruhige und sehr angenehme Stimme, ich bin entzückt🌹

[AH-fxbd]

PMR betreibe ich aktiv mit meinen Sportklassen in der Schule. Es hilft Schülerinnen und Schüler zur Ruhe zu kommen sowie einfach mal abschalten zu können.

[andreasstief]

Eine der besten geführten PMR. Tolle Stimme und Hintergrundmusik.

[florindamisini]

So eine entspannende angenehme symphatische Stimme

[pe]

Ich bin gerade in einer Schmerzklinik und habe hier PMR kennengelernt.

An Medikamenten kann es bei mir nicht liegen, aber bestimmte Muskelschmerzen, die durch zu viel Anspannung über Jahre entstanden sind, sind bereits leicht besser geworden.

Für die Zeit nach der Entlassung aus der Klinik habe ich eine gute PMR gesucht.

Diese hier erscheint mir am besten.
Länge, Stimme, Musik, Ansage…
Für mich die beste hier auf YT.
Habe eure Übung gerade liegend in meinem Klinikbett gemacht.

Meine Erkrankungen:
Fibromyalgie und Nervus Ulnaris-Schmerzen nach Unfall.
Bei den Nervenschmerzen hilft es nicht.
Sehr wohl aber bei Muskelschmerzen.

Diese 20 Minuten werde ich mir zukünftig täglich gönnen.

Vielen Dank für diese hervorragende Anleitung!

[krstn_facettenreich]

Die beste Anleitung im Internet !!!❤❤❤❤

[ritabaumann]

Diese An- und Entspannungsübungen, die du mit deiner angenehmen Stimme, sehr gut angeleitet hast, war wunderbar 🫠

[memeonlyme]

Herzlichen Dank! Das war sehr entspannend.

[Beatko]

Wow, Danke dir 😍
Ich kann endlich wieder schlafen und wieder einschlafen. Bis jetzt war das immer ein Kampf, 2-3 Stunden jeder Nacht einfach auf die Decke gestarrt. Jetzt ist mein Körper auch entspannt, vorher immer auf 180 😮

[TheLSKever]

Ex Soldat hier, sowas ist mega hilfreich

[Freaky]

Ich hatte heute den ganzen Tag Panik und Unwohlsein, hatte auch schon eine andere Muskelanspannung gemacht. Doch nach dieser hier hab ich mich perfekt gefühlt! Mache sie jetzt jeden Abend🌚💗Dankeschön! Abo ist auch Safe!

[taylortrifft]

Anspannung und Zustand gebessert, konnte einschlafen danke.
Edit:
Du bist so gut ich schlafe immer fast ein. Meine Angst die Panik etc. Wurde durch dich so gut gelindert danke. Deine Stimme sehr beruhigend. Danke

[lisaillguth]

Super danke. Endlich mal was das hilft❤

[Kedi_]

Danke, ich hatte heute den stressigsten Tag des gesamten Jahres und gehe nun entspannt in den Abend. ❤