Ruminazione mentale, come smettere di pensare troppo e superare il rimuginio mentale

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Ti capita di sentirti schiacciato dai pensieri e non riuscire a smettere di pensare? La ruminazione mentale ci porta ad utilizzare male il nostro cervello e restiamo intrappolati nei labirinti della mente, senza riuscire ad avere una visione chiara delle cose. Ma è possibile venirne fuori, ecco 4 strategie per superare i pensieri negativi e ossessivi e tornare a vivere bene.

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[PaoloPortonovo]

Osservazione mia, non risolutiva, ma utile : la ruminazione mentale aumenta quando non abbiamo da fare, e rischia di occupare tutto il tempo libero, sottraendolo ad attività pratiche che ci potrebbero piacere.

[lalalll]

Wto attraversando un momento davvero brutto a causa della ruminazione. Grazie per questi video. Spero passi tutto molto in fretta. Lo spero davvero. Voglio smettere di pensare troppo.

[esmabeqiri]

Grazie sono d'accordissima sù questo che ha detto esatto ha quello che ha detto. Ciao e buona serata

[PaoloPortonovo]

In effetti scrivere è in qualche modo il trasferimento all'esterno di un pensiero, che diventa visibile. Utilissimo.

[alessiaderossi]

Chi pensa sempre è una persona altruista e

[Stella-hhzv]

Grazie dottore. Seguirò i suoi consigli, sono capitata x caso in questo canale, sto attraversando un brutto momento, ma "voglio" uscirne al più presto la meditazione mi aiuta

[pescareinsardegna]

Molto spesso mi capita di stare li a ruminare su tante cose, una sensazione che purtroppo mi fa stare male, i pensieri che tornano impellenti ed inutilmente ingigantiti. Ho una mente molto razionale e spesso combatto questi stati ansioni proprio grazie ad essa, capisco che mi sto crucciando inutilmente e cerco di tenere a bada quanto di negativo ma purtroppo non è per nulla facile.
Mi sono reso conto che è un problema che si verifica a seguito della sensibilità del singolo, della empatia che uno ha. Pertanto credo che si possa gestire in parte ma non eliminare in toto, sicuramente bisogna prendere coscienza e farsi una ragione che la propria mente ogni tanto va fuori fase e si preoccupa molto più del necessario. Fatto questo non si risolve ma si attenua il problema.
Fa molto bene scrivere perché estrapola il problema rendendolo in qualche modo fisico e tangibile pertanto valutabile anche esternamente, con i propri occhi, si ha una visione diversa e si tende a ridimensionare.

[PaoloPortonovo]

Ho seguito il punto 1. Con un criterio: ricostruire il contesto da dove è venuta l'offesa, che in realtà la spiega. Cioè è più facile farsene una ragione.

[marcopauletto]

Ho iniziato la meditazione circa 5 anni fa per tentare di risolvere i sintomi di un doc, e devo dire che nonostante il mio impegno discontinuo sopratutto nei primi 3 anni ho fatto dei progressi, però non sono ancora andato oltre, la mia difficoltà e portare lo stato mentale che ho in meditazione nelle faccende quotidiane, ad ogni modo negli ultimi giorni sto concentrando i miei sforzi nell'ascoltare le tensioni corporee mentre si presentano i pensieri, e noto che ho sempre due punti del corpo con delle tensioni, la pancia e il le spalle/collo.

[silviamaggio]

io di solito faccio delle riflessioni esistenziali sull'universo e su tutto ciò che mi circonda, in pratica mi chiedo 'perché' per qualsiasi cosa. Ci provo ogni giorno a non pensarci perché quel pensiero mi causa tanta rabbia e frustrazione, tendo ad isolarmi per evitare di rispondere male a qualcuno, a volte il pensiero viene in automatico ed è praticamente incontrollabile. Mi è capitato un paio di volte di liberarmi per poco da questo circolo vizioso, e spero di uscirne definitivamente una volta per tutte. Il tuo video è stato molto utile, seguirò i tuoi consigli.

[vincenzacantore]

Pratico meditazione e mi aiuta moltissimo

[laurapozzoli]

👍👍👍 ok grazie mille .. è proprio vero l'esempio che hai citato ..

[SmokeFade_Music]

Grazie per i consigli molto interessanti

[saraattiani]

Bellissimo video, chiaro e molto utile. Complimenti!

[chiaramastrogiacomo]

Vanno bene nel momento in cui faccio gli esercizi, poi dopo di nuovo ricado nei pensieri

[mauroify]

Grazie del tuo Video. Sei di Grande Aiuto! Spiegato tutto molto bene. Riguardo alla Meditazione, io uso la Meditazione Sahaja Yoga e mi trovo molto bene. Però Bisogna essere costanti. La consiglio pienamente questa Meditazione che ci aiuta a ritrovare un equilibrio Mentale Fisico e Spirituale. Ci riporta con la pratica e la costanza nel presente e nella Guarigione.

[RobertoAusilio]

Amici farò una LIVE gratuita su questo argomento Martedì 29 Settembre 2020 e risponderò alle vostre domande

[meryp.]

Io ho la depersonalizzazione e sto andando da una psicologa ma la cosa che ho fissa in testa è che non mi sento come prima...mi chiedo tanto se ritornerò con i miei pensieri e sentimenti. Alcune persone sono contente che si sentono cambiate e altre come me no...spero siano solo sensazioni. Ho solo 16 anni ma ho una situazione difficile a casa. La cosa che mi consola è che anche mia madre ci è passata alla mia stessa età. Ma ultimamente sono bloccata con quel pensiero e cerco strategie per ritornare come prima. Pagherei per riavermi...davvero :( non so come fare

[domenicomolinari]

Di solito ho risvegli notturni.... Come posso fare?

[stefanostefano]

Solo una una ricerca interiore puo' portare il silenzio mentale e e il benessere che ne segue. Il resto e' solo un girarci intorno