Что такое депрессия? Факт-карта.

Академия смысла — интеллектуальное обучение нового формата, основанное на современных научных открытиях о работе мозга.

Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума». Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 7 млн. экземпляров и переведённых на 9 языков.

Андрей Курпатов в соцсетях:

[AndreyKurpatov]

0:49 Что такое "тяжесть" в мышлении
6:20 Депрессия — бич современного общества
8:18 Виды депрессии
9:45 Базовые симптомы депрессии
10:55 Дополнительные симптомы
13:09 Биологические факторы депрессии
17:10 Феномен обусловленной беспомощности
23:37 Как депрессивные мысли создают порочный круг
28:15 Почему антидепрессанты работают
36:44 Можно ли выучиться депрессии
?
43:13 Почему антидепрессанты не работают
46:46 3 вида мыслей: прогнозы, оправдания, требования
49:47 Почему появляются нарушения аппетита
53:42 Кто управляет нашим сном
56:48 Как снять раздражительность

Благодарим Леонида Матюшичева за составление тайм-кодов!

[nikdatura]

Как человек болеющей этой дрянью хочу поделится своим опытом. То что реально действует и мне помогло. Надеюсь поможет и Вам .

Есть депрессия психологическая - результат воспитания, чувство вины, постравма и прочее - тогда помогает психотерапия, а есть клиническая депрессия, когда проблема в нарушении химии мозга - тогда антидепрессанты, витамины группы B и прочее.

Первое что нужно понять что "счастье" и удовольствие это иллюзия создаваемая химией мозга. Пока вы верите в то что настроение это "духовность" и "свойство души" - прогресса не будет. Нейромедиаторы передают сигнал от нейрона к нейрону, и когда их мало - сигнал слабый, отсюда серость и блеклость жизни . Цвет, запах, вкус, осязание - всё "тускнеет". Если не хватает инсулина - сахарный диабет, если не хватает серотонина/допамина - депрессия.

Выход из депрессии в том что нужно постоянно прибегать к техникам или лекарствам чтобы повысить так называемые "гормоны радости"

1) Из лекарств мне помог флуоксетин он же прозак, который сейчас стал по рецепту только усугубив ситуацию. Приходится постоянно просить рецепт у врача. ( Увеличивает уровень серотонина в синаптической щели)

2) Так называемая "Эйфория бегуна" . Самое эффективно лично для меня это спорт на свежем воздухе - особенно велосипед, бег, зимой можно лыжи. Суть в том что нужно перегрузить организм "лёгкой атлетикой". 10-20 км и весь день прекрасное настроение. Солнце, воздух, физические нагрузки действуют на серотонин и эндорфины - поэтому эйфория бегуна после 10+ км. Как вариант ещё депривация сна, нельзя долго спать человеку с депрессией .

3) Метод простых задач. Для выработки нейромедиаторов вроде допамина нужен результат. Возьмите простые уроки как в школе математика, английский язык, рисование или тупо уборка. Пусть просто, пусть тупо - главное чтобы действие имело результат. Суть в том что задача должна быть простая с конечным чётким результатом. Даже собирание головоломок и пазлов подойдёт. Самое вредное при депрессии это размытые долгосрочные цели вроде "самореализация". Нужна простая чёткая задача которую вы решите за минуты или часы.

4) Больше солнца и свежего воздуха - опять же серотонин.

5) Есть хорошая книга Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья". Лекция Роберта Сапольски "Депрессия". Лекции Дубынина "Мозг и серотонин", "Химия мозга".

6) Смена места и образа жизни. Радикальный но эффективный метод. Есть два правила у мозга - постоянный негативный сигнал вызывает "выученную беспомощность" и снижение серотонина, а связи в нейронах образуются от сильного или повторяющего сигнала. Если сигнал перестаёт повторятся то связи слабеют. Ваши знакомые и привычные места заставляют вас как собаку Павлова рефлекторно реагировать снова и снова вызывая шаблонное поведение. Важно выдернуть себя из этого замкнутого круга шаблонов для перестройки связей в мозге.

P.S. Неприятный "бонус", особенно в нашей стране, это тотальная безграмотность населения, нежелание признавать это за болезнь, как сказал Роберт Сапольски : "вы же не скажете больному сахарным диабетом - а ну ка давай ка возьми себя в руки и начни вырабатывать инсулин". Такая же глупость с депрессией, мозг у человека не может вырабатывать нужный уровень нейромедиаторов, в частности серотонина. Это чистая физиология, ничего с эти не сделаешь никакими "усилиями воли". Если бы не такие безграмотные дураки с штампованными фразами в голове про "возьми себя в руки", "посмотри - жизнь прекрасна", "полюби и поверь в себя" и прочая чушь и демагогия, то можно было бы спасти тысячи самоубийц с депрессией.

[rahelismr]

Это лучшее, что я услышала за последнее время. Так все по научному и без всякой лирики...
Доктор Курпатов живи вечно!

