4 способа улучшить кровообращение головного мозга. Упражнения есть в описании к ролику

Дыхательная гимнастика для улучшений кровообращения головного мозга 👇🏼

ВНИМАНИЕ☝🏻
• Упражнения следует выполнять на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
• Перед занятием выключите звук на телефоне и уберите другие отвлекающие факторы.
• Выбирайте только те упражнения, которые вам нравятся. Нет смысла упражняться, если вам не нравится то или иное упражнение: психологический дискомфорт снижает эффективность упражнений, что не приносят удовольствие.

Дыхательные упражнения:
1️⃣ Первое упражнение для разогрева. В течение одной минуты глубоко дышите и выдыхайте. Каждый вдох и выдох должен длиться 3-4 секунды.
2️⃣ Второе упражнение на задержку дыхания. Постарайтесь как можно глубже вдохнуть и задержат дыхание так долго, насколько сможете, предварительно включив секундомер. Не переживайте, вы не потеряете сознание: сработает защитная реакция и вы вдохнете воздух. Спустя 5 минут повторите упражнение.
3️⃣ В течение одной минуты резко, примерно на половину легких, вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Вдох – не более секунды, выдох – не более 1.5-2 секунд.

[VideoForLadyRealLife]

Спасибо большое. Из своего опыта разве что "гинкоум" могу посоветовать, он улучшает кровообращение, как проофилактика тромбоза отлично. Я в основном принимаю курсами чтобы голова поменьше болела, да и она что ли ясной становится, память получше даже.

[illuzion]

И последнее, грелка с горячей водой под голову, очень помогает

[nvtjutr]

Ой, а я сахар ем ... ложками. НЕ знаю как избавиться.

[dvkjpcv]

Записываться.к.неврологу. нереально...хорошиму.😢😢😢