Просыпаюсь каждую ночь и не могу уснуть

Если человек просыпается среди ночи и из-за этих пробуждений суммарно бодрствует более получаса за ночь, то это считается бессонницей. У ночных пробуждений может быть множество причин. Они могут быть обусловлены как различными заболеваниями, так и закрепившимся условным отрицательным рефлексом.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#Бузунов #Бессонница #Сомнолог

[Buzunov]

📚Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.

[bornic]

Тема для следующего ролика и, попутно, отчасти моя проблема: Засыпаю только при включенном радио

[Спартак-яи]

У меня тотальная бессонница --- мои юные соседи устроили в своей квартире ночной ресторан+публичный дом на время 10 лет отсутствия их родителей (они на работе за границей).А у меня теперь 15-й год бессонница.Как же я благодарен милым и таким молодым соседям, вот так весело проводящим свое личное время ...

[Helicopter_V]

У меня проблема: я уже 2 месяца плохо сплю то-есть засыпаю в час ночи всегда а ложусь в 22:00 при этом я очень сильно хочу спать. (Конечно были дни когда спалось нормально, но всё равно таких дней мало)

[АРСланАЛиевв]

у меня появилась эта проблема после депривации сна, до этого я часто( где то раз-два в месяц) практиковал депривацию чтобы восстановить режим сна ибо я с течением времени постепенно смещал
время засыпания на часов десять и начинал ложится в 7 а то и 10 часов утра, обычно депривацию делал когда не получалось уснуть и после пробуждения на следующий день всё было хорошо и я как прежде усыпал и спал свои привычные 10-11 часов.Незадолго до того как у меня начались постояные непрекращающиеся пробуждения каждую ночь, опять же после депривации сна произошло подобное тому что есть в данный момент, тогда это продлилось дней 5 и в итоге мне удалось через разбор и размышления избавится от этого наваждения, и уже на 3 день я через минут 5 после пробуждения смог уснуть, и проснулся с утра после нормальных для меня 10 часов сна, на следующую ночь после этого повторилось тоже самое, и в итоге я стал спать как раньше, одним массивом, потом у меня опять сполз режим и я решил восстановить его привычным методом-через депривацию сна, и в итоге проснулся посреди ночи,
через 5 часов с небольшим, уснуть после не получилось, после ранние пробуждения чрез 5-6 часов сна сопровождали меня по сей день. После каких-то эпизодов получалось поспать почти одним массивом нормальные для меня 10 часов, после каких-то нет, обычно после первого вскакивания получалось
через минут 30 уснуть, а потом я каждые два-полтора часа пробуждался, раза два-три за ночь, усыпая весьма быстро, за минут 8-15. Не знаю что делать с этим, прям в дрожь бросает если представить что
вот так недели две подряд по 5 часов посплю...

[Татьяна-ъгы]

А как уснуть, если дома обстановка очень напряженная и нервная атмосфера? Уйти некуда, съемное жилье не потяну, ушла спать на кухню, но стала болеть постоянно, там сквозняки)))
А вообще, Роман Вячеславович, не в первый раз замечаю, как посмотрю или плслушаю вас, на какое то время сон улучшается

[lalomei]

а вот интересно, как спать, когда под окнами регулярно, 1 раз в неделю, идет уборка снега экскаватором и камазом? Уроень шума в квартире при полностью (!) закрытых окнах двухкамерных около 53 дБ. Ну, беруши спасают относительно. Как будто пытаешься заснуть на стройке. А? Интересно, когда-то этот абсолютно человеконенавистнический закон имени Бирюкова П., противоречащий всем вышестоящим законным актам, в том числе Конституции РФ, будет пересмотрен, а? Это очень похоже на то самое против чего мы сейчас выступаем... мда... это даже не двуличность, а как это лучше выразиться...

[Nutriciologbelgorod]

Где же найти врача специалиста сомнолога в провинции?