Лучший способ научиться делать выход силой на две руки. Все варианты с нуля

Не хватает сил сделать выход силой? В новом выпуске даю пошаговый план, вместе поставим твои выходы силой с нуля. Даже если ты подтягиваешься 10 раз.
Смотри, пробуй, делись результатами!

#Воркаут
#ВыходСилой
#КакДелатьВыходСилой
#АлександрБорисов

[borisovsports]

Как дела с вашими выходами силой? Что получалось, а что нет?

[pizqcbg]

Единственное подводящее упражнение которое помогло мне делать выходы силой сразу на две руки, это похудеть на 15 кг 😂

[melickvadim]

Я так сделал выход (на ютубе есть видео с подобными рекомендациями):
1. Высокие подтягивания до живота - нарабатываем 1ю фазу и скорость. Исходное положение не строго вниз висим, а под 60-45 градусов (качнув ноги вперёд немного). Если получается неплохо, то стараться в верхней точке подзависнуть.
2. Отжимания от турника - 2я фаза выхода. Опуститься как можно ниже, но не падать животом или грудью на перекладину.
3. Негативные опускания (выход в обратную сторону). Ноги уходят не вниз, а немного вперёд, так же как на высоких подтягиваниях. Делать медленно, чтоб связки крепли. Стараться пройти тот самый проворот кистей максимально медленно, стараясь держать кистевой сустав выше турника.
Во всех упражнениях дойти примерно до 5х5
Появляется сила и скорость, связки крепнут.
Потом технику освоить проще, недостатки техники выдавить силой.

А так, как в данном видео показано, я бы не стал. Связки могут отрыгнуть от резких движений, и придётся восстанавливаться долго.
Для молодых может и пойдёт, а для 35+ лучше не дёргаться.

[winnik]

Мне помогали высокие (до груди) взрывные подтягивания и выприги на низком турнике) вся фишка в том что в выходе нужно тянуть вообще не в ту сторону, чем в подтягиваниях, но в голове это откладывается только когда первый раз получится, словами этого не объяснишь, нужно прочувствовать кинематику.

[MihailZaharov]

—Для чего нужен медленный выход силой?
—Да хрен пойми, просто прикольно выглядит на самом деле😂😂

[mtrkyss]

Довольно-таки, интересно и познавательно. Буду пробовать теперь выход силой за счёт раскачки плеч. Респект! 👍👌

[wandil]

Спасибо получилось с первого раза, подтягиваюсь 16 раз

[hard_habit]

Познавательный видос, однозначно лайкос! 👍
Самое главное, на мой взгляд это дисциплина и упорство!💪
И помните : " Мы выглядим так, как мы живём! "

[sawrik]

Обалдеть, актуально как никогда) только вчера начал по-маленьку практиковать выходы)

[bcxuitp]

Отличный канал. Реально всё чётко. Фузкульт 💪

[romanromanoff]

Довольно харизматичная подача, да ещё и познавательная, лайк

[obliviongamestudio]

Гениальная обучалка. Уже лет 10 делаю выходы и понял что раскачку не правильно делаю. Да и медленные не получались понял почему. Спасибо!

[frankensteirn]

Бро спасибо тебе жирнючее!!! Тысячу видосов пересмотрел но про раскачку плеч никто не говорил! Реально рабочая тема. Есть прогресс!

[sergeyvasilyev]

Спасибо за видео👍. Будем работать. Давно мечтал научиться делать выход силы✊️

[rozhkovartschool]

Благодарю, Александр! Смотрю оба ваших канала)

[ravnog]

Всё по делу, в юности подтягивался раз 7-8, и пошел выходы учить с раскачки, несколько недель, и пошли уже нормальные выходы

[larisaya]

Спасибо, не все говорят о том, как раскаиваться ☝👍

[alexeynovikov]

Очень полезно. В данный момент тренирую это упражнение

[xvcjybp]

Спасибо вам огромное вы очень помогли, подтягиваться всегда мог а вот выход силы когда сделал первый раз неправильно, сорвался и мой подбородок встретился с перекладиной ))) Сейчас благодаря вам все понял... Спасибо ещё раз 💯💯💯

[paromzergut]

Выходы силой - для меня это что-то из параллельной вселенной)) хотя видос конечно мотивирует попробовать перейти эту грань между "не получается" и "я смог, я машина")))