💜 Trening seniora | Zdrowe kolana | Ola Żelazo

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Trening seniora, zdrowe kolana to zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie obciążają kolan. Wzmocnimy mięśnie nóg, uelastycznimy biodra i delikatnie rozruszamy kolana, tak aby były sprawne i pozwalały nam na codzienne funkcjonowanie bez bólów.

Ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycjach niskich, przygotuj więc matę lub miejsce na dywanie. Uśmiechnij się i ruszamy! Na pewno dasz radę :)

TRENING SENIORA to cykl 5 filmów przeznaczonych dla:
✅ osób 60 +
✅ początkujących
✅ powracających do aktywności po przerwie
✅ zmęczonych

Możesz je wykonywać osobno lub łączyć w dowolnych konfiguracjach. Ważne, aby przed każdym zestawem wykonać rozgrzewkę.

Przed rozpoczęciem treningu:

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[elzbietawietecka]

Próbuję wszystkich ćwiczeń dla seniora. Ćwiczę z panią od dłuższego czasu. Z każdym dniem jest coraz lepiej. Podnoszę popr, eczke. Cw są super super. I ten wspaniały komentarz::::))

[elzbietachy]

Super ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie

[danutaluty]

Super ćwiczenia a szczególnie Pani.

[grazynas.]

Wspaniale prowadzone treningi, bardzo profesjonalne prowadzenie, bez zbędnych dygresji, jasno, klarownie, z ogromną kulturą. Dziękuję

[bukietowa]

Wczoraj zdrowy kręgosłup dziś zdrowe kolana, oczywiście łapka w górę.

[saramatyjasek]

Jedna z moich ulubionych serii, którą stosuję jako odprężenie kolan w czasie pisania pracy licencjackiej. Cudo <3

[annakubiak]

OLU wspaniale ćwiczenia. Do jutra !!!!

[beatawojciechowska]

BARDZO DZIĘKUJĘ, WRACAM DO PANI STALE. POZYTYWNA ENERGIA DAJE KOPA :)

[ewacegowska]

Ćwiczenia super, ćwiczę codziennie i efekty są widoczne

[jadwigafontowicz]

Pani Olu jest pani cudowna. Od dziś zaczynam. Wdzięczna emerytka.

[lidiamarchlewska]

Jesteś świetna, twoje ćwiczenia to zbawienie dla seniorów pozdrawiam serdecznie

[barbarajasiak]

Dziękuję za te ćwiczenia pani Olu i proszę o więcej na zdrowe nogi i kolsna

[zuzasz]

Mój ulubiony zestaw ćwiczeń na bolące kolana! Wykonuję go kilka razy w tygodniu. Czuję się po nich znacznie lepiej. Podobne zalecił mi fizjoterapeuta, ale tutaj mam je w jednym filmiku. Proszę o więcej! Pozdrawiam! :)

[kazimierakrolik]

Bardzo fajne ćwiczenia, dzięki.Mam wytartą chrząstkę w obu kolanach, bolą również stawy. Dzięki.Proszę o więcej.

[ewaszulim]

Jestem tu dzisiaj po raz pierwszy. Mam duży problem z kolanami. Ortopeda powiedział, że powinnam pomyśleć już o endoprotezie. Chciałabym to odwlec jeszcze. Szukałam ćwiczeń na kolana I trafiłam tutaj. Batdzo mi się podobał en zestaw ćwiczeń. Spróbuję i napiszę o efektach. Dziękuję.

[agataprabucka]

Dziękuję. Wreszcie ćwiczenia na moim poziomie zaawansowania. Proszę o następne dla seniorów

[krystynachmielewska]

Dzięki za cwiczenia mam geontroze kolan nie mogę rozprostować kolan cwicze już dłuższy czas wykonuje wszystkie ćwicz dla seniora są fantastyczne

[annakubiak]

OLU Twój komentarz jest cudowny, dziękujemy i prosimy więcej.

[juliamiriam]

Chcemy więcej takich! <3
Jestem po kontuzji kolana, bałam się robić jakiekolwiek ćwiczenia, jednak ten trening jest świetny. Robię ćwiczenia w mniejszym zakresie i też nie wszystkie, ale staram się i czuję, że to mi pomaga, zwłaszcza, że po unieruchomieniu nogi przez dwa miesiące zaczęły zanikać mi mięśnie. Teraz mam już zakres zgięcia, który pozwala mi ćwiczyć, ale nie mogę obciążać kolan, w związku z tym taki trening to dla mnie błogosławieństwo. Poza tym Pani Ola ma niesamowitą energię i bardzo motywuje mnie do wytrwania w treningu. Dziękuję serdecznie.

[msbiel]

Dziękujemy! Jako seniorzy ćwiczymy z żoną codziennie według Pani instruktażu. Ten trening jest szczególnie cenny na nasze przykurczone mięśnie. Jednak narzucone tempo nie pozwala na dokładne wykonanie ćwiczeń jako ortostatycznych. Nie nadążamy, więc ćwiczenia wykonujemy niedokładnie. Chętnie ćwiczylibyśmy dłużej, ale wolniej i skuteczniej.