KREATYNA - 6 nieznanych faktów + KOMPENDIUM WIEDZY!

6 mało znanych faktów na temat kreatyny oraz kompendium wiedzy, czyli odpowiedź na 11 najczęściej zadawanych pytań dotyczących suplementacji kreatyną.

Dodatkowo zachęcam do przeczytania:

Referencje (najważniejsza, reszta dostępna u mnie):
- J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3448-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182162f2b.
„Creatine supplementation decreases oxidative DNA damage and lipid peroxidation induced by a single bout of resistance exercise.”

- Acta Paediatr. 2008 Jan;97(1):31-4. Epub 2007 Dec 3.
„Prevention of traumatic headache, dizziness and fatigue with creatine administration. A pilot study.”

- Clin Lab Sci. 2004 Spring;17(2):102-6.
„Oral creatine supplements lower plasma homocysteine concentrations in humans.”

- Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28.
„Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals.”

[JacekBilczynski]

W każdy #czwartek o godzinie 12 nowy materiał wideo na kanale!

Kolejne zmiany już niebawem ;)

#Kreatyna
6 mało znanych faktów na temat kreatyny oraz kompendium wiedzy, czyli odpowiedź na 11 najczęściej zadawanych pytań dotyczących suplementacji kreatyną.

[tomaszsmigielski]

Wreszcie się doczekałem, mój niedosyt na informacje, z najbardziej wiarygodnego źródła, będzie nasycony 😂

[LM-yevx]

MEGA! - krótki, jakościowy materiał to jest to. Pozdro

[patrykn]

Taki materiał nagrywaj w garniturze- więcej mam przekonasz :P

[ziomekziomek]

Zrób film jak ćwiczysz (+ może jak ćwiczyłeś kiedyś), jaką/jakimi metodami (fbw, split, push pull?). Dla osób które nie chcą wyglądać jak kulturysta ale chcą budować masę mięśniową i upodabniać sylwetkę do twojej:)

[krismis]

Solidnie, prosto i bez ceregieli czyste fakty !!Dzieki Jacku jak zawsze kupa dobrej roboty

[marcinkowalski]

ciesze sie bardzo na wiesc o regularnej garsci informacji raz na tydzien:)

[michalbozek]

Najlepsze co moglem znalezc na youtobe to twoj kanal💪👍konketnie i tematycznie.

[jestka]

Jak zwykle krótko, zwięźle i na temat 👍 Tak lubię 😃

[newman]

Jacku mógłbyś wypowiedzieć się na temat suplementacji melatoniną ? Czy można brać długotrwale i czy nie będzie problemu z jej odstawieniem, wznowieniem produkcji w szyszynce, czy w ogóle przy podaży z zewnątrz produkcja jest blokowana jak w przypadku testosteronu ?

[performshape]

Jacek jak zawsze na propsie :) dobrze się słucha, przez co wiedza łatwo się przyswaja ;)

[klaudia]

Szybko zwięźle i na temat najlepiej jak tylko się dało

[noxter]

Jacku, jakiej firmy kreatyne najbardziej polecasz ?

[Slejnn]

Kurczę jest ktoś na polskim YT kto przekazuje wiedzę podobnie do Jacka? Bez ściemy, błazenady i reklam? Chodzi mi oczywiście o tematykę szeroko pojętego "bycia fit". Pozdrawiam, super informacja o tych filmach raz w tygodniu.

[pawedubel]

Rewelacyjny przekaz wiedzy, tego mi trzeba było :)

[KRUMCIA]

W końcu będą materiały bo przyznam, że cierpiałem na niedosyt.

[sokoov]

no i super, kanał wrócił do swojej prawilnej formy - super :D

[jarokoksu]

Super że będzie więcej materiałów !!!!:)

[KulaBula-ZuzannaKula-ltox]

świetny materiał :) bardzo się cieszę że będą regularne filmiki <3

[macfittata]

Siema Jacek ;) mam pytanie ...co byś radził osobie która zrobiła sobie 3 miesiące przerwy od kreatyny i własnie zaczyna okres masowy...wstrzymać się przynajmniej jeszcze miesiąc czasu od brania i wykorzystać swój naturalny potencjał ...czy wchodzić od razu na cykl ? ;) ja skłaniam się do tego pierwszego ....jakie jest Twoje zdanie ? :) pozdrawiam tatuś z Giżycka :D