[ochumelka]

Сколько исследовала эту тему в интернете, должна признаться; это первая лекция которая так доступно и подробно осветила все известные аспекты этого заболевания. Огромное спасибо!

[loradolores]

Это единственный психотерапевт, который, наконец, объяснил мне причины формирования депрессии и как выходить из неё. До этого пересмотрела кучу видео. Огромное спасибо!

[nastynatashka]

У меня депрессия уже более 5 лет. Очень жалею, что не стала сразу пить антидепрессанты. Побоялась. Все говорили про привыкание, а к ним нет привыкания, народ их путает с транквилизаторами. А ведь если бы пролечилась нормально, уже была бы здоровой и работоспособной. Не запускайте депрессию ребятки! Всем здоровья и мира в душе))

[valerisb]

Сначала не всегда заходили видео Андрея Курпатова из-за своеобразного стиля изложения материала. Но актуальность обсуждаемых тем привлекала, и я с интересом начинал смотреть каждое новое видео Андрея, даже если иногда не досматривал до конца. Однако эта лекция великолепна, не отрываясь просмотрел часовое видео и не заметил. Масса интересной информации, изложенной доступным языком. Спасибо!

[marinaapostolidou]

Отличный врач я его помню, смотрела по первому еще....везунчики кто с ним общаются в живую.
Спасибо вам Андрей Владимирович.

[Makhnovskii]

Наконец-то нормальное описание темы! На просторах ютуба по этой теме сплошное мракобесие и содомия. Лайк!

[valjusha]

Доктор Курпатов использует свой мозг по максимуму! Одновременно, очень элегантный мужчина, обаятельный и, к тому же, с прекрасным чувством юмора! Профессор и дэнди - в одном флаконе 👍 Спасибо за лекцию!

[qwqwqw]

Прошло полтора года как я наконец смогла посмотреть это видео целиком и сразу! Полтора года назад у меня было состояние, при котором я не могла прочитать ни строчки, перед глазами туман и белена, мысли путаются, невозможно встать с кровати, нет никаких сил. Самый главный симптом о котором в интернете никто не говорит - это отсутствие сил! Я выполняла одну задачу в день, больше не могла, не могла сходить в магазин, приготовить еду, заказывала доставку, а квартира была как квартира бомжа. Это продолжалось месяцами. Год я пыталась самостоятельно себя вытаскивать и не понимала что со мной, ходила ко врачам, мне назначали витамины. Слава богу, потом пошла к психологу, который направил к психиатру. На протяжении года повторялись регулярно депрессивные эпизоды, сейчас стало хуже с приходом холодов. Вообще нет сил, все время хочу есть. Недавно начала пить АД, но пока нет эффекта. Короче это испортило мне всю жизнь.

[vladislavshock]

Какое счастье! Ну наконец-то вышла эта тема в эфир. Пол года назад смотрел в онлайн трансляции Инстаграмм и очень ждал когда выйдет в записи на ютуб. Сильнейшая лекция! Спасибо огромное!

[cherva]

для людей с депрессией этот ролик окажется очень оптимистичен

[lizzz]

Невозможно его не любить. Андрей Владимирович -- просто прекрасен. Каждый раз когда начинаю впадать в меланхолию и все видится в мрачных тонах -- смотрю его видео и как-то вроде и повеселее становится.

[אינהמרמרשטיין]

ЗДРАВСУЙТЕ доктор Курпатов. я слушаю с кайфом все ваши лекции. Сама не медик.Но имею неутешительный диагноз байполяр .НО благодаря вашим лекциям и будучи химиком по образованию.Пединститут.Я излечилась сама от ПА .Начав конкретно вникать в работу мозга. Я ВАМ очень благодарна. ЗДОРОВЬЯ ВАМ ДОКТОР

[irina_ostapovich]

Спасибо Andrey Kurpatov
за видео!
Депрессия может возникать у человека из за непонимания смысла жизни.
Потому что смысл нашей жизни не в материальных вещах, и даже не в добром отношении к окружающим, а в разумном сотворчестве.
Но об этом предназначении человек практически ничего не знает, хотя подсознательно многие чувствуют, что с миром что то не так...
Коллектив разумных людей способен сменить вектор развития нашей цивилизации с потребительского на созидательный!!
Для неравнодушных и ищущих людей - информация Народного Академического Университета Эволюции Разума.

[valentinakunst]

у меня была депрессия.. господи это очень страшно ..душа болит.. жить не хочешь.всё пофиг.... аппетита нет напрочь 20кг за 5 месяцев ушло.. вытащили таблетки..врагу не пожелаешь...

[anaellucky]

Слушаю всё, абсолютно все - обожаю учиться у Андрея. Эта лекция - один из шедевров.

[fluorolotus]

Настолько все понятно, что уже от полученной информации легче стало. Курпатов - светило!!!

[ЭлинаРоманова-чя]

шикарно 👏 Сложные процессы передать таким обывательским языком, плюс очень очень интересная лекция. Не отрываясь. Браво, маэстро 👏👏👏