Δυνατό Σερβίς. Συνδυαστικές Ασκήσεις Ενδυνάμωσης κορμού - Ώμου.

Η αυξημένη εκρηκτικότητα στον ώμο και η μεγάλη έκταση στη μέση, κατα τη διάρκεια του σερβίς, καθιστά αυτές τις περιοχες ευάλωτες σε τραυματισμούς.
.
1) Ξεκίνα σε θέση σανίδας με στήριξη στις παλάμες.
2) Ένωσε τις ωμοπλάτες σου με τεντωμένους αγκώνες.
3) Επανάλαβε 10 φορές.
.
Μπορείς να εκτελέσεις την ίδια άσκηση με τους αγκώνες, να ακουμπάνε, λυγισμένους στα πλευρά.
.
1) Απο θέση πυραμίδας, κράτα σταθερό τον κορμό και φέρε αργά το μέτωπο προς το έδαφος.
Επανάλαβε 10 φορες.
.
🆘 Το παραπάνω βίντεο δεν είναι ιατρική συμβουλή ή σχέδιο θεραπείας και προορίζεται μόνο για σκοπούς γενικής εκπαίδευσης και παρακίνησης του κοινού στην υιοθέτηση ενος δραστήριου τρόπου ζωής. Το περιεχόμενο αυτό, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αυτοδιάγνωση ή την αυτοθεραπεία. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν κάνετε οτιδήποτε περιέχεται σε αυτό το περιεχόμενο.

#therapylab #physicaltherapy #rehabilitation