Güç ve Fitness - Ağırlık Çalışma Workshop

preview_player
Показать описание

Merhaba,
Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!

  1. Güç ve Fitness
  2. yankı
  3. tansuğ
  4. güç
  5. fitness
  6. vücut
Рекомендации по теме
Güç ve Fitness 0:04:10

Güç ve Fitness - Ağırlık Çalışma Workshop

Ağırlık çalışması tüm 0:02:33

Ağırlık çalışması tüm vücut mu, bölgesel mi olmalı?

Güç ve Fitness 0:05:55

Güç ve Fitness GYM ilk spor stüdyomuz

Her gün spor 0:01:26

Her gün spor yapılır mı?

Ağırlık çalışırken antrenman 0:02:22

Ağırlık çalışırken antrenman hacimi nedir?

Tüm vücut maksimum 0:30:19

Tüm vücut maksimum sıkılaşma! Başlangıç / Orta seviye

Zayıflamak için neden 0:04:19

Zayıflamak için neden ağırlık çalışmalıyız?

Önce kardiyo mu 0:03:13

Önce kardiyo mu yoksa ağırlık mı?

Ömür Boyu Yapabileceğin 0:00:56

Ömür Boyu Yapabileceğin 5 Hareket!

Güç ve Fitness 0:16:21

Güç ve Fitness canlı ve heyecanlı 🏋️‍♂️

Power Metcon Dambıl 0:38:21

Power Metcon Dambıl Antrenman 13

Kasları en iyi 0:02:34

Kasları en iyi nasıl şaşırtırız?

Power Metcon Dambıl 0:30:26

Power Metcon Dambıl - Antrenman 1

Atletik Kas Demek 0:02:08

Atletik Kas Demek Güç Demek.! Boks ve Fitness Ağırlık Çalışması.

Güç Sporları ve 0:11:15

Güç Sporları ve vücut geliştirme için ISINMA

Kas geliştirme ve 0:09:50

Kas geliştirme ve Hipertrofi (Safsata değil en önemli konular)

Güç ve kuvvet 0:00:11

Güç ve kuvvet bir arada

Güç ve fitness 0:39:05

Güç ve fitness zoom dersleri

Power Metcon Dambıl 0:30:40

Power Metcon Dambıl - Antrenman 7

Power Metcon Dambıl 0:32:42

Power Metcon Dambıl Antrenman 14

Artık Sağlık ve 0:00:41

Artık Sağlık ve Fonksiyonel Güç için Vücut Ağırlığı İdmanı Ekledim #kas #vücutgeliştirme...

Güç ve Fitness 0:03:28

Güç ve Fitness Powerlifting takımı

Dumbbell ile tüm 0:36:38

Dumbbell ile tüm vücut antrenmanı (evde maksimum kas gelişimi!)

Power Metcon Dambıl 0:36:19

Power Metcon Dambıl Antrenman 12

Комментарии
Автор

Benim vücut yapımda ust bölgede yani omuz -kol ve göğüs-sırt bölgemde genişleme eğilimi var. Bayan olarak asla istemediğim birşey. Biraz yüklendiğimde hemen kanat çıkıyor. Ağırlık çalışmaya korkuyorum bu nedenle. Ama fazlalık olan kısım da üst bölgem. Yani yağ oranı yüksek üst bolgem zayıflasa sorunum kalmayacak.Haftada 6 gün yürüyüş eliptik ve koşu bandında hızlı tempolu yürüyüş toplam 45 dk artı 30 dk karın bölgesi ve sonrasında ağırlıklı makinalarla (birgün omuz kol, ertesi gün göğüs sırt, sonraki gün bacak kalça bölgesi) ve sonra 20 dk yürüyüş ile bitiriyorum.Toplam 2.30 saat çalışıyorum. Hocamız omuz kol yani üst bölgede gelişmeden dolayı ağırlığı düşük seviyeye indirdi. Yapılan uygulama doğru mu? Nasıl çalışmalıyım?

fatmakocak