Три уровня формирования депрессии, А.В. Курпатов

kurpatov_official: «Мартин Селигман, впервые описавший феномен обусловленной беспомощности, сделал следующие выводы из своего главного эксперимента:
⠀
Животные, которые не могли избежать травмы, постепенно научались тому, что не существует способа избавить себя от боли. Они заключали, что с бедой ничего нельзя поделать: будешь ли ты что-нибудь предпринимать или не будешь — страдание всё равно тебя настигнет. Они переставали сопротивляться и свыкались со своим стрессом, и в результате чувствовали себя гораздо лучше тех собак, которые надеялись на спасение.
⠀
Если животное не может избежать страдания, оно свыкается с ним и перестаёт тревожиться (или снижает интенсивность тревоги).
⠀
Если же животное имеет шанс на избавление от страдания, то тревога его не уменьшается, а, наоборот, только увеличивается. Таким образом, пассивность является своего рода защитой, приносящей успокоение, активность же, напротив, только раззадоривает тревогу. Чувствуя себя беспомощным, покорно принимая свою нелёгкую участь, животное как бы избавляется от тревоги, можно сказать, защищается от собственной же тревоги.
⠀
Если же мы вспомним теперь, что тревога и агрессия сами по себе являются настоящим стрессом для организма, то логично думать, что постепенное нарастание депрессии приводит к улучшению его незавидной участи.
⠀
Но как этот механизм работает у человека? Таким же образом, лучше или хуже? Как показывают исследования знаменитого американского психотерапевта Аарона Бека, человек преуспел в этой стратегии несказанным образом, в этом ему помогло его сознание.
⠀
Аарон Бек доказал, что депрессия в обязательном порядке проявляется, сопровождается и, можно сказать, даже создаётся так называемыми "автоматическими мыслями".
⠀
Больной, страдающий депрессией, как выяснил Аарон Бек, думает о том, что его жизнь отвратительна, что сам он никуда не годится (он — полное ничтожество), а потому будущего у него просто нет.
⠀
Иными словами, все мысли депрессивного больного могут быть сведены к нескольким фразам: "Всё плохо, я ни на что не гожусь, ничего не получится, всё бессмысленно". Настоящая обусловленная беспомощность».
⠀
Цитата из книги «Скажи депрессии: "Нет!" Универсальные правила»

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

КНИГИ Андрея Владимировича:

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

[KurpatovInstagram]

kurpatov_official: «Мартин Селигман, впервые описавший феномен обусловленной беспомощности, сделал следующие выводы из своего главного эксперимента:
⠀
Животные, которые не могли избежать травмы, постепенно научались тому, что не существует способа избавить себя от боли. Они заключали, что с бедой ничего нельзя поделать: будешь ли ты что-нибудь предпринимать или не будешь — страдание всё равно тебя настигнет. Они переставали сопротивляться и свыкались со своим стрессом, и в результате чувствовали себя гораздо лучше тех собак, которые надеялись на спасение.
⠀
Если животное не может избежать страдания, оно свыкается с ним и перестаёт тревожиться (или снижает интенсивность тревоги).
⠀
Если же животное имеет шанс на избавление от страдания, то тревога его не уменьшается, а, наоборот, только увеличивается. Таким образом, пассивность является своего рода защитой, приносящей успокоение, активность же, напротив, только раззадоривает тревогу. Чувствуя себя беспомощным, покорно принимая свою нелёгкую участь, животное как бы избавляется от тревоги, можно сказать, защищается от собственной же тревоги.
⠀
Если же мы вспомним теперь, что тревога и агрессия сами по себе являются настоящим стрессом для организма, то логично думать, что постепенное нарастание депрессии приводит к улучшению его незавидной участи.
⠀
Но как этот механизм работает у человека? Таким же образом, лучше или хуже? Как показывают исследования знаменитого американского психотерапевта Аарона Бека, человек преуспел в этой стратегии несказанным образом, в этом ему помогло его сознание.
⠀
Аарон Бек доказал, что депрессия в обязательном порядке проявляется, сопровождается и, можно сказать, даже создаётся так называемыми "автоматическими мыслями".
⠀
Больной, страдающий депрессией, как выяснил Аарон Бек, думает о том, что его жизнь отвратительна, что сам он никуда не годится (он — полное ничтожество), а потому будущего у него просто нет.
⠀
Иными словами, все мысли депрессивного больного могут быть сведены к нескольким фразам: "Всё плохо, я ни на что не гожусь, ничего не получится, всё бессмысленно". Настоящая обусловленная беспомощность».
⠀
Цитата из книги «Скажи депрессии: "Нет!" Универсальные правила»


Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:


КНИГИ Андрея Владимировича:


Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.


#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

[hryhorenkostas]

Ваша книга помогла мне осознать свое состояние и заняться лечением депрессии, и ещё в сети есть лекция Роберта Сапольски о депрессии и ее трёх состояниях - всем рекомендую, добра и выздоровления

[pro]

Помню: мне 14 лет, дружу с мальчиком, который нравится, всё хорошо же, но я грустная аж противно. Он пытается что то допытываться у меня: что случилось, почему грустная. А я хз. Тогда я поняла, что со мной что то не как со всеми и буду мучаться я очень сильно по жизни. Так и есть
А вообще, вспоминаю,что я ещё раньше поняла, что депрессивная. Лет с8

[cheater]

Я говорю что все в вполне себе хорошо (лучшее враг хорошего), я на что-то но гожусь, но будущего нет... Это иллюзия, погонозирование, планирование это в своей степени хорошо, можно предположить как оно будет но никто не обещает что оно так будет
И давайте согласимся на том: то что люди делают и то что они говорят это далеко не одни и те же вещи
Потому что говорит сознание, личность, самость, а делает мозг, а потом эта личность и все ее родственники оправдывают словами то что сделал мозг, игнорируя конфликты и противоречия

[atmajayamajaya]

если у вас депрессия бросайте к чертям работу семью и начните свою жизнь заново.

[БродягаБро-ня]

А если ко всему этому действительно все плохо?

[Thealexpj]

ВПОЛНЕ ВОЗМОЖНО НЕ ДЕПРЕССИЯ А КОНСТАТАЦИЯ ФАКТА И ЭТО В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ БЫВАЕТ ЧАЩЕ...Я ТАК СЧИТАЮ И Я КТО... :)

[пилаГея-дн]

Какое будущее?Четвертая мировая! Белую простынь и ползком в пещеру, где спутник не достанет))

[Михаил-мдх]

я в защиту от таких эмоций упрямо продолжаю ненавидеть всяческого рода нытиков, и последнее это себя к ним причислять. хоть пару раз в год очень хочется.

[татьяналуста-сц]

Так подумывают все жители приморского края. Ну может кроме москвичей временно тут обосновавшихся.