Progressive Muskelentspannung | PMR 30 Min deutsch | Stress abbauen & entspannen | PME nach Jacobsen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Gönne Dir ein wenig Entspannung vom Stress mit dieser geführten Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen. Ich führe Dich durch diese Übungen, bei der verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt werden.

Bitte gehe nur soweit in die Anspannung, dass Du einen Unterschied merkst - ohne dabei Schmerzen zu empfinden und atme auch beim Anspannen natürlich weiter ein und aus. Suche Dir einen Raum, in dem Du die nächsten 30 Minuten ungestört bist, decke Dich gerne zu. Du kannst diese Übung im Sitzen oder im Liegen praktizieren. Mit Musik.

MEHR ENTSPANNUNG AUF MEINEM CHANNEL:

Besuche mich in meinem Online Yogastudio, dem YIN YOGA Club! Dort findest Du viele exklusive Yin & Yang Yogakurse, Qigong und Live Online Yoga mit mir!

HIER FINDEST DU MICH:

MUSIK IM VIDEO
Stock Media provided by jjessep / Pond5

Kapitel:
00:00 Ansage
00:50 Beginn Übung

[ritabaumann]

Eine wunderbare PMR, mit deiner angenehmen Anleitung 🫠
Hat mir gut getan und werde sie nun auch öfter wiederholen.
DANKE 🙏

[sabinedomkes]

Das war eine sehr schöne pmr, das hat mir gerade richtig gut getan 🙏 ich danke dir von Herzen 💓

[irenegrelka]

Sehr angenehme Stimme. Die Entspannung war wunderbar.

[margitseedorf]

Ganz wunderbar! Für mich genau richtig: Stimme, Tempo, Art der Anleitung. Hilft mir sehr gut, Spannung abzubauen. Vielen Dank!

[elkeautenrieth]

Tolles Video, Sie haben die perfekte Stimme und innere Ruhe für PMR! :)

[ursulabanane]

Ich nutze deine Übung fast jeden Tag! Danke noch einmal 😊

[Nickii-yv]

Sehr angenehme Stimme, die pmr bringt mir sehr viel, danke Martina 😊

[marcuskehrer]

Immer wieder eine Wohltat. Danke dafür

[veronikaschuhle]

Auch wünsch Dir einen schönen Tag ich bin herrlich entspannt 😌 🙏

[ursulabanane]

Ich kann mich auch nur noch einmal für die Übung bedanken!!! Hilft immer wieder Wunderbar

[inaschuttoff]

Sehr schön auch die vielen gesichtsentsoannungen. Zsubern ein löcheln ins gesicht. Das braucht man. Danke

[BeateWilhelm-jf]

Ich habe mich wunderbar entspannen können 💋❤️ Danke schön

[uteradtke]

Eine tolle Entspannungsübung. Sehr angenehme Stimme und leise Musik ❤

[MeMoM]

Einfach bombe, danke dafür. Eine wunderbare Stimme

[christinbrandel]

Waren wirklich wunderbare 30 Minuten mit dir ich werde dich direkt weiterempfehlen...

[veronikaschuhle]

Wunderbar und sehr hilfreich die Stimme angenehm freue mich auf den Tag Danke 🙏

[eileennadine]

Die schönste PMR die ich je gemacht habe ❤️🥰 Danke dafür 🫶🏼💕

[ursulabanane]

Tolle Stimme! Keine aufdringliche Hintergrundmusik, einfach richtig gut gemacht! Danke

[veronikaschuhle]

Immer wieder höre ich Dir gerne zu so schööööön frohe Ostertage 🐣🙏😘

[lilipflugi]

Angenehm geführte Entspannung. Ich überlege auch selbständig finde es aber angenehmer durch das Programm geführt zu werden. Die Konzentration bleibt bei mir eher bei der Sache als wenn ich es alleine mache. Hintergrundmusik finde ich auch hilfreich. 👍😁