💜 Trening seniora | Ulga dla kręgosłupa | Ola Żelazo

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Ten Trening Seniora to będzie cudowna ulga dla Twoich pleców 😊 Ćwiczenia są proste i bardzo skuteczne. Poczujesz rozluźnienie w dolnych plecach, w kości krzyżowej, delikatnie uruchomisz biodra i rozciągniesz tyły ud oraz pośladki. Ten trening zapewni ciału wszystko, czego potrzebuje, by zachować sprawność i zdrowie 💪🏻👯‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Przygotuj złożony koc lub poduszkę, na którym usiądziemy na początku ćwiczeń, aby lepiej i z większą świadomością wyciągać kręgosłup i znaleźć przestrzeń między kręgami 👌🏻

Zaczynajmy i... poczujmy się lepiej 😍

TRENING SENIORA to cykl 5 filmów przeznaczonych dla:
✅ osób 60 +
✅ początkujących
✅ powracających do aktywności po przerwie
✅ zmęczonych

Możesz je wykonywać osobno lub łączyć w dowolnych konfiguracjach. Ważne, aby przed każdym zestawem wykonać rozgrzewkę.

Przed rozpoczęciem treningu:

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[katarzynafelner]

Cudowne ćwiczenia. Dziękuję pani Olu ❤

[martapanczyk]

Jestem gotową dalej ruszyć z Tobą. Dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia 🤗

[marinaborisenkova]

Po dwoch dniach pragy w ogrodzie ten zestaw dla moich plecow i kręgpslupa. Dzięki Olu

[Akutka]

Bardzo dobre ćwiczenia. Naprawdę skuteczne. Mnie pomogły odzyskać sprawność po operacji kręgosłupa. Dziękuję bardzo🥰

[moniamonika]

bardzo lubię te ćwiczenia z Toba Olu, tempo jest idealne dla mnie i opis cwiczen jest super, nie trzeba w ekran patrzec, wszystko jest jasne☺😁dla moich bolących pleców to miód.

[elzbietaciupa]

Pani Olu dziękuję za świetne ćwiczenia dla seniorów, są idealnie dobrane dla mojej grupy wiekowej, proszę o kolejne zestawy ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie i stawy.

[grazkaja]

Dzięki pani !! Ćwiczenia luks, bardzo dobre jak dla seniora pasuje wsio 👍💐🌹

[barbarabrozek]

ćwiczę na bierzaco super są wszystkie ćwiczenia

[janinajaniak]

Pani Olu wspaniale sie czuje .Cwiczenia super pozdrawiam Pania i seniorow

[ernestynaskoczypiec]

Ernestyna Skoczypiec
Dziękuję świetne ćwiczenia.
Ulga dla kręgosłupa

[barbarajasiak]

Dziękuję pani Olu, bardzo mi pomagają te ćwiczenia

[bozenamorawiecka]

Z Panią Olu ćwiczenia to przyjemność.Dziękuję .

[magdalenalazar]

Świetny trening ! Uwielbiam z Panią ćwiczyć

[krystynakryst]

P.Olu! Zaliczyłam dziś trening dla seniora oraz ćwiczenia na kręgosłup. Wytrwałam -hura. Ćwiczenia z Panią to czysta przyjemność!!! Pozdrawiam i czekam na więcej!

[grazynamalkiewicz]

Witam, pięknie było dziękuję, pozdrawiam

[barbarajasiak]

Pani Olu, mój kręgosłup bardzo to lubi, czuję się dużo lepiej, dziękuję

[elzbietawietecka]

Bardzo fajne ćwiczenia. Korzystam z wszystkich opcji dla seniora. Codziennie na inne części ciała. Brawo😃😃😃

[miramira]

super, że powstały takie ćwiczenia.Pani Olu! gratuluję pogody ducha i humoru....ćwiczy się z Panią super! pozdrawiam

[dorotanowak]

Dobre. I daje prawie radę. Super zestaw.😊

[barbaragralewska]

Swietny trening, to juz kolejne cwiczenia z Toba, Olu. Bardzo dziekuje. Do nastepnego razu i cudownego dnia dla wszystkich.