Smettere di pensare troppo (esercizi pratici)

Smettere di pensare troppo è possibile se solo comprendiamo il funzionamento della mente. Come possiamo smettere di pensare troppo? Rimuginio e ruminazione spesso ci rovinano la vita, portandoci costantemente a pensare troppo. Ma noi possiamo fare molto per cambiare questo stato di cose.

Ogni volta che pensiamo, che sviluppiamo pensieri su un argomento, una situazione o un problema, di fatto utilizziamo il nostro cervello. Per funzionare il nostro cervello richiede energia, sangue, ossigeno, nutrimenti che vengono così consumati copiosamente. Ovviamente più i pensieri divengono fini a se stessi e incapaci di affrontare, davvero, le questioni della vita, più il consumo di tutta questa energia risulterà inutile.

Continuare a pensare alle stesse cose vuol dire, di fatto, sprecare tempo, energia, risorse. La mente, affaticata, si trova così spesso nella condizione di non riuscire più ad affrontare con lucidità le situazioni della vita.

Oltre a questo, il continuo pensare ricorsivamente alle stesse cose porta la struttura della mente, l’hardware, le reti neurali che permettono il pensiero, a strutturarsi per poter facilitare sempre più naturalmente l’emergenza di quegli stessi pensieri.

Il nostro sistema nervoso non fa altro che replicare ciò che è stato a abituato a fare. Dobbiamo prima di tutto comprendere che se pensiamo troppo è perché ci siamo allenati a farlo. Questo può essere accaduto da bambini, o in seguito ad eventi specifici. Capire lo sviluppo della nostra tendenza a pensare troppo ci è di aiuto per iniziare a lavorare su questo eccesso di pensieri.

Successivamente possiamo iniziare ad usare tutta una serie di esercizi specifici, pensati per imparare a pensare meno, per ridurre l'attività della mente e renderla più fluida. Fra i tanti esercizi e attività per smettere di pensare troppo uno dei più importanti è di certo la meditazione. In particolare la Mindfulness si è rivelata essere una delle tecniche più riconosciute a livello scientifico per ridurre rimugino e ruminazione.

Se svolta con regolarità la meditazione allena la mente a ridurre i pensieri e a riportare l'attenzione al presente. Spesso ci focalizziamo su ciò che sarà o su ciò che è stato, dimenticando il presente. Questa tendenza di ipervigilanza ci impedisce, in buona sostanza, di vivere la nostra vita.

Oltre alle tecniche meditative sono tante le attività che possiamo introdurre nella nostra vita per modificare questi automatismi. Si tratta di comprendere quali siano le strategie migliori per smettere di pensare troppo e iniziare a controllare la nostra mente. È importante entrare in un'ottica di Brain design dove anziché vivere passivamente il nostro funzionamento cerebrale possiamo sceglier edi far crescere il nostro sistema nervoso così come vorremmo che fosse.

Già solo capire questo passaggio fondamentale farà la differenza nella nostra capacità di ridurre rimuginio e ruminazione.

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#rimuginio #psicologia #crescitapersonale .

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Enrico Dott. Gamba
Psicologo Clinico · Psicoterapeuta · Ipnoterapeuta · Formatore
📍 Via Luigi Settembrini, 1 – 20124 Milano
📞 338 1045057

CHI SONO
C’è un momento nella vita in cui sentiamo il bisogno di fermarci, ascoltarci, riscoprirci.
Io sono qui per accompagnarti in questo viaggio. ✨
Sono uno psicoterapeuta transpersonale, specializzato in ipnosi e Mindfulness, e da anni aiuto le persone a ritrovare il filo del proprio benessere e della propria autenticità.

A CHI MI RIVOLGO
🌿 A chi sente il desiderio di andare oltre le apparenze, di incontrare sé stesso in modo vero e profondo.
A singoli, gruppi e organizzazioni che cercano strumenti concreti per vivere con maggiore equilibrio, presenza e libertà interiore.

COSA OFFRO
Con la mia équipe clinica, offro percorsi terapeutici per adolescenti, adulti e coppie, spazi di supervisione per psicologi e psicoterapeuti, e intensivi esperienziali di Mindfulness, Costellazioni Familiari e Ipnosi. 🌟
Ogni percorso è un invito a riscoprire il potenziale più vero che abita in ciascuno di noi.

