Меню на день 😋 Как похудеть и не набрать вес снова? без диеты 🥗Часть2 #похудение #пп #зож

[pchela]

Мне 55 лет, я бросила курить и поправилась на незнаю сколько килограмм. Стала похожа на гиппопотамма. Когда сигареты перестали мне снится по ночам, я поняла, что пришло время худеть. Что я только не делала, голодала, но срывалась и все по новой. Тогда я стала взвешиваться каждое утро и записывать, что я ела за день. Что-то убирала, чем-то заменяла. В итоге, за 5 месяцев я сбросила 10 кг . Да, медленно, но я дама в возрасте, обмен веществ уже не тот и я абсолютно не голодаю. Я подобрала простые и любимые блюда, которые меня полностью удовлетворяют и я не собираюсь срываться. Путем метода проб ошибок я пришла к простым блюдам, то есть, омлет, слабосоленая рыба, вареная говядина или запеченая курочка (самые нежирные места), творог. Каши, но понемногу, только из-за сложных углеводов, так как поняла, что я от них толстею. Салаты овощные. На десерт запеченные яблоки, любые фрукты. Порции, в итоге, выходят, почти как в прошлой жизни. Если сильно хочется есть, то догоняюсь пророщенным горохом или печеными яблоками. Главное, что я поняла, это не надо голодать, иначе сорвешься, а подобрать еду и, которая будет тебе нравится и будет привычной, и от которой не набирается жирок. Всем удачи, девочки и стройных фигур!

[redkinperevozka]

Меня всегда удивляет другое: откуда Вы берете (в этом возрасте) пресловутые "20-30 кг", чтобы их сбрасывать?

[artpriora]

На море и без этого приходишь в форму на ура !

[mariaun]

Тоже так хочу, на море гулять, кушать в 11 свежую еду, наслаждаться жизнью. Естественно будешь выглядеть красиво. А не на работу бежать, позавтракав на ходу и до вечера пахать)

[milamos]

Девочки!! Мне 75 лет рост168!! Я за Пандемию набрала 10 кг. Никуда не ходила только гуляла по утрам по часу!!! Ем я мало!!! Лишний вес это плохо--- Изучила много чего прослушала лекции диетологов-- все ихние Диеты- это обман!!!И все очень индивидуально!!! На макаронах никогда не похудеешь!! И когда часто ешь тоже!! Просто надо уменьшить дозы!! Утром омлет в 10 утра в 2- дня супчик или перекус - сыр или кусочек мяса небольшой и орешки- а вот ужин только около 6- Ти вечера! Не позже- и на ужин- миску салата с отварным белком яйца без желтка и это идеально!! И похудеете- как я на 10 кг !! Только надо взвешиваться первое время!! Привет из Америки!!

[EkkkkE]

Я сидела на такой диете 3 месяца, скинула 12 кг. Без тренировок. Без таблеток. Правда витамины и минералы обязательно пить по рекомендации врача. Потом сорвалась и снова набрала столько же в течении года. Кароч :Нужно придерживаться такой диеты всю жизнь...

[ASA---A]

Похудела на 12 кг за три месяца. Смотрела Ксению Черную. И поменяла полностью питание.

[МистерКот-дч]

Боюсь представить что вы ели до похудения

[Валентинка-фъ]

Если хотите похудеть, Нельзя никаких перекусов!!! Ешьте реже, откажитесь от сахара, от сладкого и от мучного!!!

[elenamoskalenko]

Вы девушка, брешете как дышите, на фото не вы

[elisoni]

Ох, это ….одним словом МОЛОДОСТЬ.
Но умничка, так держать!

[kosmos]

Я на Мальдивах, а салат заказала на Озон. Не

[ЮлияЗахарова-дл]

Пока не родила ребёнка, пока кормила грудью - набралс вес - мама не горюй!!! Ни о чем не жалею - здоровье ребятенка главное; Мне сейчас 49, жизнь только начинается ребенку помогаем как можем, но бездомные собаки и кошки в приоритете! Мы с мужем счастливые, а Вы, исщуите саое счастье вечно!

[Raspako_fka]

Мне тоже интервальное голодание помогло похудеть и до сих пор вес не набрался, но я ем всё и майонез тоже и сладкое

[ninahalas]

Вот это порции ! Один ваш завтрак мне на три дня. А перекус, нет слов ! Пол кило сыра.

[ЛюбовьЛюбовь-дн]

Просто надо исключить углеводы из рациона (это сладкое, мучное)и всё.Больше чистой воды употреблять, как почувствуете чувство голода, так как наш мозг путает чувство жажды с чувством голода .Больше движения .

[Бусинка-ня]

В блокадном Ленинграде толстых небыло- уменьшить рацион и больше движения😊

[LaskoviyVeter]

Сыр и грецкий орех-бомба!!! Это самое вкуснаявкусняха!

[ЛарисаБелицкая-од]

Похудела потому что молодая а после45это не прокатит будешь от воды поправляться😂

[RUBIKON]

Все кто говорит, что это ложь...с таким питанием я на спор похудела на 32 кг за три месяца. Но, мой ужир был в 18 часов.