Zdrowy kręgosłup seniora 60+ | Ćwiczenia dla początkujących | Ola Żelazo

Zdrowy kręgosłup to proste ćwiczenia dla osób starszych oraz początkujących.

Wykonamy 12 skutecznych ćwiczeń, które bezpiecznie zaangażują kręgosłup do pracy. Rozluźnimy mięśnie i uelastycznimy kręgosłup. To co również istotne to wzmocnienie mięśni tułowia, grzbietu i brzucha.

Ten trening możesz wykonywać codziennie. W przypadku, gdy któreś z ćwiczeń sprawia ból i czujesz dyskomfort, opuść je. Nie rób niczego na siłę.

Czego możesz się spodziewać po tych ćwiczeniach?

- przyjemnego rozluźnienia i uruchomienia "zastanego" kręgosłupa
- delikatnego wzmocnienia mięśni brzucha i tułowia
- ćwiczeń, które z pewnością uda Ci się wykonać

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[rozabinkiewicz]

Olu ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność.

[wladyslawadyla]

Takie ćwiczenia lubię.Bez pośpiechu i w sam raz dla seniora.Cwicze z Panią 2xdziennie.Dziekuje.

[halinacyburt]

Droga pani Olu mam 75 lat i od półtora miesiaca ćwiczę co dziennie z panią i bardzo dziekuje za zestawy dla seniorow sa bardzo fajne życzę wytwalosci i pozrdawiam

[halinadawid]

Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń.Jestem 60 plus i te ćwiczenia są proste, spokojne, moge sie przy nich zrelaksowac! Pozdrawiam serdecznie!

[elabudziowicz]

Dziękuję bardzo Olu. Pozdrawiam serdecznie

[jerzyplutowski]

Dziękuję Pani Olu. Mam 64 lata i lekką nadwagę. Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Ćwiczę już od dwóch lat. Pani praca ma sens i proszę o więcej zestawów. Sama widzę postępy. Kręgosłup nie boli i mogę dziś wykonać ćwiczenia, których kiedyś nie mogłam zrobić. Np. nie byłam w stanie usiąść na piętach, a dziś robię to z przyjemnością. Pozdrawiam. Barbara

[joannaporwich]

Bardzo bolał mnie kręgosłup. Po tych ćwiczeniach wiem że żyję. Dziękuję to za mało 😘

[barbaramagiera]

Dziekuje bardzo . Cwicze od tygodnia . Ciesze sie bardzo, ze Pania z
nalazlam. Swietne zestawy cwiczen . Cwiczyc z Pania to wielka przyjemnosc.

[wandape]

Miła Pani Olu cudownie się z Panią ćwiczy, ma to naprawdę sens co Pani robi dla nas seniorów, ćwiczę często z Panią ale te diabelne reklamy trzeba się odrywać i przerywać trening już nawet 4 razy Pozdrawiam

[annasokoowska]

Super ćwiczenia. Mam 76 lat i jestem zaskoczona, że mogę wykonywać te ćwiczenia. Bardzo dziękuję.

[grazynarutkowska]

Wiraj. Ćwiczę dzusiaj pierwszy raz z Tobą. Twój głos to dodatkowa terapia. Cwiczenua super. Mam kregozmyk i dokladnie wiem co to bol kręgosłupa.! Dziękuję. Pomogłaś mi bardzo. Pozdrawiam.

[katarzynakalkowska]

to naprawdę nie tylko dla seniorów, bardzo pomocne ćwiczenia dla każdego, szczególnie dla tych, którzy mają problem z kręgosłupem, łatwe, przyjemne, zachęcające, by zrobić coś więcej dla siebie..

[grazynapaszkowska]

Jest PANI wspaniała, każde ćwiczenie jest super począwszy od prostych do bardziej złożonych.Dziękuję z przyjemnością przystępuję do ćwiczeń z PANIĄ prawie codziennie.

[bozenabogusz]

Olu dziękuję że znowu mogłam się z Tobą spotkać. Trening z Tobą to prawdziwy relax. To co robisz ma sens.

[stanislawwiatr]

Świetne czwiczenia dzięki do jutra senior

[ewaolesiak]

Cwiczenia super cwiczy sie z Toba Olu fantastycznie .Ta spokojna muzyka i Twoj cieply glos zapraszaja wprost do cwiczen. Mam Problem z kolanem moze jakies spevialne cwiczenia polecisz. Dziekuje i o jeszcze prosze dla seniorow

[halinawesokin]

Olu droga, ćwiczę od tygodnia i czuję się jak nowonarodzona, niektóre ćwiczenia sprawiają nam seniorom trochę trudności, to wszystko przez te trochę za duże brzuszki w wieku 60+ dlatego proszę jeszcze o filmiki z ćwiczeniami na brzuszek. Ja ćwiczę godzinę dziennie czyli 3 filmiki i chętnie dołączę ćwiczenia na brzuch ( teraz ćwiczę kręgosłup i nogi - jest super ... pozdrawiam

[marysiazaj]

Pomyslała pani o seniorach dzięki.🌷🌹🤗😚

[cecyliak]

cwiczenia które rzeczywiście uśmierzają bule kręgosłupa lędżwiowego jest o wiele lepiej niż wczoraj.dziekuję zestaw jak dla mnie (65 la) do wykonania. cieszę sie Olu że mi pomogłaś.dziękuję

[jadwigazielinska]

Jagoda Zielińska, swietna gimnastyka dla każdego i prowadzenie wspaniałe, klarowne w idealnym tempie. dziękuję