Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?

40% людей сталкиваются с хроническими нарушениями сна. Если говорить о физиологии сна, стоит заметить, что каждый человек на самом деле просыпается примерно каждые два часа. Тем не менее, многие из нас забывают об этих пробуждениях и утверждают, что спали без перерыва. В этом видео я расскажу вам, с чем связана данная особенность и каким образом можно решить проблему нарушений сна.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.

Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#ПросыпаюсьНочью #ПлохоСплю #Сомнолог

[soqwnjx]

Я пенсионерка и могу спать сколько хочу, но если плохой сон ночью не могу спать днем не засну.Шесть лет назад была страшная бессонница, именно боязни не заснуть, врачи не помогли справилась сама.Поняла если какое то возбуждение не заснеш, обязательно надо расслабится.Нашла выход, через наушники слушаю аудиокнигу и чтец обязательно с занудной и монотонной манерой читать.И как только замечу, что уже не понимаю текст быстро выключаю и ура я сплю.Может мой опыт кому то поможет.

[svetlanaprit]

"Если бы у нас не было бессонницы, мы бы забыли свою биографию" :)
Сейчас 4 утра, я проснулась в туалет, потом лежала - пыталась уснуть... потом включила Ютуб и увидела это видео😊

[xozneux]

Решение выучить английский язык во сне привело к неожиданному результату! Английский не прошёл, но сон крепкий, спокойный до самого утра!😊😊😊😊

[mtcyvpb]

Успокаивает. Нас таких много, что делать не знаем. Я тоже по началу нервничала, сейчас просто сижу, спокойно в телефоне, потом покушаю без угрызений совести, потом может и засну. Встаю поздно, меня тоже это не волнует. Я на Когда встала, тогда и утро! 😊

[nbfkwrc]

У меня лет 5 назад было такое, страх от бессонницы! Я начала читать молитву "ОТЧЕ НАШ" И поняла, что она мне очень помогла убрать панику и стресс! Всё наладилось

[hvidizy]

Для меня главное - расслабиться и выбросить из головы все тревожые мысли. Чаще всего это помогает. Спасибо за информацию

[fewlpyh]

Я часто просыпалась ночью и мысли как чайки летели ко мне. Теперь как только проснусь начинаю читать молитвы, которые знаю наизусть. Очень быстро засыпаю и крепко сплю.

[vgztfnz]

Как начался климакс, так и началась бессонница, если поспала 4 часа за ночь, то это отлично и вроде ничего❤

[rbyccll]

Спала плохо, просыпалась ночью и не могла уснуть... И попалось видео, где советовал доктор Берг изменить питание, в частности убрать сахар и все углеводы из питания, и плюс к этому ввести в рацион витамины группы B и магний. Все углеводы я конечно не убрала, но заметно снизила потребление сахара, начала пить пищевые дрожжи и магний. Сон не просто нормализовался, а стал качественным! Может кому поможет этот рецепт, рекомендую!

[alexeyp]

Впервые увидел автора на другом канале и был покорён глубиной и обширностью знаний!
Именно настолько интересных преподавателей и не хватало мне в своё время в мединституте, но
стремление стать экспертом подобного уровня не улетучилось!) Браво!!!

[halynapetrenko]

точно, у меня бессонница и я уже боюсь ночи, встаю часто в туалет, потом не могу заснуть и 3-2-4 часа, но встаю как всегда в одно и тоже время, но разбитая.

[elenakndr]

Я работающая пенсионерка. Я с восьми вечера борюсь с непреодолимым желанием спать. Тяну еле-еле до 9-10, мгновенно засыпаю, но часа в три-четыре просыпаюсь, и на этом все. В семь разбитая невыспавшаяся встаю и иду на работу. И так по кругу.

[fcktwr]

Если мне надо проснуться ночью на пару минут сходить в туалет, то я открываю только один глаз 👁 и не вклучаю яркий свет. Это мне помогает моментально уснуть опять. Если открыла оба глаза, то может случится что сразу и не усну.
У кого-нибудь ещё есть такая привычка?

[gkkmwut]

Спасибо, доктор, за прояснение этой темы. У меня нет стабильности сна. И я каждый раз пытаюсь решать эту проблему. На данный момент я не принимаю сонных препаратов. Самостоятельно разрабатываю стратегию засыпания. Это может быть музыка для снятия дневного напряжения, прогулка днём, трудотерапия и т.д. Пока удаётся справляться. В прошлом году была ситуация, когда всё перевернулось, т.е спала днём, ночью бодроствовала. Больше месяца выходила из этого состояния. Был ноябрь-декабрь месяц. Хорошо, что я пенсионерка, живу в городе, не работала. Приходилось ночами гулять. Страшно не было, просто одиноко. Все люди, как люди, ночами спят, а я ... Справилась. Постепенно сокращая дневные часы сна. Сейчас опять начинается ноябрь и я боюсь повторения прошлого опыта. Главное: не засиживаться за полночь. Ставить себе установку. 23.00--бросать все дела и готовиться ко сну. Пока помогает.

[nsbqrxi]

Включаю АСМР на Ютубе, слушаю с телефона.Принимаю Магний и миорелаксант (сирдалуд) Стала засыпать. А мучилась несколько лет.

[ocokmlg]

Спасибо Вам доктор, просыпаюсь и помню только в те дни когда силовые тренировки, но засыпаю через несколько минут. Беспокоился до вашего видео🎉🎉🎉🎉 спасибо ещё раз за ваш труд он очень важен для нас.

[Zakonanet-hd]

Мне 66 лет и как практическии у многих пожилых людей с возрастом тоже появились проблемы со сном. Мучилась очень долго с этой бессонницей, но однажды попалась статья небольшая от такого же страдальца, который победил эту проблему. И первое что советовали так это не делать из этого трагедию, не зацикливаться на "ах я опять не могу заснуть" или "опять среди ночи проснусь". Это как самонастройка на бессонницу. Для хорошего сна желательно и перед сном совершать прогулки хотя бы по 30мин, ложиться спать желательно в одно и то же время, чтобы это стало практически рефлексом. Ложась спать нельзя настраивать себя на негатив, не смотреть всякую фигню по тв, если она вас расстраивает. Но если в самом начале у вас ничего не получится с засыпанием, можно принимать ср-ва помогающие заснуть. Для меня это стал донормил. По 1/2 таблетки за 30мин до сна в течение 3-5 дней. Он не вызывает дневную сонливость, нет привыкания(если принимать больше 3-5 дней он просто перестаёт действовать). За последний год мне понадобился приём донормила всего лишь 2 раза. Препарат продают по рецепту, мне его выписала терапевт. Но а вообще все мы люди разные, и всем нужно лично своё отношение и борьба за сон😊 я просто поделилась своим "способом", не более того. Всем здоровья и крепкого сна! 😘

[tankostroenie]

"Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы...." нет, просто у меня спасибо, на самом деле интересное видео👍

[qkbnyfo]

Спасибо за информацию. Понятно 😐 что ко всему нужно относиться спокойно. Здоровья и благополучия! 👍👋

[bsdkdzw]

У меня была стрессовая ситуация, резкий сердечный приступ, после которого я боялся уснуть и умереть. Лишился сна вообще через месяц стал понимать что без сна стал сходить сума на ровном месте. После лечения стал спать с пробуждениями. Хочу всем сказать не ищите в интернете помощи, всё только вветет вас в заблуждение и уведет вас от пути выздоровления. Ищите хорошего психиатра, даже не психотерапевта а именно психиатра пусть вас это слово не пугает помните что это врач прежде всего. Дай бог всем здоровья и никогда не испытывать ничего подобного никому!