Ruminazione e Disturbi Psicologici

In un precedente video vi ho parlato della ruminazione e di come possa essere deleteria per la nostra salute.

Oggi voglio parlarti della relazione tra ruminazione e disturbi psicologici.

La ruminazione è un pensiero ripetitivo su emozioni, eventi del passato. La persona che tende alla ruminazione rimane incastrata in una rete di pensieri negativi. Questo atteggiamento mentale non ha uno scopo pratico ma si ripete in maniera quasi automatica.

Diverse ricerche hanno messo in evidenza come la ruminazione ha effetti negativi sull'umore. In particolare, si è riscontrato che le persone che ruminano tendono a soffrire di ansia e di depressione. Tra i fattori che causano il ripresentarsi di momenti depressivi spicca la tendenza alla ruminazione. Più è presente questo atteggiamento è maggiore è la possibilità di ricadere in un evento depressivo.

Alcuni studi hanno mostrato che gli individui che ruminano riportano tassi più alti di sintomi della depressione, anche fino a 18 mesi dopo l'evento traumatico su cui pensano ripetutamente.

Non è raro che le persone che ruminano sperimentino un minor supporto sociale da parte di amici e parenti. Secondo alcune osservazioni, questa percezione è la conseguenza del fatto che le persone vicine percepiscano il blocco dell'individuo (causato dalla ruminazione) come un atteggiamento di resa e che invece dovrebbero avere un comportamento più attivo e cercare di riprendersi dall'esperienza.

Come detto la ruminazione può causare un abbassamento del tono dell'umore, minor sostegno sociale ma può anche accrescere la sensazione di essere infelici e bloccare le capacità di risolvere i problemi.
Rimanere bloccati nella rete di pensieri può diminuire anche la motivazione e la voglia di agire praticamente.

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#ruminazione #psicologia #drcollevecchio #benessere

[paolapinna]

Verissimo..io mi ritrovo in tutto.. è così che mi ritrovo sola e allontanata, è tantissimo tempo che non rido o sorrido..vorrei poter recuperare su cose che ho perso..

[francescosmaldino]

Salve dottore mentre ascoltavo il suo video mi è sorto un dubbio ovvero che alcune volte mi capita di fantasticare con la mente, questo genere di pensieri vanno allontanati ugualmente? Grazie

[davidedisilverio]

La ruminazione oltre riguardo al passato si può avere anche riguardo il futuro?

[luiginardella]

Gent.dottore, ritiene sia indispensabile l'intervento di uno psicoterapeuta per risolvere il problema della ruminazione o, conoscendo le strategie per venirne fuori (quella che lei ha spiegato per es.)si può fare anche da soli?

[marcocfc]

Concordo su tutto quello che detto riguardo al rimuginare! Purtroppo lo sto vivendo da più di un anno a seguito di un fatto traumatico e questo col tempo ha portato la depressione, esattamente come lei ha spiegato!Ho seguito il video con attenzione, purtroppo non è facile uscire da quel "circolo vizioso" soprattutto quando il problema si cronicizza nel tempo perché oltre al pensiero stesso il tono dell'umore cambia vertiginosamente!Secondo lei è possibile uscirne anche dopo così tanto tempo?!?