Rimaniamo in cammino insieme
La vita è un viaggio meraviglioso: "ogni scelta contiene il potenziale di un nuovo destino".

[franc]

Gli ultimi 10 secondi del qui e ora mi hanno fanno piangere, grazie

[annaschenetti]

Sono le 9 di sera di un venerdì di giugno e voglio condividere con voi questo momento. Sono in casa con le finestre aperte. In giardino ho due tigli fioriti. Il loro profumo è inebriante. Il profumo di tiglio è in assoluto il mio preferito. Ora spegnerò il pc, le luci e mi sdraierò sul divano con gli occhi chiusi. Sto bene con me stessa. Per questo riesco a godere di queste semplici, ma straordinarie opere della natura.

[marinadidonna]

Grazie dottore!!! Riguardero' sovente questo video, è semplicemente magnifico!!! Io mi domando cosa hanno nella testa le tre persone che hanno messo il pollice in giù...

[OneImaginaryBoy]

Buongiorno caro dottor Gamba. Da qualche settimana la seguo e mi è molto di aiuto mettere in pratica quello che lei insegna e ci tengo a ringraziala per i contenuti che lei condivide in modo così chiaro e comprensibile.

[cosimodamianotesoro]

Grazie Dr. Gamba, mi rendo sempre più conto che nella mia presunzione di sapere ho dimenticato di vivere nel presente il sapere ti proietta nel futuro, e ti porta a rimuginare analizzare, ma ti fanno dimenticare quale il tuo presente . grazie di queste pillole di saggezza .

[elisamarsella]

Video fantastico! Sono una gran pensatrice, il 90% dei miei pensieri sono negativi e trovo questo video illuminante!! Seguo anche le sue meditazioni mp3, semplici e utili! Grazie mille

[maurosozzi]

Che bel video Dott.Gamba Enrico, belli, fruibile una guida da seguire .Grazie

[albertofalconeeborsellin]

Il presente è la vita, il passato e il futuro sono due stati dove siamo nel sonno soprattutto se capita spesso....

[stefaniazurzolo]

Anche la preghiera 🙏aiuta oltre la meditazione

[mariapiapontrelli]

Grazie dr Gamba per questa "iniezione" di vitalita' e consapevolezza.A volte viviamo come spettri, come fantasmi, in un corpo che dimentichiamo di avere, dando tutto per scontato.Non e' cosi e lei ce lo ricorda.

[barbarav.]

SEMPLICE E CHIARO.GRAZIE DEI PREZIOSI CONSIGLI.In questo periodo ne ho davvero bisogno.😍

[angelaarganese]

L' ho incontrata da due giorni nei suoi video, ma già mi sono innamorata dei suoi consigli, molto pratici.Grazie dottore ❤❤❤

[mariapiapontrelli]

Grazie Dr Gamba:
Mi succede che questo suo "aiuto" nel cammino verso la consapevolezza, con condivisioni chiare nell'esposizione e comprensibili nel senso, mi torna in mente, nel momento in cui esito a prendere una decisione, non necessariamente pratica, con conseguente maggiore lucidita'. E questo e' di grande aiuto contro lo stress, e la paura di sbagliare.Grazie

[robertotutino]

grazie Enrico! I punti che hai elencato sarebbero da scrivere su una lavagnetta e leggere ogni giorno...perché magari li conosciamo anche, ma spesso ce ne dimentichiamo. :) perché il segreto, come insegni anche tu, è la costanza. buona giornata

[patstella]

Grazie!!! Da ascoltare e riascoltare, 🙏👍🏾

[mary]

Coerenza di pensieri, parole e azioni...
mi piace

[francotrek]

Grazie Enrico consigli preziosi, che devono essere messi in pratica. Lo farò ancor più di prima!!

[InnGes]

Complimenti dott. Gamba, argomenti molto interessanti

[saracassani]

grazie, voglio provare ad essere più me stessa e penso che lo sport sia la risposta a questo turbinio di pensieri che mi assillano

[joeschepis]

Grazie: Ho imparato che lo yogo e’ un beneficio per il mio corpo, la flessibilita’ ma anche per ridurre i flussi dei pensieri.