Как избавиться от тревожности. Четыре проверенных способа.

Всем привет! Это «Завтрак с Килиной».

Проект про то, что 15 минут информации могут повлиять на вашу жизнь. Просто послушать и поулыбаться, получить свою дозу мотивации за чашечкой кофе и пойти в день с совершенно другим настроем.

Сегодня у нас такая тема, которая близка многим. Мне невероятно близка, я честно не прорабатывала ее с психотерапевтом, но так или иначе, я научилась с ней жить. И когда я сейчас нашла исследование в книге и начала копать дальше изучая другие книги и статьи, поняла что это на мне сработало. Т.е. я это сделала неосознанно, может быть и вы умеете это делать неосознанно . Но знать как это и работает и понимать механизм будет полезно.

Обсессивно-компульсивное расстройство, мы не будем это так называть, потому что это реально страшное название. Давайте называть это сверх тревожностью. Как это может проявляться и как с этим быть, разберемся сегодня. Поехали!

#завтраксКилиной #психология #страх

[София-шэк]

Как только начинает накрывать тревога, успокаиваю себя «от судьбы не уйдёшь! Если это суждено, то не избежать!» мне всегда помогает!

[Leila-tblr]

С детства была очень тревожной, от мамы передалось по наследству. Даже не знала, что это не нормально. Только когда увлеклась йогой и научилась находится в настоящем моменте, осознала всё свои страхи. Сейчас вообще не парюсь!

[skarletohara]

Да, да! И мне эта книга!!!
Там была мысль что тревога это беспокойство об удушьем, депрессия зацикленность а прошлом. Надо прожить настоящее на 100% и выжать максимум из каждого дня. И я так стала: выжимать максимум на 100% из каждого дня! Супер метод

[Ehdndid]

- Вы боитесь, что таблетка не подействует. Когда зародился этот страх?
- Я посмотрела выпуск "Как избавиться от тревожности" с Килиной.

[annakucheryavaya]

Смотрю видео и мне так тревожно, вспоминаю все свои возможные косяки, что хочу его выключить)) Но досмотрю))

[MyLife-zdjz]

Боюсь выходить на улицу. Частенько. Просто боюсь контактировать с людьми, хотя довольно таки люблю общаться. И это трабла - попробую бороться с твоими методами. Спасибо

[nabil_lera]

Господи, как же я рада, что нашла этот канал!! Спасибо большое! Ваша информация действительно заставляет пересмотреть жизнь.

[karina_shane]

Класс! Крутые рекомендации. Я сейчас тренируюсь переключаться с тревожных мыслей на приятные и полезные занятия. И первый способ тоже практикую

[irai]

Оляяя, огромное спасибо за завтрак!!! Это ж про меня. Лет 10 так живу(((. Дверь перед уходом раз 50 дергаю (не дёрну, не могу уйти), утюг выключенный перед выходом из дома фоткаю, руки постоянно намываю (домыла до состояния, что лечила их кремами), и тд.
Пишу это и сама от себя в шоке...
Практически все примеры - все про меня.
Мои нейронные связи, наверно, такую траншею прокопали!
Оленька, что ещё почитать на эту тему?
И буду очень благодарна, если посоветуете книги про синдром отличницы (когда это миксуется (синдром и тревога) - это вообще жесть.

Спасибо, Оль, тебе огромное за завтраки, курс и вебинары!

[Оксана-лъы]

А я первым делом смотрю кукла на месте😃😃😃, а потом уже смотрю что на плите готовит Оля😅😆. А потом перематываю на начало и слушаю о чем Олечка рассказывает😊

[squirrel]

Очень содержательно и доступно👍💪Благодарю🤍🙏

[natalylenskaya]

Оля, спасибо за видео, как раз то, что надо👍🏻♥️

[АКБАРАЮБДЖАНОВ]

Благодарю за Ваш труд, очень интересно, залипла ❤❤❤💎💎💎👑👑👑

[ИринаСавко-ют]

Концовочка огонек!))) Мне тоже понраилась эта книга Дейла Корнеги, запомнилась оттуда мысль, что в сложной/тревожной ситуации нужно представить самое худшее, что может случиться, понять как если что двигаться и тогда почти не страшно!)) когда есть действия, план уже проще переживать ситуацию, а зачастую даже страшного-то и ничего такого не случиться!

[CompleteRest]

Большое спасибо за ваш, такой важный и спасительный, труд!

[АнгелинаГалковская]

Оля, спасибо. Заметила, что у меня уже есть несколько месяцев обсессивно-компульсивное расстройство. Перед выходом я проверяю по несколько раз утюг (даже если не утюжила ничего), а иногда, не выходя из подъезда, все равно проверяю дверь. И вроде я вернулась, дернула, (а вдруг я её плохо дернула?) Узнала себя в этом видео. Это очень мешает мне жить. Сразу в жар бросает, и представляешь все эти ужасные исходы, которые могут произойти.

[DBolsheshapova]

Спасибо за темы, видео, за ваше преподнесение!!! Это пушка! Очень полезно все абсолютно, буду применять в своей работе, в жизни, везде!

[ИринаДойникова-пю]

Был момент, когда постоянно думала «а выключила ли я плойку?» (в итоге 1 раз тревожность была оправдана). Потом стала не просто выключать ее с кнопки, а еще и вытаскивать из розетки, закручивать провод и убирать😄 это действие запоминалось мозгом лучше, чем одно движение пальцем по выключателю

[lolafet]

завтрак огонёк как и всегда, благодаря вам узнаю много полезного и с друзьями ведем дискуссии, интересно узнавать разные точки зрения на разные ситуации.

[ІринаАн-су]

Последнее время такое как раз с работой (юрист). Всегда торможу себя: "если я сделаю это завтра, что-то пойдет не так? Нет? Тогда я спокойно сделаю это завтра" +Два-три глубоких вдоха-выдоха.
Иногда занимает чуть больше времени, но работает)