Rimuginio e ruminazione (esercizi)

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- Rimuginio mentale e ruminazione sono tendenze della mente che a volte facciamo fatica a fronteggiare. Imparare a controllare la mente può essere un obiettivo importante da cercare di raggiungere. La mente è lo strumento più importante che abbiamo. La mente definisce la nostra percezione, ci permette di comprendere ciò che ci circonda e di crearci una più o meno chiara rappresentazione di esso.

Riuscire a controllare la mente è quindi uno dei compiti più importanti che dobbiamo assolvere se vogliamo riuscire ad avere un controllo della nostra vita e una comprensione sempre più accurata della realtà. Rimuginio e ruminazione ci impediscono di fare questo, costringendo la mente a cicli ricorsivi in se stessa, continuamente alla ricerca di un senso, continuamente afflitta da pensieri che prendono vita da sé, impedendoci di raggiungere pace e serenità.

Per imparare a contrastare rimuginio e ruminazione mentale sono tante le cose che possiamo fare. In questo incontro della serie "pratica la mente" il dr. Enrico Gamba spiega diversi esercizi e attività che possiamo mettere in atto nella vita per riuscire sempre più a controllare i nostri pensieri e evitare che siano il rimuginio o la rumninazione a controllare noi.

Per contrastare la tendenza della mente a pensare troppo possiamo ad esempio introdurre pratiche meditative o abitudini di vita più sane che ci permettano di ridurre lo stress. In realtà gli strumenti a disposizione sono davvero molti ma il primo passo è comprendere da dove nascano rimuginio e ruminazione così da riuscire a prevenire e superare definitivamente questo difficile stato della mente.

In questo video il dr. Gamba spiega diverse tecniche, esercizi e ispirazioni per lavorare su rimuginio e ruminazione. Questo video fa parte della serie "Pratica la Mente".

Per approfondire puoi leggere qui:

[laraloreni]

Grazie dottore, dopo tanti anni sto imparando adesso forse a conoscermi, dopo tanti anni di una storia tossica, forse per entrambi, poi una malattia e adesso sto riprendendo in mano la mia vita, per caso poi ho scoperto lei, Grazie di ❤

[annaschenetti]

Signore concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare quelle che posso e la saggezza di conoscerne la differenza.

[lucianacanu]

Utilissimi questi suggerimenti e queste considerazioni. Sto iniziando a meditare e mi rendo conto che il mio "ruminio mentale" è veramente ossessivo e mi porta a delle terribili crisi. Prima di conoscere l'esistenza della meditazione dormivo pochissimo, durante la notte venivo assalita da mille pensieri e ala fine schizzavo fuori dal letto in piena notte senza riuscire più a prendere sonno, ora mi sveglio ripenso ai suoi consigli faccio qualche respiro profondo cerco di rilassarmi e mi concentro solo sul respiro, mi risuonano nella mente le sue parole e riesco a riaddormentarmi. Grazie, grazie, grazie

[ingridleoncavallohage]

Grazie per questo video utilissimo.
La preghiera della serenità è il mio faro nella vita. Grazie per averla menzionata !!

[MAVERICKur]

Ancora complimenti per i tuoi video, sono pieni di suggerimenti davvero utili, che se messi in pratica tutti i giorni con costanza, ti aiutano a ritrovare la giusta rilassatezza e serenità mentale.
Grazie.

[mariapescatore]

Finalmente ho visto un po' di " luce" ascoltandoti. Grazie.

[gustoitalianoexportdelmadeinit]

Mi è piaciuto ascoltarla. "Signore dammi la forza di accettare le cose che non possiamo cambiare" è una frase che sin da piccola, più o meno tredicenne, mi torna in mente, di tanto in tanto.... Ero già saggia a quel tempo (ironia a parte)... ma la ruminazione mi piace come termine... Complimenti... Ora che l'ho conosciuta, l'ascolterò con piacere.

[francotrek]

Mi piace molto questo approccio meditativo che hai nella tua psicoterapia

[lauraca]

Nel mio caso vorrei sviluppare un limite e/o un confine tra me stessa e gli altri. Le emozioni e esperienze altrui mi travolgono.

[tiziana]

Grazie, interessante, buona giornata 🤗

[simonamazza]

Grazie, consigli semplici ma molto utili, applicabili da tutti.Da tempo utilizzo come bussola nella vita la frase che ha citato:che il Signore mi dia La Sapienza ..ecc è’ molto bravo e umano, grazie

[marilenagiannotta]

Purtroppo a me capita che quando torno a casa da lavoro, non faccio altro che pensare al lavoro che ho fatto. Non riesco a staccare la mente e quando sto a casa ho la mente che sempre ritorna al posto di lavoro.
Grazie del video. Molto utile

[katiusciamorassi]

Grazie dottore... Molto utile e mi aiuta tanto ascoltarlo...considerando che sto vivendo una stato d'animo brutto, dellecseue parole e I suoi suggerimenti ne farò tesoro

[stellaragone]

Consigli utili grazie di cuore Dott.

[xisos]

Non ho mai avuto la tendenza di rimuginare fin troppo, anche perché sono sempre cresciuta con la mentalità del miglioramento, avendo studiato psicologia al liceo, ma il fatto di essere attorniata da narcisisti veramente peggiori, alla fine mi hanno portata a rimuginare, sopratutto nei miei comportamenti.

[graziacarone]

Molto interessante, complimenti dottor Gamba

[mariagraziacarletti]

Salve dott.Gamba, soffro da alcuni anni di disturbi ossessivi compulsivi, che mi causano forti paure di contaminazione, ad avere sempre tutto sotto controllo e a vivere in ambienti sempre puliti.Tutto questo mi causa stress.

[astrumio]

Grazie Enrico video molto interessante 🙏

[erikacauchi]

Salve io son 5 mesi che soffro d ansia forte e pensieri intrusivi ossessivi ruminanti .. e terribile e diventato un circolo vizioso ....sono in terapia da 5 mesi.. proverò cmq a fare ciò che ha detto nel video

[ID-dhwj]

Grazie davvero per questi contenuti, seguo moltissimi tuoi video e mi stanno aiutando in un percorso di maggior conoscenza di me stessa.